孕妇贫血吃什么食物好

　　孕妇贫血是一个非常常见的事情，但是它会危及到我们孕妇和胎儿的健康，造成不利后果，所以我们必须对贫血进行调理，最好的办法就是饮食调理法。

　　贫血本质上来说不属于一种疾病，往往是我们身体出现疾病或者亚健康状态时导致身体内血红蛋白、红细胞等低于正常水平的一种状态。虽然说贫血不属于疾病，但是它会影响到我们的健康，出现贫血的患者往往会头晕、失眠、面色苍白、耳鸣、头痛等症状。

　　出现贫血的人很多，不过大部分都是轻微的贫血所以没有出现异常症状，但是孕妇需要警惕贫血问题。为什么说孕妇需要警惕贫血呢？其一，孕妇因为怀孕所以容易导致贫血，而且容易出现症状；其二，孕妇贫血将会影响到胎儿健康，对于优生角度来说贫血很不好！

　　孕妇出现贫血问题该怎么办？我们每个家长都必须知道这个问题的解决办法，否则将会危害母子健康。我们孕妇因为怀孕所以不能药补，所以我们可以通过饮食方式进行治疗贫血问题，而且效果很理想又没有副作用。今天，我们就通过本篇文章为大家分析一下孕妇贫血的饮食调理法。

　　1、含铁丰富的食物

　　孕妇贫血，多数属于缺铁性贫血，日常饮食中应该多摄入含铁丰富的食物。

　　动物肝脏中的铁含量往往高于其他部位，如卤鸡肝、猪肝等，含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！其他还有蛋黄、瘦肉、豆类、苋菜、番茄、红枣等食物，含铁量也都较高，建议经常吃。例如红豆中含有较丰富的铁质，孕期常食用，不仅起到防治缺铁性贫血的作用，还有加强乳汁分泌的功效哦！

　　2、富含维生素的食物

　　孕期除了坚持服用叶酸这种维生素外，还要多吃富含维生素的蔬菜瓜果，维生素C可以帮助促进铁的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸盐、草酸等成分会与铁结合，影响铁的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜虽富含铁，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜时，最好先焯水再进行烹调，为的是把草酸提前破坏掉。

　　3、多吃高蛋白食物

　　整个孕期，尤其是孕中、晚期，孕妇一定要多吃高蛋白食物。富含动物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉、鸡蛋、鸭蛋、鱼、虾、蟹等；富含植物蛋白的食物包括：黄豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。这些食物对贫血的治疗有良好效果。