小孩子体质差爸爸妈妈要怎么办 宝宝这样吃身体棒

一、小孩子体质差的原因是什么

　　很多妈妈反映自己的孩子经常容易生病，衣服少穿点或吹一下风就特别容易感冒。要是受伤了，总要很久才好。我们常把宝宝这种现象叫做体质差或免疫力差，到底什么原因导致宝宝体质差呢?以下9大原因爸妈不得不知。

　　1.缺乏维生素以及微量元素

　　缺乏维生素A、维生素D以及微量元素如铁、锌、钙等都会造成宝宝抵抗力下降，影响不良。

　　2.滥用激素

　　宝宝一感冒发烧，有些医生害怕家长不信任自己流失病患或者对家长的唠叨不耐烦，就直接给宝宝运用激素，还有家长自己不了解宝宝发热机制，恨不得吃一下药就能让宝宝感冒立马消失。长久下来，这些激素让宝宝产生依赖，破坏了宝宝的免疫功能。

　　3.不良的习惯

　　宝宝日常的一些不良习惯也会对体质产生影响，比如不漱口、不刷牙的孩子就容易嗓子发炎，而那些喜欢抱着奶瓶睡觉或睡前要吃东西的宝宝也容易诱发感冒。

　　4.擅自停药

　　宝宝生病发烧，医生开的药物疗程还没吃完，但宝宝的烧已经退了，爸妈就会认为没必要再吃药了。其实这时候还有隐伏的病菌，如果宝宝再次受凉，就会引发疾病。

　　5.滥用抗生素

　　有些医生常给婴幼儿开抗生素，不论病情需不需要，还常常更换类型。宝宝身体产生耐药性，就打乱了人体平衡。

　　6.患有免疫缺陷病

　　患有免疫缺陷病的宝宝一般的意愿很难检查出来，这种病主要是由于先天性缺乏合成酶或一些抗体，而做临床检查如果化验项目不齐的话就检查不出来了。

　　7.患有先天性疾病

　　患有先天性心脏病、先天肺发育不良等先天性疾病的宝宝体质也较差。

　　8.环境不良

　　现在环境污染严重，宝宝被动吸烟或大气里的污染空气进入呼吸道就会影响他肺部的换气功能。

　　9.临床误诊

　　有一种咳嗽和肺炎或感冒很想，叫做婴幼儿哮喘，这种病临床上常发生误诊。宝宝反复感冒咳嗽，却总是用治疗感冒的方式缓解，虽然有点效果，但只是暂时的。此外，近几年结核病发病率不断上升，尤其要注意确诊。

二、小孩子体质差的中医调理

　　不少家长都有这样的体会：自己的孩子身体比较弱，没有别的孩子强壮，胃口不好、精神不足、经常感冒、肚子痛、大便干、吃不好就拉肚子，这类孩子有一部分是生病了，但绝大部分是因为体质虚弱。

　　体质虚弱的表现就是孩子容易感冒、反复发烧、咳嗽、经常扁桃体发炎、容易拉肚子、消化不良等。中医根据孩子患病时的各种症状及平时的一些特点，将体质虚弱的孩子分为若干类型，常见的有如下几种：

　　脾胃虚弱型体质：平时没有食欲，饭吃得很少，易疲劳，脸色不好。这类孩子容易出现腹痛、呕吐、腹泻、便秘、消化不良等症状。

　　气虚型体质：平时多汗，不爱活动，面色苍白或萎黄。这类孩子容易患呼吸道感染、支气管炎、喘息性支气管炎、支气管哮喘、肺炎等呼吸道疾病。

　　胃热型体质：平时食欲特别好，喜欢吃肉，但大便干燥。这类孩子容易得扁桃体炎或扁桃体化脓等疾病。

　　阴虚型体质：平时急躁爱哭，手心、脚心热，睡眠不稳，盗汗、口干、尿黄等。有的孩子则表现为气阴两虚或肾虚型。

　　中医根据孩子体质偏颇的不同，可采用中药、推拿、针刺综合疗法进行调理，也可采用单一方法调治，必须辨证论治，分别采用不同方法，使孩子体质逐渐恢复正常。

　　平时，家长要根据自己孩子体质的特点，加强饮食调理，注意饮食禁忌。例如：用山药、莲子、大枣煮粥可以健脾胃;山楂、麦芽、 鸡内金可以消食开胃;百合、石斛、木冬养阴清热;黄芪、山药煮粥可以补气益肺。另外，胃热型体质的孩子不宜多吃热性食品，如：芦柑、葡萄、草莓、荔枝等，煎炸食品、膨化食品、肉食和巧克力同样不适宜热性体质儿童。脾虚、容易腹泻的孩子不宜多吃梨等清凉食品，反复咳嗽的孩子不宜多吃凉性食品，尤其是冷饮，多吃只会有害无益。

　　中医调理期间需要家长积极配合，做好生活护理和饮食调理，才能取得较好的效果。

三、秋季孩子吃什么对身体好

　　南瓜

　　南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

　　小点的宝宝，可以做点南瓜糊，把南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。大些的宝宝，可用南瓜拌饭，把南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。宝宝一岁多以后，还可做南瓜紫米粥。把南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可.

　　藕

　　鲜藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、维生素和微量元素等。藕能使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。6个月以上的宝宝，可以把藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，把藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝。去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

　　水果

　　秋季水果多，水果能生津止渴，开胃消食，秋季给宝宝的水果有：

　　苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

　　梨：每天1-2个为宜。

　　甘蔗：每天最好不超过50克。

　　柑橘：每天至多吃2-3个即可。

　　柿子：一次只可吃1-2个。

　　此外，还有石榴、葡萄、大枣等。

　　干果和绿叶蔬菜

　　干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

　　豆类和谷类

　　豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

　　含脂肪酸和色氨酸的食物

　　脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。同时，要保证孩子在初秋季节营养摄入更加均衡，除了注意调整饮食外，额外的营养补充，让孩子的健康升值也是非常重要的。一些专门为儿童设计的营养素营养含量丰富，可以一次满足孩子的全面营养需求，比如富含18种维生素和矿物质的善存小佳维等。

四、小孩体质差应该怎么锻炼

　　1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是防病强身的灵丹妙药，要坚持做到，每周至少锻炼三次以上;每次至少锻炼半小时;每次锻炼都要出点汗，也就是说要有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。

　　2，要保证优质睡眠：夜间睡6.5至7小时;中午睡0.5至1小时;总计睡眠时间为7至8小时。

　　3，要按时按量喝水：饮水应在晨起、两餐之间和睡前，餐外需补充3至5升水。

　　4，要多吃些新鲜蔬菜和水果：各种蔬菜和水果要调样吃。

　　5，葱、姜、蒜、醋要天天吃：既可调味，更能杀菌，但不可多食。其中，蒜有百利，唯有一害，就是多食伤眼;晚上不要吃姜，晚吃姜，如吃*!

　　6，不可多食甜食和糖：多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，并加速人的衰老进程。

　　7，牛奶、酸奶及豆浆要天天喝、交替喝：豆浆及奶类是饮品里的极品，能补钙、强身。

　　8，要常吃富含维生素E、C、硒、酚类的食物：它们的最重要的功能是可清除人体内加速人体衰老的自由基，并能抵制老年斑的生成和使人健康长寿。其中富含VE的食物有：植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝脏、谷米等，其中的豆油含量最高;富含VC的食物有：红枣、柑桔、辣椒、番茄、猕猴桃等;富含硒的食物有：动物肝、胰、肾、海产品及谷类、豆类等;含酚类的食物有：红葡萄酒、绿茶、芝麻等。

　　9，要常吃排毒食物：体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物，可让你百毒不侵。

　　10，常年坚持冷水浴：一年365天，每天早上都要用凉水洗鼻、洗脸、擦洗全身，然后再出去晨练，只要坚持做，感冒就会与你无缘。

　　11，选食超级食物可强壮身、心：超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。同时要远离拉圾食品，如烧烤等食品。

　　12，要常静思冥想：静思冥想(只想令心情愉快的事及自然界的美景)能防治多种疾病，可使发病率下降50%，可使重病率降低86%;对老年高血压、冠心病、神经衰弱等有较好的疗效。

　　13，寒头暖足免吃药：寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则，也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温，低体温可少生病并能延寿;足暖身体健，足凉疾病生。 祝宝宝健康成长!