儿童长高营养食谱有这些 孩子长高的三个黄金时期 _
2017-08-07 来源：网友分享 作者：常雅蕊
一、4个有助儿童长高营养食谱
一、黄芪猪肝汤
原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。
制法：先将猪肝用清水洗净，切成片;猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣; 将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。
二、猪骨菠菜汤
原料：新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。
制法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。
三、牡蛎肉汤
原料：新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。
制法：将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
四、鸡蛋黄粉粥
原料：鸡蛋1个，大米适量。
制法：鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。
二、长高的黄金时期你知道吗
1、运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩 子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常 好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。
3、营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
4、疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗.
三、孩子长高注意四大误区
误区一：孩子还小，现在不长以后总要长的
解读：我们家长朋友一定要正确的了解孩子的身体情况，及时掌握正确的信息才能更好的判断孩子的成长情况。在平时如不及时到专业的检测机构进行检测，万一我们的孩子生长激素分泌不足，那么孩子可能就会停长。所以我们家长朋友一定要纠正这种认知。
误区二：父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题
解读：通常来说，这个想法都是正确的，但是遗传虽然是影响身高的重要因素，但也只占70％左右，后天因素也要影响孩子的最终身高。孩子的身高问题，后天的影响也是非常重要的。我们一定不要盲目的认为父母身高都不矮，孩子身高肯定没问题。
误区三：我们都这么矮，孩子肯定长不高了
解读：跟误区二一样，遗传只是占一部分比例而已。有的父母身高不理想，就认为孩子也会是矮个子，这是非常错误的。
误区四：盲目相信广告宣传
解读：现在社会信息的传播非常快了，我们一定要学会正确的判断各种信息的准确性，不要盲目的跟风。盲目相信各种广告，随意给孩子服用或者使用各种增高保健品和增高器械等，不仅会严重耽误孩子宝贵的治疗时间，也容易造成性早熟等副作用。
四、孩子春天多做这事可快速长高
一、多摄入钙质：平时要教育孩子不能挑食，家里的菜肴也应该多样化，这样可以保证营养的摄入是均衡的。在这个前提下，我们再着重钙的补充，这样才能促进骨骼生长。平时给孩子多补充一些含钙量高的食物，比如芝麻、虾皮、豆类等等，还有早晚给孩子各喝一次牛奶。牛奶中含有优质的蛋白质，且钙的含量也很高，容易被人体吸收，是补钙的理想选择。有些家长也知道长高需要补钙，但是会给孩子补充钙片等保健品，其实，只要饮食方面跟得上，完全不用再添加钙剂。钙补多了会造成高钙血症，对肾脏产生损害。如果实在担心孩子缺钙，可以到医院做一下检测，再决定是否需要补充钙剂。
二、多晒太阳：多带孩子去户外，边晒太阳边亲近大自然，对身体有好处，对孩子的心智也是一个提升。从长高的角度来说，阳光中的紫外线可以将人体中的维生素D2转化成D3，这种物质可以帮助人体对钙的吸收。也就是说，补再多的钙，如果不被吸收也是浪费，而晒太阳，正可以使摄入的钙都能物尽其用，不致造成浪费，孩子也才能长得更高、更结实。
三、多做跳跃运动：我们都知道运动的好处，可以加速血液循环、促进新陈代谢、增强免疫力等等，对于需要长高的孩子来说，多运动尤其重要 。不过，国外相关研究表明，多做跳跃运动可以帮助骨骼强健，能促使儿童长高并减少老年人患骨质疏松的概率。这是因为经常做跳跃运动时，肌肉呈收缩状态，这就可以刺激骨细胞的生长。并且，这种运动还可以提高骨骼的弹性和韧性，是锻炼骨骼很好的方法。
