肾虚腰酸的治疗方法 多吃哪些食物调理肾虚

一、如何治疗女人肾虚腰痛呢

　　⒈ 养腰护腰在每刻

　　肾虚引起的腰痛，不是一时半刻就可以养好的，也不需要患者在固定的时间当做任务去做，这样会增加患者的心理负担，也不有利于康复，而是需要养腰在每时每刻。因为腰部肌肉要锻炼，如：倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以很好的锻炼腰部肌肉，同时，爱美的女性还可以常扭腰、睡前在床上做“燕子飞”运动。对于久坐的白领上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　⒉ 调补肾阴

　　女性患者如果月经量过多，经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可吃一些中成药，如六味地黄丸等。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　　⒊ 四季保暖

　　保暖是女人不可缺少的功课，女人由于肾虚而导致机体偏寒，保暖对于女人肾虚腰疼的治疗有着神奇的效果，因为寒则不通，不通则痛。 女性应时刻注意腰部保暖。如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部，以免腰部受寒而导致腰痛。

　　⒋ 休息姿势正确

　　女人休息时最好的保养品，而睡眠姿势不正确，影响休息的质量。所以，床垫厚度适中，这是影响休息姿势的关键。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　⒌ 性生活适度

　　性生活适度，不放纵、不控制，节房事,做好避孕，因为人工流产多者，容易伤肾引起炎症，从而导致肾虚腰疼。

二、男人肾虚原因包括哪些因素

　　男人肾虚原因:

　　1、先天不足：肾为先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多导致子女肾虚。不过这种肾虚的病因属于极少数的现象。

　　2、情志失调：情志活动(精神状态)必须以内脏精气化为物质基础，所以中国医学很重视“七情”，调和，七情失调、喜怒无常、情志过激、悲伤过度等是造成肾虚的主要因素之一;

　　3、房劳过度：房事不节，房劳过度则耗伤肾精，肾精流失过多，元阳因之亏损而导致肾虚，这就是我们开头说的比较常见的一种肾虚的病因。

　　4、久病伤肾：久病不愈，失于调养，损耗精气而导致肾虚，中医有“久病及肾”之说;

　　5、年老体衰：男女自幼年开始肾逐年充盛，至壮年则达极盛，而到了老年则因肾气衰退呈现衰老。

　　现在我们知道了上述的四种原因都是可能会导致男性肾虚的，当然生活中还有很多原因都是可能会造成男性肾虚的，所以我们了解了这些原因能够帮助我们原来肾虚，而且有关男人肾虚原因，是大家一定要把握的 ，这是帮助大家开展准确认识和治疗的前提，同时由于肾虚危害比较大，想要彻底降低疾病危害的发生，大家需正确的把握男人肾虚原因，因为疾病开展对因治疗才能够取得更好的效果。

三、生活中怎样通过运动调养肾虚

　　肾虚症状的运动疗法，让我们在家可以简单方便的使用，如此简单，我们可以在家里使用，所以当我们面对的是与疾病，我们不能只选择饮食，药物，我们可以选择的运动疗法，使我们更健康，生命在于运动。俗话说：“是药三分毒”。肾脏最好的人一般都是喜欢加强身体锻练的人，不要迷信所谓的灵丹妙药。

　　太极拳：太极拳是腰部缓慢运动的枢纽，是非常适合在年老体弱的运动锻炼。

　　自我按摩腰部：两双手摩擦发热的手掌，放至腰部，上下按摩，热感。早晨和傍晚，每个约200下。

　　刺激脚底：脚底的涌泉穴是污水下来的地方。涌泉穴，经常按摩可以受益补肾益精，强身健体，防止早衰。是：手，掌擦搓左脚的心脏心脏左，右捻，1天早晚，每下300捻。

　　肾虚的运动疗法有哪些?

　　1，两脚平行，与肩同宽，脚远离。视觉鼻子，两臂自然下垂，贴于裤缝，手指自然张开手掌。脚跟抬起。不落地连续呼吸9次。

　　2，然后呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，有点难以把握的一个拳头(把握事物的意义)，吸足空气。

　　3，憋气，身体逐渐上升;倒手，渐渐的抓地力。

　　4，呼气，身体立正，螺丝以外的*，掌心向前，从肋骨两侧挤压手肘，同时身体和脚跟的硬提出，并提肛。放松，自然呼吸。呼气时做肛动作，呼吸放松，重复约30次。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，预防肾虚引起的阳痿，早泄有较好的疗效。

四、肾虚患者应该多吃什么食物呢

　　1. 板栗

　　味甘性温，含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素b、c和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

　　2. 琥珀核桃：

　　补肾固精，温肺定喘。治久病或老年人肺肾阳虚气弱，阳痿 ，遗精，小便频数，腰酸脚弱，咳嗽气喘。还可用于老年或体虚所致便秘。

　　3. 龙眼肉粥：

　　健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

　　4. 牛骨髓：

　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　　5. 又称花鲈、鲈子鱼。

　　性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。