戒烟综合症的表现有哪些 戒烟的注意事项

　　戒烟综合征指的就是经常吸烟的人突然之间戒烟会出现一系列的不适感，在医学上这种情况成为戒断综合征，戒烟综合征多发生在戒烟期间，体内摄入的尼古丁达不到大脑的需求水平就会出现一系列的不适感，但是戒烟者不要紧张，不要担心，这是一个非常正确的阶段，只要有耐心和决心坚持的度过这个阶段就能够戒烟成功了，以下就具体的说一下戒烟综合症的表现以及戒烟的注意事项：

　　戒烟综合症的表现，1.口渴，戒烟者伴有口干的情况，这个时候需要大量饮水，有助于消除体内的毒素，2.嗜睡，没有烟草中的烟碱来提神，之前经常抽烟的人会有缠身较大的松弛感，经常感觉到瞌睡，可以通过延长睡眠时间来克服这种情况，3.难以入睡，有的人在戒烟期间难以入睡，4.咳嗽，长年吸烟，肺会产生粘液来自卫，在戒烟的期间，粘液就会松懈，从呼吸道排出，造成咳嗽，5.便秘，在戒烟期间出现便秘情况可以多吃新鲜的蔬菜和水果，6.饥饿感，大多抽烟者在戒烟之后都会胃口大开，这个期间一定要建立健康的饮食习惯，7.注意力不集中，在消除一氧化碳之后有的人会出现注意力不集中的症状。

　　戒烟的注意事项，很多人感觉在戒烟之后无事可做，可以随时携带一些瓜子、口香糖等类的食物，在想抽烟的时候吃一些，家里的烟灰缸、香烟或者是打火机，尽量放在戒烟者看不到的地方，减少“条件反射”，戒烟者尝试给自己制定每天的生活方式，或者运动、或者是下棋、大牌等，通过这些方式来忘记抽烟。

　　通过以上的述说我们了解到了戒烟综合症的症状以及戒烟的注意事项，如果此时正戒烟的你，发生了以上说的这些症状时，不必过分担心，这些症状都属于长期戒烟者需要历经的一个阶段，属于正常的阶段，戒烟者一定要坚持，只要度过这个阶段，成功就是在脚下，戒烟是一个漫长的过程，一定要有足够的耐心和信心，只有这样才会戒烟成功。