肝郁失眠的人应该怎么调理 治疗失眠最好的食疗方法有哪些

一、肝郁失眠应该怎么调理

　　失眠是我们现在生活中每个人都会或多或少都会出现的情况，很多的人面临的压力的不断增加，或者是环境的突然变化都会造成我们的失眠。那失眠的我们该如何调理呢？

　　一、饮食调养：饮食应清淡。要少吃肥腻、辛辣燥烈的食品，姜、葱、蒜、辣椒等；宜多吃养阴清热的食物，如莲藕、银耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、鱼类等。

　　二、精神调养：阴虚体质的人性情比较急躁，常容易动怒。应做到修身养性，不动怒。

　　四、运动养生：阴虚体质的人适合练太极拳、八段锦、固精气功等。通过动静结合、刚柔相济、练身调神，有利于体内阴津的生长和体内虚热的消退。

　　阴虚体质的养生原则是“补阴”。夏季天气炎热，人体的阴精容易耗伤；秋季天气干燥，燥邪同样耗伤人体津液。所以在这两个季节里。更要注意养阴，以达到保存体内阴精的目的。

二、肝郁阴虚型的失眠症状有哪些

　　失眠的症状比较常见的就是白天的时候会无精打采，昏昏欲睡，但是到了晚上我们就会很兴奋的睡不着。平时很容易的睡觉了但是到了床上就精神了，睡不着。

　　失眠的还有一种就是我们在睡觉的时候缺乏安全感，我们很多的人在睡觉的时候不能很好地酣然入睡，在我们睡过之后就感觉自己和没有睡过一样。

　　失眠的症状还是会表现在我们在睡觉的时候会睡难、睡眠浅、多梦易醒等情况，但是对于自己为什么会出现这种情况还是不能从根本上找到病因。这是需要我们改进的。

　　失眠是一项比较严重的症状，大家一定不要忽视失眠对我们的危害。专业人士表示：我们在生活中还是要养成规律的生活作息，保持乐观的心态与心境，不要每天抑郁，怨天尤人，只有保持乐观的心态，一切事情才会更好的解决，生活才会没有阴霾，最后希望每个朋友都能够避免原发性失眠的困扰，有一个健康的睡眠。

三、治疗失眠最好的食疗方法有哪些

　　失眠是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症。失眠的症状不一，轻者入睡困难，或睡而不酣，时睡时醒，醒后不能再入睡，严重者可整夜不能人睡。失眠多见于现代医学的神经官能症、更年期综合征等。

　　中医常将失眠分为肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚5种类型。根据不同类型，巧妙选用适当药粥调治，有良好效果。

　　一、肝郁化火

　　症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

　　治疗：龙胆竹叶粥——龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

　　功效：方中龙胆草主泻肝经实火，龙清泄肝胆有余之火，使不上炎。竹叶清心除烦。服用龙胆竹叶粥，可使肝火降，神自安，不寐愈。

　　二、痰热内扰

　　症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

　　治疗：竹　沥　粥——淡竹沥汁30克，粟米（即小米）100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

　　功效：竹沥甘寒滑润，能清心、肺、胃三经之火而涤痰除烦，定惊安神。小米性味甘凉，为治内热不寐的佳食。合而为粥，适用于痰热内扰的不寐，其效灵验。

　　三、阴虚火旺

　　症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

　　治疗：玄参百合粥——玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

　　功效：玄参为滋阴降火要药。百合滋阴兼清心安神。合欢皮为治虚烦不寐之妙品。诸药合之，使阴虚除，心火降，志得宁，眠亦酣。

　　四、心胆气虚

　　症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

　　治疗：酸枣仁粥治——炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

　　功效：酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，为治疗心胆气虚、惊悸不眠之良药。牡蛎、龙骨用于心悸不安、胆怯惊恐、烦躁不寐，功效卓著。合而为方，有镇心、定志、安魂之功，故对心胆气虚之不寐，功效颇捷。

　　五、心脾两虚

　　症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

　　治疗：莲子桂圆粥——莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

　　功效：莲子功专养心、益肾、补脾。桂圆既能补脾气，又能养心血而安神，益脾胃，葆心血，润五脏，治不寐。此粥适用于劳伤心脾、气血不足之不寐，颇有效验。

四、肝郁化火型失眠平时的护理是怎样的

　　而肝郁化火型失眠的患者，常常因情志抑郁，气机阻滞所致。忧怒伤肝，气郁化火，上扰心神则引起失眠，主要表现为两胁胀满，胸闷不舒，小便黄赤，大便干结；肝气横逆，侵犯脾胃后，可出现脘痛、呕逆，吐酸水等；若脾气失和就发生腹痛、腹泻等。

　　1、西红柿：丰富的维生素，可以清热解毒，平肝去火。

　　2、平时可以经常喝一些菊花茶、玫瑰花茶等，可以疏肝理气，清热去火。

　　3、可适量增加些清肝泻热的食物，比如苦瓜、苦菜、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜山楂及柑橘等。

　　4、可以通过按摩腹部，顺时针或逆时针方式对腹部进行轻揉按摩，由上而下的用掌根推腹，睡前与晨起后均可操作一次，刚刚饱食以后，不要立即按揉腹部。

　　5、保持心情开朗，防止情感过度压抑，正确的发泄不良的情绪。