孕妇小腿水肿要怎么办 水肿什么时候可以恢复正常

一、孕妇出现小腿水肿时怎么办

　　1.控制水分

　　身体出现浮肿与体内大量水分滞留有着很大的关系，这时候需要将这些水分及时的排出体外，这样可以有效的起到去肿。因此孕妇一定要注意，必须要控制水分的摄入，这对预防身体浮肿非常重要。尤其是一些孕妈妈有严重的手脚水肿情况下，更应该控制平时喝水的水量，以免导致水肿的情况更加严重。

　　同时在平时生活中孕妇还应该特别注意，在晚上睡觉之前更应该避免大量喝水，最好是不喝水。否则的话第二天起床后你会发现水肿的症状更加明显，除了水之外还要注意少喝汤。

　　2.清淡食物

　　经常一些过咸的食物同样会导致水分滞留在体内而不能很好的排出，因而造成水肿的情况。因此孕妇在怀孕期间一定要特别注意饮食的调理，对于各种含盐量高的食物都最好是尽量避免食用。三餐饮食可以多吃一些清淡的食物，除了要注意少放盐之外，同时还应该多吃些新鲜的蔬菜类食物。有的孕妈妈口味比较重，饮食方面喜欢一些刺激性的食物，因而导致浮肿的情况更加严重。

　　孕妇水肿需要及时调整饮食，这对孕期小腿浮肿具有很好的缓解作用，尤其是一些水肿情况严重的时候多吃些清淡的食物，千万不要吃太咸。

　　3.蔬果

　　日常生活中养成良好的饮食习惯对孕期水肿具有很好的预防作用，因此专家建议怀孕期间的准妈妈，这个时候应该适当多吃些营养丰富的蔬菜以及水果类食物。很多孕妇在怀孕期间由于口味的改变，从而都不喜欢吃青菜类食物，长时间如此不仅导致水肿，同时还有可能会造成营养的缺乏。可以说蔬果中的营养极为丰富，比如像多种维生素。

　　这种营养物质对人体是非常有益的，尤其是对孕期母婴都有好的吸收和保持维生素的平衡。因此在怀孕期间，孕妇一定要多吃些青菜以及水果，以此来缓解小腿浮肿症状。

　　4.蛋白质

　　如果孕期饮食中长时间缺乏蛋白质的话，同样会导致孕妇出现有不同程度的身体浮肿现象。因此在整个怀孕期间，孕妇都要注意多吃些蛋白质含量丰富的食物，比如像鱼、虾、肉、蛋还有畜禽类等食物。除此之外，在牛奶、豆类以及肝脏食物中同样含有丰富的蛋白质，孕妇都应该多吃。

　　一般来说，休息一夜的之后，第二天早上，孕妇水肿的症状会有所减轻或者全部消失的，是正常的生理性水肿，可从脚肿到足踝、小腿、大腿，有时甚至出现会阴水肿。也有些孕妇，发生全身性水肿，这种情况就要格外警惕，及时看医生，排除肝、肾、血压等方面的异常情况，如妊娠高血压综合征、肾功能不良、肝病等。如果浮肿现象严重，必要时需进行利尿治疗。

二、孕妇小腿水肿注意事项

      孕妇是一家的重要人物，出现水肿，不要以为是正常的怀孕症状就不去理会哦！

　　1.水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，每天食盐的摄入量在5—6克。特别不要多吃咸菜、腌菜，以防止水肿加重。

　　2.进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

　　3.多吃蔬菜水果，尤其是冬瓜、西瓜等瓜果，含有丰富的钾以及不能被身体迅速利用的果糖，可减少体内水分，有利尿解毒的作用，对预防和减轻妊娠浮肿有很好的效果。

　　4.注意休息，站立太久，行走时间长了，都会增加身体肿胀。

　　5.抬高双腿，可缓解酸胀。 最后还要提醒的是，如果体重在1周内增加1斤以上，有可能是隐性水肿，也要引起注意。

三、孕期小腿水肿什么时候会恢复

　　一般来说，孕期水肿分为两类，一类是生理性的水肿，一类则是病态性水肿，其恢复的时间也各有不同。

　　1、生理性水肿

　　孕期生理性水肿是大部分孕妇的水肿类型，主要是由于子宫压迫造成，增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管。造成血液和淋巴液循环不畅，代谢不良，于是导致腿部组织体液淤积，一般多发生在脚踝或膝盖以下处。生理性的水肿通常在早上起床时不会有明显的症状，但是经过一天的活动后，晚上睡觉前，水肿的症状会比较明显。生理性水肿一般在产后会自愈，准妈妈们不必过于担心。

　　2、病态性水肿

　　病态性水肿是由多种疾病所造成的，比如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等，这些疾病会造成准妈妈水肿，而水肿部位不仅仅呈现在下肢，双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象。准妈妈遭遇病理性水肿时要及时就医。若孕妇产后一段时间内仍存在水肿情况，应警惕是否疾病引起的水肿。

四、孕妇小腿水肿的食疗方

　　此外，从日常饮食角度为大家提供一些建议。

　　首先，要坚持低盐饮食。每日盐量以2-4克为宜，不要超过6克。尽量不吃腌菜、咸肉、咸蛋、腐乳等含盐多的食物;其次再为大家推荐几款常用的食疗方法：

　　1、鲤鱼500克、白术15克、白芍15克、茯苓12克、橘皮6克、生姜6克。将4味药布包煎煮，取药液，加入生姜等佐料，放入已洗净的鲤鱼煮汤。食鱼饮汤，具健脾利水、理气调中的作用。

　　2、赤小豆200克、鲜山药50克、白糖少许。先煮赤小豆，待八成熟时，下鲜山药，熟后加糖少许，即成。具健脾清热利湿作用，用于脾虚湿蕴所致的妊娠水肿、大便溏泄、小便短少。

　　3、赤小豆、黑豆各100克，绿豆50克，洗净后放锅内加水适量，煮至豆烂熟，加入适量白糖，当作饮料多次饮用。适用于肾虚妊娠水肿。

　　4、大黑鱼500克、冬瓜500克、调料适量。先将黑鱼洗净，冬瓜切块，同放入瓦锅煮烂，再加少许葱白、大蒜，不加盐。煮熟后吃鱼喝汤。具有温肾、利水、安胎的作用，用于肾阳虚型的妊娠水肿。