孕期养生保健的知识 孕期怎么应对打呼噜等问题

一、孕期的养生误区是什么

　　孕期性爱影响宝宝智商

　　老人说：怀孕后不能同房，同房会小产。也有人说：孕期性爱，宝宝会变笨。据统计：为了宝宝的健康与聪明，11.5%的准爸准妈会忍受10个月的性饥荒。其实大可不必。度过了眩晕呕吐的孕早期，孕中期的妈妈不仅会食欲大开，对于性爱的需求也会节节高。适当的孕期性爱不仅对宝宝的体格智商大有裨益，而任何食物都无法创造的快乐和愉悦也会传递给肚中的宝宝。所以我们有理由相信，孕期性爱不是洪水猛兽，还可能是弥足珍贵的人生体验。当然，如果有流产迹象，或者胎位比较靠前的准妈妈，还是要节制一点为好。

　　多吃水果宝宝皮肤好？

　　长辈们说：怀孕妈妈多吃水果，妈妈不容易发胖，宝宝的皮肤也会好。不过现在越来越多的实例证明，水果吃得太多，孕妈的体重也会水涨船高，而且，还要面临罹患糖尿病风险增多的可能。水果中充足而丰富的维生素和微量元素会让妈妈宝宝们更健康，但一旦超过身体的需要，我们的身体会自动清除多余的营养元素。不过水果中大量的果糖会在肝脏的辛勤劳动下加工成油腻的脂肪，变身为孕妈们腰上的“救生圈”，更加重了肝脏的负担。营养师提示：每天1-2个水果即可满足妈妈宝宝的需要，根本无需吃太多。

二、孕期的保健知识是什么

　　孕期保健关系到孕妈妈和胎宝宝的健康，所以我们有必要了解一些孕期保健知识，来应对怀孕期间可能碰到的各种问题。孕妇保健知识有：

　　1、电脑对孕妇有影响吗？

　　到目前为止，仍没有权威调查显示电脑辐射与胎儿健康之间存在必然联系，孕妇们大可放松心态，只要不是在庞大的机房、工作站等大功率的辐射下工作，日常使用电脑不会对孕妇及胎儿造成影响。专家认为，造成孕妇流产、胎儿畸形有很多因素，不能因此给电脑定罪。

　　2、蚊香对孕妇有害吗？

　　大多数蚊香的有效成份是除虫菊脂杀虫剂，以及有机填料、黏合剂、染料和其他添加剂等，蚊香燃烧的烟里因此含有许多对人体有害的物质，有可能3诱发哮喘等疾病。

　　因此，蚊香对孕妇有害，也是毋庸置疑的。蚊香等化学品内的有机污染物可能影响胎儿智力发育，也容易使大脑神经系统出现障碍。

　　3、孕妇能吹空调吗？

　　夏天热气重，孕妇比常人更容易发热出汗，如果散热不及时，对母子的影响很大。所以空调只要吹得得当还是很有好处的。其次，屋内空气闷热时，孕妇胃口会变差，如果使用空调，对孕妇胃口的影响就会大大减小。

　　因此，孕妇是可以吹空调的。只要使用方法正确，孕妇吹空调不会对胎儿健康造成威胁，而且利大于弊。

　　4、孕妇可以坐飞机吗？

　　怀孕后应尽量避免出远门，若不得已非要出一次远门，以坐飞机为宜。但需要提醒的是，即使孕妇健康，大多数妇产科医生也不赞成孕妇在孕早期和孕晚期乘机，因为这些时期的孕妇及胎儿对外界环境因素的改变非常敏感。

三、孕期胃不舒服该怎么办

　　孕妇胃疼怎么办？孕妇胃痛跟正常人胃痛一样有很多的原因。需要结合自身的情况认真分析。孕妇胃疼时不要擅自用药，否则会对胎儿不利。

　　1、生理原因：妊娠后子宫增大，宫底增高压迫胃部，胃肠蠕动缓慢，胃内容物反流刺激食道粘膜引起烧灼感及相应不良的症状。

　　平时在饮食上就该注意，少食多餐，少吃高脂肪性的食物及甜食。

　　2、饮食不当：一般如果没有胃病病史，出现胃疼可能是由于食用了变质的食物，这时需要到医院催吐把有毒食物排出体外。如果食用了生冷硬辣等刺激性食物。这时候喝点热水或者粥可以缓解。

　　在孕妇胃痛时，可以多给孕妇吃点玉米面粥，可以适当加一点小米粥，山药粥（大米和山药对半，山药切的碎一点，煮的时间一定要长，须比平时开锅时间长15分钟以上），尽量不要和单纯的大米粥。不要随意在粥中添加辅料，可以适当加一点大枣。饮食以清淡为主，在胃疼症状减轻后，再逐渐添加高热量高营养的食物。

　　孕妇，尤其是刚怀孕不久的孕妇，由于有妊娠反应，胃要比正常人脆弱，更需要呵护。如果疼的厉害，要去医院进一步检查。

四、在孕期打呼噜该怎么办呢

　　孕妇睡觉打鼾怎么办？女性在怀孕期间打鼻鼾得当心了，因为这可能是一个讯号，在告诉你血压正在上升，可能危及自己的健康与腹中胎儿的成长。

　　1、为什么会打鼾?

　　打鼾是由于睡眠期间上气道松弛塌陷，舌根后坠，致使上气道狭窄，当气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声。对于孕妇来说，最新研究发现，孕妇的上呼吸道较狭窄，这可能是孕妇易打鼾的原因。

　　2、孕期打鼾会对胎儿造成什么影响?

　　研究发现，孕妇打鼻鼾时，可能出现的呼吸暂停现象，会导致血压上升，阻止血液从胎盘流向胎儿；除孕妇可能会因而有中风或心脏病发的危险之外，也可能引致胎儿缺氧。对孕妇来说，打鼾引起的缺氧会促发或加重妊娠期并发症，同时影响胎儿发育。尤其是在怀孕后期，随着胎儿增大，腹压增加，膈肌上抬，孕妇呼吸道阻力增加，肺含气容积减少，体重不断增加等因素，都会使呼吸负荷和耗氧量增加，从而加剧打鼾和孕妇对氧的供需矛盾。

　　3、孕妇如何防止打鼾?

　　准备受孕的妇女应由家属先观察其睡眠时是否打鼾，如果打鼾，就务必到耳鼻喉科检查，纠治上气道病症。妇女怀孕后应进行严密观察，对白天嗜睡倦怠者更应注意，因为这有可能为呼吸暂停、反复觉醒所致。

　　如发现孕妇打鼾，要将预防放在首位。

　　首先，从怀孕初期就要控制身体发胖，因肥胖是引起打鼾的重要原因之一。在饮食上，必须注意膳食结构合理均衡，一日三餐有所节制。常吃富含维生素A、C及叶酸的蔬菜水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩造成肥胖。

　　其次，如果孕妇已经发胖，就要在医生指导下进行适度的运动，既可减肥，又有利于母婴健康。睡觉时，尽量不要采取仰卧体位，因为肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后坠而堵住气道，孕期采取左侧卧比较适宜。

　　值得提醒的是，孕妇必须戒烟戒酒，也不要服用安眠药，因为这些都会使打鼾加重，并影响胎儿的正常发育。如果通过上述努力，孕妇打鼾仍较严重，应及时到医院进行诊治。