疏肝解郁吃什么好 疏肝解郁的按摩方法是这样的

一、吃什么可以疏肝解郁

　　1、红枣滚芹菜

　　做法：红枣12个、芹菜400克、生姜3片。各物分别洗净。红枣去核;芹菜切小段状。在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣，武火滚沸后改文火约滚10分钟，下芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。为3~4人用。

　　功效：红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。而芹菜中医认为它能平肝、解表，红枣滚芹菜清甜鲜润，有健脾疏肝利胆之功效，且男女老少皆宜。

　　2、薏米绿豆粥

　　做法：薏米50克，绿豆20克，薄荷5克，白糖适量。薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后加入薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。

　　功效：清热利湿，疏肝利胆。

　　3、蒲公英炒肉丝

　　做法：猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段，猪肉洗净切丝，油锅烧热，下肉丝煸炒，加入芡汁炒至肉熟时，投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味，出锅装盘即成。

　　功效：蒲公英具有清心去火，护肝利胆，宁心养目，健脾益胃的作用。

　　4、白菜猪肝汤

　　做法：猪肝200克，大白菜叶150克，枸杞8颗，湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净，切成小片。猪肝洗净，挤去血水，切成薄片，加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热，加入白菜叶、盐快速炒拌，加入枸杞稍炒，加适量开水烧至沸腾，放入猪肝煮熟，加精盐调味即成。

　　功效：白菜猪肝汤能补肝利胆，通肠益胃，对肝病患者有辅助疗效。

二、疏肝解郁茶怎么做

　　花茶(Scented tea)，又名香片， 即将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶，是中国特有的一类再加工茶。其是利用茶善于吸收异味的特点，将有香味的鲜花和新茶一起闷，茶将香味吸收后再把干花筛除，制成的花茶香味浓郁，茶汤色深。花茶又可细分为花草茶和花果茶。饮用叶或花的称之为花草茶，如荷叶、甜菊叶。饮用其果实的称之为花果茶，如：无花果、柠檬、山楂、罗汉果、有花果。其气味芬香并具有养生疗效。花茶主要以绿茶、红茶或者乌龙茶作为茶坯、配以能够吐香 的鲜花作为原料，采用窨制工艺制作而成的茶叶。根据其所用的香花品种不同，分为茉莉花茶、玉兰花茶、桂花花茶、珠兰花茶等， 其中以茉莉花茶产量最大。

　　菜品特色

　　心情郁闷时，喝杯解郁茶，稍稍缓和情绪，打理一下心情吧!

　　茶材：香片、绿萼梅各5克，热开水300ml。

　　做法

　　1、将所有茶材放入壶中，注入热开水，静置5分钟后即可饮用。

　　2、可反复回冲直至茶味渐淡为止。

　　营养价值

　　清热解毒。

三、疏肝解郁的按摩方法

　　一、肝对于人体的重要作用

　　在中医的理论中，肝主要和人的情志相互联系。肝有两个功能，第一个功能是用来存储人体的血液，而第二个功能是主疏泄。那么这又代表着什么呢?其实也很好理解，这就是指肝主管人体气血的贮备、运化和流通。

　　生活起起落落，难免会遇到心情郁闷的时候，当工作上遇到挫折或者遇到什么烦心事的时候，往往会陷入一种压抑的状态中去。用中医的理论来说，这就叫做肝郁气滞。当人的情绪不佳，气血的流动就会受到阻塞，很容易在身体的一些部位产生很多症状，一旦这些症状持续的时间久了，就会让气血不通。具体表现在身体上就是人们常说的色斑、痤疮等。通过调理内脏，可以让气血重新恢复到畅通的状态，既能美容养颜又能让身体恢复健康。

　　二、按摩的方法

　　1、首先我们首先需要将双手合十，然后将上半身稍稍向前倾斜，最终让上半身和下半身形成一个九十度的夹角，此时人的头部处于水平的状态。当身体保持在这个姿势时，腰部的肌*会产生收缩，这时它就会把横隔膜拉下来，再配合身体腹部的肌肉，从而让背部的肌肉得到放松。

　　2、在保持了这个动作一段时间后，我们可以把头从上向下慢慢的弯曲，此时会感受到背部的脊椎骨好像在一节一节的向下卷。当腰部弯曲到极限后，用双手撑住地面，缓缓地跪在地上，最终使头部触碰到地面。

　　3、将身体恢复到原来的状态，双腿的膝盖慢慢的伸直，腰部也逐渐变成笔直的样子。如此，腰部的肌肉就会发生收缩，这样就能够把下半身提起来。

　　三、按摩的功效

　　如果认真的观察一下这组动作，就可以发现这些动作实际上可以充分的舒展全身的经络，同时让内脏也得到了一定的按摩和挤压。气血在肺腑中运行，而不仅仅是在四肢中运行。此外，这个动作还对大脑有着一定的刺激作用，大脑相当于人体的“司令”，管辖着无数的神经，同时向身体的各个部位发送指令。它关系到我们的生命健康与否，大脑中有一个重要的器官叫做内分泌腺，这个腺体关系到我们的免疫系统，由于它的外面裹着一层厚厚的头骨，所以我们只能通过一些动作刺激经络从而影响到内分泌腺体。

　　这组按摩的动作虽然对于外在的形体没有什么特别的功效，但是它能够让五脏六腑都得到按摩与滋养，并且可以使身体的气血运行变得通畅，皮肤变得更加光滑细腻，面色也红润有光泽。这一个简单的动作可以调节我们全身的气血，缓解忙碌的工作带给人们的压力，将长期压抑在心中的各种不良情绪通通赶走。

　　四、注意事项

　　1、一般人在站立的时候，都会尽量的保持身体的笔直与身形的挺拔，这样一来，人的气就很容易上浮，所以挺胸的时间长了后就容易发生气喘、心跳加速等情况。在双手合上之后，呼吸就会趋于正常。我们常用呼吸悠长来形容一个人身体健康与否，其实就是这个道理。

　　2、动作要慢，呼吸需平稳。在通过做这个动作来给身体内脏进行按摩时，不能抱着一种急躁的心态来做，心静如水方能体会到每一个动作带给身体的变化。

四、电脑一族如何疏肝解郁

　　1. 喝玫瑰花茶。肝气如果不疏解，会出现很多问题，例如皮肤不好、长斑、情绪差，疏解肝气的一个好方法就是喝玫瑰花茶，在工作后疲累的下午，用两三朵玫瑰花沏一杯茶，可以活血、疏肝行气。

　　2. 吃羊肝最养肝。IT 行业人群经常使用电脑，久视伤血，因为肝藏血，也就需要养肝明目。建议用吃羊肝来养肝，中医认为羊是属目的，羊肝对养肝的作用会很明显。北京有一种小零食叫羊肝羹，里面有羊肝和栗子，都对肝脏有好处。

　　3. 患上鼠标手时用点三七粉。IT 行业人群最容易在腕骨出问题，“鼠标手”甚至连带肩胛骨背后疼痛。此时，可以服用一点三七粉，它对散瘀、止痛效果很好，每次1.5 克，早晚各服用一次。

　　4. 用香气来安神促眠。IT 行业人群如果睡眠不佳，建议用安神草药做个药枕。中医认为花香是有药性的，可以芳香祛秽、疏肝、平血，每天呼吸香气，对助眠很有帮助。