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疏肝解郁吃什么好 疏肝解郁的按摩方法是这样的

2017-09-12 来源:网络分享 作者:孔从蓉

一、吃什么可以疏肝解郁

  1、红枣滚芹菜

  做法:红枣12个、芹菜400克、生姜3片。各物分别洗净。红枣去核;芹菜切小段状。在镬或锅内加入清水125毫升(约5碗量)放入姜、枣,武火滚沸后改文火约滚10分钟,下芹菜,改中大火滚至刚熟,放入盐、油便可。为3~4人用。

  功效:红枣能益气补血、健脾和胃、祛风。而芹菜中医认为它能平肝、解表,红枣滚芹菜清甜鲜润,有健脾疏肝利胆之功效,且男女老少皆宜。

  2、薏米绿豆粥

  做法:薏米50克,绿豆20克,薄荷5克,白糖适量。薄荷轻煎取汁,再煮薏米、绿豆,粥成后加入薄荷汁再煮两沸,加白糖即可食用。

  功效:清热利湿,疏肝利胆。

  3、蒲公英炒肉丝

  做法:猪肉100克、蒲公英鲜叶或花茎250克。将蒲公英鲜叶或花茎去杂洗净、沥水、切段,猪肉洗净切丝,油锅烧热,下肉丝煸炒,加入芡汁炒至肉熟时,投入蒲公英鲜叶或花茎炒至入味,出锅装盘即成。

  功效:蒲公英具有清心去火,护肝利胆,宁心养目,健脾益胃的作用。

  4、白菜猪肝汤

  做法:猪肝200克,大白菜叶150克,枸杞8颗,湿淀粉、精盐、姜葱汁、黄酒、花生油各适量。大白菜叶洗净,切成小片。猪肝洗净,挤去血水,切成薄片,加盐、姜葱汁、黄酒、湿淀粉抓匀上浆。油锅中加花生油烧至七成热,加入白菜叶、盐快速炒拌,加入枸杞稍炒,加适量开水烧至沸腾,放入猪肝煮熟,加精盐调味即成。

  功效:白菜猪肝汤能补肝利胆,通肠益胃,对肝病患者有辅助疗效。

二、疏肝解郁茶怎么做

  花茶(Scented tea),又名香片, 即将植物的花或叶或其果实泡制而成的茶,是中国特有的一类再加工茶。其是利用茶善于吸收异味的特点,将有香味的鲜花和新茶一起闷,茶将香味吸收后再把干花筛除,制成的花茶香味浓郁,茶汤色深。花茶又可细分为花草茶和花果茶。饮用叶或花的称之为花草茶,如荷叶、甜菊叶。饮用其果实的称之为花果茶,如:无花果、柠檬、山楂、罗汉果、有花果。其气味芬香并具有养生疗效。花茶主要以绿茶、红茶或者乌龙茶作为茶坯、配以能够吐香 的鲜花作为原料,采用窨制工艺制作而成的茶叶。根据其所用的香花品种不同,分为茉莉花茶、玉兰花茶、桂花花茶、珠兰花茶等, 其中以茉莉花茶产量最大。

  菜品特色

  心情郁闷时,喝杯解郁茶,稍稍缓和情绪,打理一下心情吧!

  茶材:香片、绿萼梅各5克,热开水300ml。

  做法

  1、将所有茶材放入壶中,注入热开水,静置5分钟后即可饮用。

  2、可反复回冲直至茶味渐淡为止。

  营养价值

  清热解毒。

三、疏肝解郁的按摩方法

  一、肝对于人体的重要作用

  在中医的理论中,肝主要和人的情志相互联系。肝有两个功能,第一个功能是用来存储人体的血液,而第二个功能是主疏泄。那么这又代表着什么呢?其实也很好理解,这就是指肝主管人体气血的贮备、运化和流通。

  生活起起落落,难免会遇到心情郁闷的时候,当工作上遇到挫折或者遇到什么烦心事的时候,往往会陷入一种压抑的状态中去。用中医的理论来说,这就叫做肝郁气滞。当人的情绪不佳,气血的流动就会受到阻塞,很容易在身体的一些部位产生很多症状,一旦这些症状持续的时间久了,就会让气血不通。具体表现在身体上就是人们常说的色斑、痤疮等。通过调理内脏,可以让气血重新恢复到畅通的状态,既能美容养颜又能让身体恢复健康。

  二、按摩的方法

  1、首先我们首先需要将双手合十,然后将上半身稍稍向前倾斜,最终让上半身和下半身形成一个九十度的夹角,此时人的头部处于水平的状态。当身体保持在这个姿势时,腰部的肌*会产生收缩,这时它就会把横隔膜拉下来,再配合身体腹部的肌肉,从而让背部的肌肉得到放松。

  2、在保持了这个动作一段时间后,我们可以把头从上向下慢慢的弯曲,此时会感受到背部的脊椎骨好像在一节一节的向下卷。当腰部弯曲到极限后,用双手撑住地面,缓缓地跪在地上,最终使头部触碰到地面。

  3、将身体恢复到原来的状态,双腿的膝盖慢慢的伸直,腰部也逐渐变成笔直的样子。如此,腰部的肌肉就会发生收缩,这样就能够把下半身提起来。

  三、按摩的功效

  如果认真的观察一下这组动作,就可以发现这些动作实际上可以充分的舒展全身的经络,同时让内脏也得到了一定的按摩和挤压。气血在肺腑中运行,而不仅仅是在四肢中运行。此外,这个动作还对大脑有着一定的刺激作用,大脑相当于人体的“司令”,管辖着无数的神经,同时向身体的各个部位发送指令。它关系到我们的生命健康与否,大脑中有一个重要的器官叫做内分泌腺,这个腺体关系到我们的免疫系统,由于它的外面裹着一层厚厚的头骨,所以我们只能通过一些动作刺激经络从而影响到内分泌腺体。

  这组按摩的动作虽然对于外在的形体没有什么特别的功效,但是它能够让五脏六腑都得到按摩与滋养,并且可以使身体的气血运行变得通畅,皮肤变得更加光滑细腻,面色也红润有光泽。这一个简单的动作可以调节我们全身的气血,缓解忙碌的工作带给人们的压力,将长期压抑在心中的各种不良情绪通通赶走。

  四、注意事项

  1、一般人在站立的时候,都会尽量的保持身体的笔直与身形的挺拔,这样一来,人的气就很容易上浮,所以挺胸的时间长了后就容易发生气喘、心跳加速等情况。在双手合上之后,呼吸就会趋于正常。我们常用呼吸悠长来形容一个人身体健康与否,其实就是这个道理。

  2、动作要慢,呼吸需平稳。在通过做这个动作来给身体内脏进行按摩时,不能抱着一种急躁的心态来做,心静如水方能体会到每一个动作带给身体的变化。

四、电脑一族如何疏肝解郁

 

  1. 喝玫瑰花茶。肝气如果不疏解,会出现很多问题,例如皮肤不好、长斑、情绪差,疏解肝气的一个好方法就是喝玫瑰花茶,在工作后疲累的下午,用两三朵玫瑰花沏一杯茶,可以活血、疏肝行气。

  2. 吃羊肝最养肝。IT 行业人群经常使用电脑,久视伤血,因为肝藏血,也就需要养肝明目。建议用吃羊肝来养肝,中医认为羊是属目的,羊肝对养肝的作用会很明显。北京有一种小零食叫羊肝羹,里面有羊肝和栗子,都对肝脏有好处。

  3. 患上鼠标手时用点三七粉。IT 行业人群最容易在腕骨出问题,“鼠标手”甚至连带肩胛骨背后疼痛。此时,可以服用一点三七粉,它对散瘀、止痛效果很好,每次1.5 克,早晚各服用一次。

  4. 用香气来安神促眠。IT 行业人群如果睡眠不佳,建议用安神草药做个药枕。中医认为花香是有药性的,可以芳香祛秽、疏肝、平血,每天呼吸香气,对助眠很有帮助。