疏肝理气,疏肝理气10种按摩法

一、春季是疏肝理气的好时节

　　春天已经来了，冬去春来，在春季养生，就和冬季完全不同了，春天是养阳，在《内经》上就记载了，春主肝，春天是适合养肝的季节，我们下面就来看一看，春季养生疏肝理气是怎么做的，希望可以帮助大家，重视春季养生，以保证自己的身体健康，春天是养肝护肝的好时节，一定要养护好自己的肝脏，希望大家多重视，保护好自己的肝脏，保证身体健康。

　　关于养肝，专家指出，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。

　　专家表示，作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变，因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。

　　肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。

二、疏肝理气10种按摩法

　　1、舒气会：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，(此穴为人体宗气聚会的地方)，上下擦动30次。

　　2、宽胸法：坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。

　　3、疏肋间：坐位，两手掌横置于两腋下，手指张开，指间距与肋骨的间隙等宽，先用右掌向左分推至胸骨，再用左掌向右分推至胸骨，由上而下，交替分推至脐水平线，重复10次。注意手指应紧贴肋间，用力宜均匀，以胸肋有温热感为宜。

　　4、拿腰肌：坐位，两手虎口卡在两侧腰部肌肉处，由上往下至髂部捏拿腰部肌肉，往返操作10次。

　　5、擦侧腹：坐或仰卧位，两手掌分置于两胁肋下，同时用力斜向小腹推擦至耻骨，往返操作20次。

　　6、理三焦：坐或仰卧位，两手四指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧，自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。

　　7、拨阳陵：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(人体筋之会穴)，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3-5次，以酸麻放射感为好。

　　8、振胸膺：坐位，先用右手从腋下捏拿左侧胸大肌10次，再换手如法操作。双手手指交叉抱持后枕部，两肘相平，尽力向后摆动，同时吸气，向前摆动时呼气。一呼一吸，操作10次。

　　9、运双目：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

　　10、叹息法：全身放松，先深呼吸后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。

三、有助于疏肝理气的食物

　　1、莲藕：藕能通气，能健脾胃顺气。

　　2、萝卜：擅长顺气健胃，浊冷消痰。以青萝卜疗效最好，红皮皂口者次之，如胃冷的子性，能够添排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。

　　3、山楂：善于顺气活血、化食消积。但食用要适质，胃酸功多的子性慎用。若果是是血瘀体质，可以山楂煮红糖水，可以补血解郁。

　　4、玫瑰花：玫瑰花有亲肝理气，宁心安神的功能，可用玫瑰花泡茶饮。

　　5、合欢花：解郁安神。用于心神不安，忧郁失眠。

　　6、麦冬、五味子、枸杞、百合煮水滋阴降火。枸杞煮粥，鲜百合炒着吃效果不错。

　　7、金银花、菊花、炒决明子泡绿茶降火，亦有轻微的疏肝理气之功。

　　8、乌梅、冰糖煮水滋阴，夏日可常喝，效果很好。

　　9、月季花泡水可活血化淤，但效果一般，若是化淤日常用品鲜有效果。

　　10、季节中，肝对应春天，春天是养肝最好的季节。一位台湾中医主张多吃绿芯的黑豆，说是补肝。五色中，肝对应青色，所以多吃绿色蔬菜，对肝脏也是有好处的。

四、疏肝理气药丸的功效

　　我们熟知的疏肝理气丸是用于肝脏治疗的，平时当我们出现肝气郁结症状时，就可以服用疏肝理气药丸来进行治疗。接下来，小编为大家介绍丸的功效，让大家对这种药物有一定的了解。

　　平时我们出现的肝气郁结症状表现为两胁胀痛、胸闷不适，或者是恶心呕吐、食欲不振等情况，有时还会导致一些肝脏疾病。平时我们应该多注意保持自己情绪稳定，不要过于暴躁，以便肝气不顺，影响自己的身体健康。当然，平时我们也是可以通过按摩疏肝理气的穴位来调理自己的病症，同时还可以服用疏肝理气丸进行有效的治疗。

　　疏肝理气丸是由11味中药组成，主要包含柴胡、陈皮、半夏、丹参以及山楂等药物。我们知道柴胡性微寒、味苦，可以疏肝利胆、疏气解郁，通常用于治疗治感冒发热、寒热虚劳发热等症状，然后与香附一起入药可以有效地疏肝解郁，理气止痛。青木香、玫瑰花、延胡索这些药物本身就是行气解郁的良药，再加上陈皮调理血气、半夏降逆止呕、山楂消食化积、丹参活血舒气、广藿香化湿止呕等多种中药药效共同调理，可以更好地疏肝理气、解郁止痛。

　　疏肝理气丸的主要功效是疏肝理气、解郁，针对那些肝肾功能不足、气郁不舒的人有很好的疗效，可以专门治疗那些胸胀闷痛、气郁不舒的人。平时服用药物时，还应该注意自己的病情对症下药，并且在治疗期间要严格按照说明书服用。同时，在服用过后要及时观察是否有副作用，避免患者因药物副作用而过敏，从而使自己的身体遭受更大的伤害。