产后如何收腹瘦肚子 产后瘦身的三种方式

　　很多女性朋友在生产之后都发现自己的身材呈现大腹便便的样子,这会极大影响到她们的美感，一些女性朋友想要重回职场，所以她们就想知道如何收腹瘦自己的肚子。如果女性朋友身材恢复不好的话，也会极大的降低她们的自信心，那么产后应该如何收腹瘦肚子呢?

　　1.缩腹走路

　　日常的走路过程中，缩腹走路会让自己腹部的肌肉变得更加结实。当人们在吸气的时候。肚皮往外胀起，呼气的时候，肚皮往内收缩。注意收腹的节奏，我们就可以获得更好的锻炼效果。在刚开始的阶段，大家可能不习惯这种方式。不过只要我们坚持下去，就一定会得到很好的改善。

　　2.仰卧起坐与呼啦圈

　　在进行腰部锻炼的时候，一般我们都会想到做仰卧起坐以及呼啦圈。仰卧起坐其实也需要一定的技巧，在运动的过程当中，人们的速度不要太快了，一定要注意好肌肉的拉伸，让我们的腹部肌肉变得更为紧实才是我们的目的。大家在进行仰卧起坐的时候必须要保持好的角度。我们也搭配呼啦圈运动，利用呼啦圈让我们的腰部瘦下来。呼啦圈运动也是我们瘦腰的一大妙招。

　　3.抬腿动作

　　想要瘦腰，抬腿运动也很有必要，再抬头的时候，人们的腰腹部会得到拉伸。对于我们瘦腰也是有效果的。在进行抬腿运动的时候，我们需要注意双腿尽量抬高，抬腿的速度不宜过快，注意频率。

　　生产之后人们要想瘦身的话就可以参考以上这些方式了，女性朋友在坐月子的时候其实就可以进行简单的运动，出了月子之后，大家一定要在饮食上做好相关的护理工作，还有就是要根据自身的恢复情况，适当的参加一些体育锻炼。