维生素的作用及功能 不同维生素的好处

　　维生素是人维持正常生理功能必须要有的一种物质，在人体成长代谢和发育过程里面，维生素发挥着重要作用，维生素又叫做维他命，都是保证人体健康重要的活性物质，是我们人体不可以缺少的。下面给大家介绍一下不同维生素的功效与作用，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

　　维生素a主要作用就是保护我们的皮肤，可以让我们牙齿，骨骼，毛发健康生长，还能够促进视力和生殖机能良好发展，想要摄取维生素a可以吃一些动物肝脏，鱼肝油，多吃一些新鲜的蔬菜，像是南瓜，萝卜，芹菜里面都含有丰富的维生素a，胡萝卜里面的维生素a含量是非常多的。

　　维生素c的主要作用就是预防黑斑雀斑，在皮肤表皮下面有色素母细胞，这些细胞一旦受到刺激，就会生出色素，如果含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里面，形成雀斑和黑斑，如果摄取足够的维生素c就能抑制色素母细胞分泌过量色素，并且能够把多余的色素迅速排出体外，维持正常新陈代谢。

　　维生素e的主要作用就是抑制癌症产生，这是它的最佳效果，我们平时所吃的油炸食物就是维生素e的强敌，所以平时应该要少吃或者是不吃，如果想要通过饮食来获取维生素e，那么就应该要吃一些小麦胚芽，可以煮汤或者是炒饭的时候添加一些，吃起来没有味道也不会破坏原味。

　　上面给大家介绍的就是各种维生素的作用与功能，现在大家应该也有所了解了吧。维生素种类各种各样，不同维生素作用也是不一样的，所以大家应该根据自己所缺少的维生素来补充，平时多吃一些新鲜蔬菜和水果就非常重要，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。