放松活动视频 不同条件下的放松运动不同

　　在很多人的眼中，放松运动听起来就是激烈运动后放松肌肉的方法。但是这种固定思维是错的，放松运动适用在很多情况下。不止是运动过后肌肉需要放松，我们平时久坐后做完家务后、睡前或者是做完某些事情后都需要一些放松运动来放松自己。不同的情况下有不同的放松运动，大家要看自己的情况而定。

　　相信很多人都知道，激烈运动之后做一些放松运动是十分有益于身体的。这样不仅能够使我们的肌肉放松下来，我们的身体还有个过渡的时间平静下来。在这个时候我们就可以做一下一些放松活动。一种是上肢放松活动，具体来说就是站立，上肢向前倾斜，然后双肩双臂反复抖动至发热止。还有一种就是下肢放松运动，在仰卧的状态下举腿、拍打、按摩，颤抖大腿内、前、后侧和小腿后侧，以及臀、腹、侧腰部。

　　如果是工作时间久感觉到有点疲惫的话可以把自己的双腿前伸、上抬。保持自己的坐姿，双腿向前伸直，脚尖上抬。双手向前伸，尽可能将胸部贴近大腿。上述这些运动持续十到十五秒，重复十次即可。除此之外上班族还可以把自己的脚掌相对，身体前屈。坐姿，双脚掌心相对，后背保持挺直，上半身向前倾，持续时间和重复次数同上。还有一些放松运动适合在做完家务或者是洗完澡之后，在这个时候我们手扶着椅背然后椅背后跨步。在站姿的前提下，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压。等到做到自己感觉到差不多了就可以停止了。

　　放松运动是一种对我们的身体好的运动，在平常时有空的时候我们可以自己练习一下。不要让自己长期坐着或者是总是待在家里闷着，这样是不好的。放松运动的意义在于帮助我们恢复放松状态，如果是在睡前做的话更加有助于睡眠。