幼儿放松的科学活动都是什么 幼儿放松的日常锻炼注意

一、幼儿放松的科学活动都是什么

    （1）新生宝宝的户外活动

　　未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身*，如果让他赤身*地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。

　　户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。

　　（2）婴儿的户外活动

　　一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。

　　宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。

　　刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。

　　夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。

二、幼儿放松的日常锻炼注意

　　1、锻炼时用鼻子呼吸可过滤病菌 冬季较其他季节空气质量差，因此应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。

　　2、选择向阳避风的地方锻炼最佳 在冬季锻炼之前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼；其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻炼。

　　3、开始锻炼时不能立即脱掉外衣 根据自己的身体实际合理安排运动量，一般不要进行短时大量活动，避免大汗淋漓。开始锻炼时不能立即脱掉外衣，以免感冒，待身体微热后再逐渐减衣。

　　4、锻炼之后还要做到“三要” 首先要调整呼吸，做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤；其次要饮用温开水，不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头；再次要及时保暖，运动后要适当擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。

　　5、孩子运动要注意适度 选用的运动内容和动作难度要负合孩子的年龄特点和运动能力。

　　6、运动场合要注意空气的质量和卫生 在户外和室内运动一定要注意空气新鲜，环境整洁，重视器械、服装、鞋子等方面的安全卫生。

　　7、饭前和饭后不做激烈活动 饭前饭后，如果激烈活动就会对孩子的消化产生影响，也有可能导致孩子拉肚子，对孩子的健康不好，因此，家长要注意提醒孩子不要饭的前后激烈运动。

　　8、孩子运动前可进行准备活动 激烈活动前要做适当的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强体内代谢，发展韧带的伸展性和关节的灵活性。使身体各器官机能较快地进入工作状态。

三、幼儿放松的锻炼项目

　　现代医学证明，不少的成人疾病，如肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等，以及智力发育的好坏，都与新生儿以及婴儿时期的活动锻炼有着直接的关系。

　　这段时间的孩子过的是那种吃了睡、睡了吃的摇篮”生活，由于自身活动不足，热能消耗过低，体内的脂肪容易堆积。

　　研究发现，人体脂肪细胞的生长增值，在一岁以内处于最活跃的阶段，此时，脂肪细胞数目的增多将遗留终身，是肥胖症和冠心病的祸根。

　　为此，新生儿以及婴儿时期的身体锻炼，作为预防医学已经越来越引起人们的关注。抱、逗、按、捏”是新生儿健身简便易行的有效方法，对新生儿身心健康有良好的作用。

　　幼儿锻炼项目

　　2岁的宝宝可练习跳跑、拍球、双腿跳，3岁的宝宝可参加跳绳、蹦床、单腿跳等活动。另外，还可进行一些能够调整运动能力的项目，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

　　要鼓励宝宝多走走、跑跑、跳跳，游戏要多种多样。只有让宝宝活动起来，才能够调动其身体内部器官的活动。肺脏和心脏活动加强了，新陈代谢才能加强，宝宝的体制也就增强了。

　　3-6岁宝宝锻炼项目

　　儿童期的年龄范围差异较大，身体的发育水平明显不同。另外，即使年龄相同，由于生长的坏境不同，生活习惯不同、营养状况不同、运动经历不同、其体质状况、运动能力也有较大差异。因此，在制定儿童锻炼计划时，必须考虑以上要素。

　　身体发育正常，没有残疾的儿童，锻炼时可根据自己的爱好、身体条件、家庭条件参加多种多样的体育锻炼，如跑、跳、投、游泳、球类、体操、武术等，而不必受到很多的限制。

　　儿童锻炼的重点有两方面，一是培养儿童参加锻炼的兴趣和习惯，二是全面提高儿童的身体素质，如力量、柔韧、协调、平衡、肌肉耐力、心肺机能等，而不是过早得发展某些专项技术。

四、幼儿放松的教育问题

    1、营养与饮食卫生的教育。营养是身体健康的重要因素之一，是健康身体的保证，是健康生活方式的前提。而有良好的饮食习惯又是健康生活的重要内容。

　　2、运动卫生教育。生命在于运动，运动是保证人体体格强壮的重要标志，是保证身体健康的又一重要因素。培养幼儿养成热爱运动的习惯，教给幼儿关于运动和身体的知识，使幼儿有发展自身身体和运动能力的愿望，从而可以促进健康的生活方式。

　　3、心理卫生教育。要求我们老师在重视幼儿身体健康的同时，不能忽视幼儿心理的健康。有着良好心理品质的人，就有一定的社会环境适应能力、抗挫折的能力、不怕困难，勇于竞争，能适应和改善社会生活。幼儿园心理卫生教育应是改善幼儿心理卫生知识、态度和行为，提供有益的学习经验，从而逐步增强幼儿自身的心理强度，改善心理品质。

　　4、个人卫生教育。个人卫生涉及到个体健康的关键。健康的生活必须有良好的个人卫生习惯。我们应该帮助幼儿懂得养成良好的个人卫生习惯，这对于维护机体的健康，预防疾病具有极为重要的意义。幼儿行为的可塑性较大，正是培养个人卫生习惯和矫正不良行为习惯的良好时机。

　　5、环境卫生教育。一个有文化、有素质，有健康生活方式的人，必须懂得除了保持个人卫生外，还应遵守社会的规范，保持环境的卫生，不仅为他人，更为自己创造一个良好的生活环境。对于幼儿，我们可以引导幼儿认识自然环境与人的生态和身心健康的关系;让幼儿养成爱护自然，维护环境整洁的卫生习惯;形成热爱大自然的健康情感。