如何保护眼睛屏幕 注意健康用眼

　　随着时代的飞速发展，人们越来越依赖电脑。上网时间越来越长，当我们享受着网络为我们带来的高效便捷的办公，同时也要注意保护我们的眼睛。现在上班族基本每天都要对着电脑办公，那么平时我们在办公时要怎么做？要注意些什么呢?

　　当今社会发展的需求，伴随着高新科技的发展，人们越来越依赖电脑。这就有了一种很常见的现象，就是我们每天的上网时间越来越长，身体难免会提出抗议，尤其是眼睛会有毛病。当我们享受着网络为我们带来的高效便捷的同时，也要注意保护眼睛屏幕。

　　现在上班族基本每天都要对着电脑办公，保护眼睛也就变的很重要，不要长时间对着电脑，在办公1-2小时后休息10分钟，看着窗外的风景，多看看绿色的植物，向远处眺望。将电脑屏幕的亮度、饱和度、色调调节到合适的数值。桌面壁纸设置为保护眼睛屏幕，还有把经常用到的软件设置为护眼模式。

　　平日里养成正确的坐姿，保持好眼睛与电脑屏幕的距离，身体距离电脑桌最好有一拳的距离，就像小时候写作业时候似的，不能过于贴近桌子。还有，腰杆要挺直，不要收肩塌背的会引发颈椎毛病。在面对电脑一两个小时后，如果感觉眼睛比较干涩，可以使用一些护眼液，眼贴等等，能缓解眼睛疲劳缓解干涩情形。

　　在注意了这些需求之后，上班族们在饮食上也要注意一些，最常见的就是要合理饮食，做到科学营养搭配，多吃水果蔬菜。像胡萝卜里面富含胡萝卜素，还有富含维生素C的水果如柠檬、猕猴桃等等都有保护眼睛作用。还有黑芝麻，干果等，这些食物对眼睛都有好处。在办公桌上还可以放一盆绿色植物，看电脑累时看看绿植也能保护眼睛，这都是帮助你注意用眼的日常小办法。