办公室肩颈八段操 帮你舒活全身筋骨

　　现在办公室一族肩颈疾病的发病率越来越高，而且年龄段也越来越年轻，给很多人造成了不便和困扰。办公室肩颈八段操是根据中国传统养生气功八段锦改编而来，简化为四节，能够帮助我们锻炼肩颈部位的肌肉，舒活全身筋骨，放松身心，改善肩颈疾病，是一套非常优秀且简单易操作的健身操。下面我们可以一起来看一下办公室肩颈八段操的具体做法。

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　　办公室肩颈八段操的核心是动作舒缓，并且要配合适当的呼吸，这样才能达到最佳的效果。在开始做操之前，可以先起来走动走动，活动一下筋骨，放松呼吸。

　　第一节，全身放松，双腿打开，与肩同宽，双手手心向上，放在胸前，中指相对，然后缓缓上升，到达眼前的时候将手旋转一圈后，仍旧是掌心向上，继续缓缓上升，直到手臂完全伸直，然后打开，双手缓慢自然放下。这个动作一共做8次。

　　第二节，双脚打开，站立马步，然后左右手似拉弓状，慢慢暗中使劲。来回拉弓，左右手交替进行8次。然后手慢慢放下，放松身心。

　　第三节，全身放松站直，然后双脚打开与肩同宽，两手手指自然分开，左手向下做压地状，右手向上做托天状，左右手都伸到不能再伸的时候交换，这样连续做八次。

　　第四节，自然放松站立，双手下垂，两手慢慢一前一后提起，左手提到胸前，右手提至背后的相同高度，腰部自然跟随身体转动，然后，慢慢回正，双手交换做相同的动作，一共连续做八次。

　　以上是我们整理的办公室八段操的具体做法，大家在忙碌的工作中，记得定时起来走动走动，找一个稍微空旷的地方，做一做办公室肩颈八段操，放松身心，同时改善自己的肩颈疾病。身体感觉轻松畅快，工作效率也会跟着有所提升的。