孕期营养补充方法 女性怀孕要补什么营养

　　怀孕的女性需要补充各种各样的营养，只有营养充足，才能够让胎儿更好发育，自己的身体才能更加健康，怀孕期间营养补充需要特别注意，每一个阶段所需要的营养不一样，应该根据自身情况进行选择，下面给大家介绍一下孕期营养补充方法，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧!

　　在怀孕初期，孕妇就应该多补充叶酸，可以起到预防胎儿畸形作用，还可以预防贫血和早产，在早期的时候补充叶酸是非常重要的，对于胎儿的神经系度发育也非常重要，可以多吃一些含有叶酸的食物，像面粉，面条，面包，豆类，芦笋，菠菜，牛肝，橙子，柑橘，苹果就非常不错，而且还可以口服一些叶酸片。

　　怀孕3个月就应该多补充一些维生素a和镁元素，这样可以让宝宝更好的成长发育，镁元素对肌肉健康非常重要，而且也可以让胎儿更好发育，怀孕三个月摄取的镁元素直接影响到孩子的头围大小，体重和身高，像绿叶蔬菜，色拉油，甜瓜，南瓜，大豆，葵花籽，全麦食品里面就有非常丰富的镁元素，大家可以多吃一些。

　　怀孕六个月的时候需要补充铁元素，可以预防缺铁性贫血，这个时候胎儿和孕妇本身对营养需求就变得很高，很多孕妇开始出现贫血的问题，所以在这个阶段，多吃一些含铁元素的食物就非常重要，可以多吃一些鸡蛋，瘦肉，动物肝脏，蔬菜，而且还可以每天口服一些硫酸亚铁。

　　上面给大家介绍的就是孕期营养补充方法，现在大家应该也知道了吧，不同阶段孕妇需要补充的营养元素是不一样的，应该要着重补充，但是别的营养当然也需要跟上，各方面营养补充好了，才能够让身体更加健康，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。