年轻人总胆固醇偏高的原因 年轻人总胆固醇偏高怎么办

　　很多年轻人都有胆固醇偏高的问题，这是因为年轻人总是胡吃海喝，饮食不节制，不喜欢运动。胆固醇偏高容易对身体造成损害，比如说冠心病、脑血栓等。所以说年轻人应当注意饮食规律和饮食清淡，少喝酒，少抽烟，平时多做运动和锻炼，帮助减少体内脂肪。

　　年轻人总胆固醇偏高的原因有很多，为大家介绍常见的几种。第一，因为饮食不当，很对年轻热人对于高胆固醇的食物非常的热衷，比如说肥肉、内脏、海鲜等。第二，因为疾病原因导致肝细胞受损，健康的肝细胞可以帮助分解胆固醇。第三，患有阻塞性黄疸，造成脂蛋白和胆固醇肆意合成，使胆固醇增加。

　　年轻人总胆固醇偏高需要注意饮食。患者每天进食的食物总热量不应该太高，以小麦、麦片、面包为主，像是油炸食品和各种肥肉都应该少吃。可以吃鱼类和精瘦肉，补充蛋白质，且烹饪食物的油最好用植物油，不要用动物油。零食、饮料、点心这些也不要吃，没什么营养价值，还对什么不健康，可以多吃水果。

　　年轻人胆固醇过高需要运动锻炼。因为运动锻炼可以促进新陈代谢，帮助清理和燃烧体内多余的脂肪。但在运动时要注意选择适合的运动形式和运动强度，如果经济条件可以的话，可以请一个专业的运动教练。运动时间每次在一个小时内为宜，且一周进行各两三次是比较科学的，不过还是因人而异的。

　　最后，年轻人一旦总胆固醇偏高，还是不要掉以轻心了，要注意饮食的节制，少喝朋友撸串喝酒，少去参加大吃大喝的应酬。在生活中，饮食应以小麦、麦片、面包、面试类为主，因为他们的热量低，最适合高胆固醇的年轻人。同时，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，保持作息，都是可以调理胆固醇过高的。