年轻人总胆固醇偏高的原因 年轻人总胆固醇偏高怎么办
2018-02-12来源:网友投稿 作者:罗靖儿
很多年轻人都有胆固醇偏高的问题,这是因为年轻人总是胡吃海喝,饮食不节制,不喜欢运动。胆固醇偏高容易对身体造成损害,比如说冠心病、脑血栓等。所以说年轻人应当注意饮食规律和饮食清淡,少喝酒,少抽烟,平时多做运动和锻炼,帮助减少体内脂肪。
年轻人总胆固醇偏高的原因有很多,为大家介绍常见的几种。第一,因为饮食不当,很对年轻热人对于高胆固醇的食物非常的热衷,比如说肥肉、内脏、海鲜等。第二,因为疾病原因导致肝细胞受损,健康的肝细胞可以帮助分解胆固醇。第三,患有阻塞性黄疸,造成脂蛋白和胆固醇肆意合成,使胆固醇增加。
年轻人总胆固醇偏高需要注意饮食。患者每天进食的食物总热量不应该太高,以小麦、麦片、面包为主,像是油炸食品和各种肥肉都应该少吃。可以吃鱼类和精瘦肉,补充蛋白质,且烹饪食物的油最好用植物油,不要用动物油。零食、饮料、点心这些也不要吃,没什么营养价值,还对什么不健康,可以多吃水果。
年轻人胆固醇过高需要运动锻炼。因为运动锻炼可以促进新陈代谢,帮助清理和燃烧体内多余的脂肪。但在运动时要注意选择适合的运动形式和运动强度,如果经济条件可以的话,可以请一个专业的运动教练。运动时间每次在一个小时内为宜,且一周进行各两三次是比较科学的,不过还是因人而异的。
最后,年轻人一旦总胆固醇偏高,还是不要掉以轻心了,要注意饮食的节制,少喝朋友撸串喝酒,少去参加大吃大喝的应酬。在生活中,饮食应以小麦、麦片、面包、面试类为主,因为他们的热量低,最适合高胆固醇的年轻人。同时,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,多运动,保持作息,都是可以调理胆固醇过高的。
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