早上跑步晚上几点睡好 早上跑步几点开始

　　跑步是最好的运动方式，越来越多的人知道了跑步带来的好处，觉得它是不花钱又能够让身体健康的一种运动方式，于是就会每天都去跑步。一些人会选择早上跑步，觉得早上跑步达到的效果最好。那么，早上跑步晚上几点睡好?

　　“一日之计在于晨”，要是能够早上起来跑步，就能够让你一早上就有好的精神去面对接下来一天繁重的工作跟学习。打算早上跑步，前提是要能够起的来，这时候晚上睡足了觉就显得特别重要了。那么，早上跑步晚上几点睡好?最好在23:00前睡觉。按生理角度来说，成人的睡眠每天都应该维持在8~9个小时左右。但不是说只要谁8，9个小时就可以的。一定要在晚上11之前入睡，这样早上才能有好精神。一旦生物钟被破坏，就会导致人体内内分泌失调，带来各种各样不良的影响。

　　有些人在早上跑步的时候会起的很早很早，其实并不建议大家在早上太早的时候去跑步，一来早上人比较少，天也比较暗，跑步时存在各种各样的风险;二来是过早跑步带来的健康功效并不大，假如清晨刚起，天还没亮，不吃东西不喝水，那么跑步对身体肯定有害无利。因为此时机体各项机能都处于低下状态，调节功能也不太稳定，生理特点决定不适合进行体育运动。为此建议大家从6点半之后再开始跑步，这时候跑步的话起到的功效最好。

　　早上跑步晚上几点睡好?早上跑步虽然是很好，但其实很多人都有赖床的习惯，容易出现坚持不下去的情况，可能过几天之后就不肯继续跑下去了。因此打算在早上跑步的你必须要能够坚持下去，不要一下子就放弃。