美体健身瑜伽是真的吗 瑜伽怎样做

　　大家不难发现，随着生活水平的提高，人们对形体的要求也越来越高，无论男人还是女人，每个人都想拥有完美的身材，但是许多小仙女们因为身材问题而整天苦恼不已，而瑜伽能带使你轻盈体态,增强身体力量和肌体弹性，让四肢均衡发展，起到美体作用，今天我们就为大家介绍一下怎样正确的做瑜伽。　　

　　现代人所称的瑜伽，不只是一种，主要是一系列的修身养心方法，分好多种类，今天我们就为大家介绍半月式瑜伽。

　　先右脚膝盖弯曲，与地面成90度角。转移视线，目光向地上右脚脚尖前方二英尺位置，收起左手，右手往前方的视线焦点移动过去，然后用手指指尖按着地面，手的拇指应该与脚拇趾分开，两脚趾相距大概二二十厘米距离。身体略向前伸展，使重心移到右脚上，左脚脚跟慢慢离地，作提起左脚姿势。停留一段时间，保持呼吸顺畅，缓而深的吸气，慢慢使胸膛扩张，使脊椎骨也可以伸展开来，慢慢呼气，要深，右脚慢慢伸直，同时带动左脚离开地面。找到平衡，以蹬直后的右脚为平衡点。左脚蹬直及提升至与地面平行，膝盖及脚趾向前，左边盆骨及左边肩膊往后移;相反右边盆骨及右边肩膊往前移，使胸部及腹部整体向前，整个身体保持成水平状态。最后左手用力向上伸展并伸直，与肩膊及右手三点成一条垂直线。如果平衡控制的比较好，就可以把头转向上方，凝望上空，目光慢慢望向左手。呼吸应该平稳，保持一定频率，呼和吸要深，保持这个姿势约30至40秒，缓缓复位，再换另一边脚重复以上的步骤。

　　瑜伽的好处非常多，无论是心理还是身体上，都可以体会到做瑜伽的益处，但是物极必反，像其它运动一样，不正确练习和过度练习都会对生体造成损害，这就需要我们多加注意，做瑜伽时一定要接受专业的指导，并学会适可而止，这样才能充分享受到做瑜伽的好处。