孕妇体操怎么做 孕晚期最经典健身操

　　女性朋友确定自己怀孕后生活处处变得小心，身体和心理的变化，可能让准妈妈不愿意行动，只想每天休息，害怕运动会损失胎儿。其实这种认知是十分片面的，孕妇安心养胎的同时，必须做适当的运动，这样对胎儿的发育和后期分娩都有益。下面为大家介绍下孕妇体操怎么做 以及孕晚期最经典健身操。

　　孕期体操根据女性不同的怀孕阶段，配合适量的活动啦，有助于准妈妈增强腹肌弹性，提高腰背肌以及骨盆底等各部位的肌肉张力，有助于分娩时减少产道阻力，利于顺利生育。科学的孕妇体操其实可以缓解孕妇身体的疲劳，也能放松心情，身体适量的舒展，能让人忘掉不快烦燥感。不过孕妇体质特殊，要遵医嘱进行合理的动作和时间安排，当自己觉得累时暂停休息，自行控制好节奏。

　　孕晚期最经典健身操可以帮助孕妇在生育前的最后阶段预防腰痛等疾病，自怀孕四个月开始到生产前都可以做。运动或者外出散步尽量避开空气污染严重的时段，清晨不适合做锻炼。准妈妈可以背靠墙壁，全身贴紧墙壁直立，双脚打开和肩同宽，脚尖膝盖平行。腰部与墙壁间尽量不留空隙，上体贴墙壁，下蹲到膝盖保持半曲的状态。继而逐渐恢复站姿，每日反复练习几次，配合小腿的舒缓伸展运动，可以预防和缓解因怀孕带来的腰腹疼痛感和腿部沉重感。

　　孕晚期最经典健身操是通过科学验证比较适合孕妇进行的运动锻炼，能有效的调理女性的生殖系统，对内分泌系统也有一定改善作用。准妈妈坚持锻炼可以为腹中宝宝的生长发育创造最佳环境，注意动作轻柔，可以配合舒缓音乐进行。妈妈通过体操锻炼消化系统也可以得到改善，保证充足营养供给腹中孩子，让妈妈和孩子都保持健康。