剖腹产第一天饮食需要注意的事项 剖腹产后第一天食谱

一、剖腹产第一天饮食需要注意什么

　　1、排气后才能吃东西。剖腹产后第一天饮食有禁忌吗？剖腹产后第一天饮食需要注意的事项有哪些？剖腹产后第一天饮食首先需要注意的就是排气后才能吃东西哦，剖腹产后6-8小时是需要绝对禁食的，必须要等排气后才能吃东西哦。
　　2、流食为主。剖腹产后第一天饮食还需要注意尽量以流食为主，剖腹产后第一天产妇的消化能力还十分差所以剖腹产后第一天饮食尽量以流食为主，建议多以稀饭、果汁、汤类为主以免影响产妇消化和吸收。
　　3、避免不消化食物。剖腹产后第一天饮食尤其需要注意的一点就是避免食用不易消化的食物，剖腹产后第一天产妇消化能力还未恢复如果食用不宜消化的很容易导致胀气的现象发生，为不影响剖腹产后产妇身体的恢复建议避免食用不消化食物。
　　4、不宜吃太咸。剖腹产后第一天饮食还需要注意什么吗？剖腹产后第一天饮食还需要注意的就是不宜吃的太咸哦，剖腹产后最需要做的就是利水消肿所以如果食用大量的含盐分食物的话很容易加重产妇水肿症状，所以剖腹产后第一天饮食还需要注意不宜吃太咸尽量保持饮食清淡即可。
　　5、不宜吃太饱。剖腹产后第一天饮食除了要注意不宜吃太咸之外还需要注意不宜吃太饱哦，剖腹产后第一天多半是以流失为主但是也要注意不能吃太饱哦，剖腹产后第一天吃的太饱的话很容易导致腹胀从而诱发伤口撕裂的现象，所以剖腹产后第一天饮食还要注意不宜吃太饱哦。

二、剖腹产后第一天的食谱推荐

　　萝卜水
　　准备食材：白萝卜、水
　　做法：
　　1、将白萝卜洗净切小块备用；
　　2、将准备好的白萝卜块放入锅内加入适量水煮烂，过滤掉白萝卜就即可。
　　菠菜粥
　　准备食材：菠菜、大米
　　做法：
　　1、将菠菜洗净切段，大米洗净备用；
　　2、先将大米放入锅内熬煮成粥，然后将准备好的菠菜倒入煮熟即可。
　　山药红豆汤
　　准备食材：山药、红豆、红糖
　　做法：
　　1、山药去皮洗净切小块，红豆侵泡4小时左右备用；
　　2、先将红豆倒入锅内，加入适量清水煮开，然后将山药倒入一同熬煮10分钟即可，随后将适量红糖倒入搅拌均匀即成。
　　生化汤
　　准备食材：当归、川芎、桃仁、甘草、红米酒
　　做法：
　　1、将当归、川芎、桃仁、甘草用水侵泡几分钟备用；
　　2、随后将当归、川芎、桃仁、甘草倒入锅内，加入适量清水煮开取汁食用即可。
　　小米粥
　　准备食材：小米、红糖
　　做法：小米洗净倒入锅内加入适量清水熬煮成粥，出锅齐纳加入适量红糖调味即成。
　　乌鱼汤
　　准备食材：新鲜乌鱼，生姜
　　做法：
　　1、将乌鱼宰杀洗净，生姜洗净切丝备用；
　　2、让乌鱼、生姜放入锅内隔水蒸40分钟即可出锅食用。

三、剖腹产后恢复建议

　　剖腹产后恢复是一个较为特殊的阶段，新妈妈产后初次健身时需要特别注意，务必向医生咨询何时能够开展常规健身运动，因为剖腹产妇往往都存在体质虚弱、易患关节炎等身体状况。由于怀孕体重是经过40周逐渐增加的，因此，需要给自己至少40周的时间减掉这些体重。
　　剖腹产后恢复建议1：别找借口
　　初为人母的你一定会忙得不可开交，但还是会有一些零碎的时间可以累积。尽量每天都安排一段锻炼时间，父母照看宝宝时，宝宝睡着时……哪怕每次只有十分钟也可积少成多，这些零碎的运动将会成为你恢复体形最好的开端。尽早开始锻炼，不仅可以缩小腰围，也可以使自己更健康，从而给宝宝更好的照顾。哪怕只是散散步、伸展四肢或其他能够让你动起来的事情也行。如果你已经回到工作岗位，可以利用午饭时间在周围散散步，办公时站着接电话……这些小动作不仅可以让你维持身材，也可以让你尽快恢复到往常状态。
　　剖腹产后恢复建议2：来点创意
　　随时随地锻炼绝对优于从不锻炼。多思多想，便能找到锻炼方法。你可以试试跳绳，洗奶瓶时做下蹲运动，临睡前做仰卧起坐等等。这些方法听起来挺不可思议，但绝对能够起到塑身效果。掌握卡路里摄入和消耗量的平衡点会帮助你持续不断地减重。抽出时间玩一玩，到户外走走并不断活动。要相信，上面的每个步骤都能助你控制体重，恢复身材。
　　剖腹产后恢复建议3、确定重心
　　怀孕期间，你可能整天都直挺着上半身，手扶着你的腰。产后，怀抱婴儿、弯腰站立在婴儿床旁、手推婴儿车以及更多其他姿势与之前有很多区别，会打乱原有的姿势和体态平衡。这就需要你重新确定你的重心，有效地拉伸肌肉可以防止你肌肉酸痛或者抽筋。尤其是腹部很容易累积赘肉，保持一段时间的收腹能帮助腹部肌肉得到锻炼。
　　剖腹产后恢复建议4：吃得营养
　　每个产后妈妈都需要保证摄入高品质的营养，之所以最后要强调这一点，是因为产后实在不是节食减肥的好时机，节食可能导致产妇身体内必要营养元素缺失。所以能控制卡路里又能提供身体所必需的巧妙膳食方法才是更好的选择。富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质的食物是上选，他们来自蔬菜、水果以及鱼肉等健康产品。

四、剖腹产后的恢复体操

　　以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。
　　产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。
　　第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。
　　第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。
　　第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。
　　第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
　　第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。
　　第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。