坐月子能抱宝宝吗 坐月子如何饮食

一、坐月子能不能抱宝宝

　　月子里只要体力允许，什么时候都可以抱宝宝。专家建议较多身体抚触有利于宝宝发育。宝宝诞生2小时之内，感受妈妈温柔的拥抱和爱抚，肌肤相亲,这是母子建立终身依恋关系的第一步。妈妈把宝宝抱在怀里，让他能听到妈妈心脏的跳动，闻到妈妈的体味，并伴以妈妈对宝宝亲切的呼唤，足以让宝宝感到安全和放松。

　　新生儿的小脖子并不是生下来就能竖起来的，妈妈在抱宝宝时，一定要让他的头有所依靠。轻轻地把小脑袋放入肘窝里，小臂及手托住孩子的背和腰，用另一只手掌托起小屁股，呈横抱或斜抱的姿势，使他的腰部和颈部在一个平面上。不过刚出生的宝宝还是让他多躺着较好，经常抱其实也不利于他们的骨骼发育，妈妈们可以经常与他们说话，这也是交流的方式。建议妈妈们可以购买哺乳枕头，以方便轻松喂奶。

二、坐月子要如何饮食

　　1、产后第一周--开胃补水

　　产妇刚分娩不久，身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳，此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果，故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。

　　2、产后第二周--补血

　　产妇经过一段时间的调理，伤口基本愈合，胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用，不宜偏食。

　　3、产后第三周--催奶汤料上阵

　　孩子的胃容量增长不少，吃奶量增多，这时，催奶食物，尤其是催奶汤料可以上阵了。

　　坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药，催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡，喝汤应该汤和料并食。

三、坐月子如何进补

　　寒性体质

　　症状：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

　　适用进补食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免引起腹泻。食物温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也不易酸痛。

　　热性体质

　　症状：面红耳赤，怕热，四肢或手心、足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少、色黄赤、味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，易长痘疮或痔疮等。

　　适用进补食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少。宜用食物来滋补，如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲25克煮猪腰汤即可。荔枝、龙眼、苹果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

　　中性体质

　　症状：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

　　适用进补食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉进行。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停止药补，吃些较降火的蔬菜，也可喝一小杯不凉的纯柳橙汁或纯葡萄汁。蛋白质、钙、铁以及纤维素 一样不能少。

四、坐月子要注意什么

　　1、坐月子注意的环境因素

　　刚刚完成分娩的产妇，身体格外虚弱与疲劳，这时候的她们尤其需要休息,因此安静舒适的环境是必不可少的。产妇坐月子的房间一定要有充足的阳光；气流通畅,经常通气保证空气新鲜；一定要保持安静，这时候的产妇很容易产生焦躁抑郁的症状，因此一定要保证恢复的房间安静；整洁，一个整洁的环境不仅能保证环境的清洁，心情也会因此而愉悦。

　　2、坐月子注意的自身因素

　　女人坐月子要注意什么产妇产后一定要有充足的休息时间，至少一天能睡足10个小时，而且睡觉的时候最好保持侧卧位，这样有助于子宫的恢复；活动的时候一定不要长时间站立和，长时间蹲着等,否则很容易产生子宫脱垂的症状；饮食上也要特别注意，由于分娩过程十分消耗体力，同时刚生完孩子腹部的变化，使得肠道的蠕动能力减弱，这时候一定要注意吃一些有助于产后肠道蠕动能力恢复的食物，以及注意多食用一些补充能量的食物，可以多喝一些鸡汤等，不仅补充了能量，也有利于促进奶水产生。