婴儿睡眠时间多久算正常 婴儿睡眠需要注意什么

一、婴儿期睡眠时间应该是多少

　　新生儿期

　　新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律尚未建立。

　　1～3个月

　　1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

　　4～6个月

　　4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白

　　天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

　　7～12个月

　　7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

二、家长可以积极干预婴儿睡眠

　　有些人喜欢抱着婴儿睡觉，其实这也是一个不好的行为，因为我们的婴儿如果经常性的抱着睡眠的话，他就产生了一种依赖性，我们如果把他放到床上的时候，她就会哭闹不止，平时的一些睡眠的养成对孩子的独立生活是起到很大的帮助作用的。

　　婴儿的睡眠问题是得到一个很好的养成的，我们只要平时养成习惯良好，婴儿的睡眠质量基本上就是很好的，有些时候一个人会出现脑液这种现象的时候，我们在白天的时候就适当的让婴儿少睡一会儿，这样就使婴儿在晚上的睡眠特别的困意很多，他就睡得很踏实了。

　　要给宝宝提供一个很好的环境，这样睡眠才能够有保障，如果环境不好，宝宝的睡眠质量也是会有一定的影响的。我们在给宝宝选择床铺的方面也不要给宝宝搞的太软了太软，也是宝宝睡眠的时候也是很容易醒来的。还有宝宝要勤换洗尿布。

　　宝宝的睡眠质量也是影响他的身体健康情况的，所以我们一定要给宝宝的睡眠状况提供一个良好的条件，在睡眠上尽量使宝宝睡得安稳踏实，尽量的改变一些不良的睡眠状态，对我们宝宝的健康生长是达到很高的作用的。

三、婴儿睡眠的生物规律

　　不应给孩子规定一个一成不变的上床睡觉时间，而应寻找入睡的最佳时间，这就是他刚开始犯困之时，过度疲倦之前。不少上学前班的孩子的家长总让他们在晚上 7点入睡，不顾孩子逐日发生的生理变化，白天的具体活动情况以及小睡的时间。这不好。比较合理的做法是观察一下孩子在近傍晚时分的神色以及活动状态，在 30到60分钟范围内，调整孩子的入睡时间。

　　1、睡/醒节奏

　　为了更深入地理 解规律作息的重要性，让我们来看看与孩子睡眠相关的4条生物规律。孩子刚出生的时候是醒着的，接着入睡，然后又醒来，10个小时之后，再次睡着。这几个醒 来的阶段是可以预计的，与孩子是否饥饿无关。不过目前还没有人知道其原因是什么。之后，形成部分睡/醒的模式，或者说是节奏。这是第一个生物规律。

　　2、体温变化节奏

　　与此同时，孩子的体温变化也形成了规律，开始对孩子的睡/醒周期产生影响。孩子白天的体温升高，晚上降低。6周大时，孩子上床睡觉时的体温大大高于晚上 的体温。孩子6周之后，晚上睡觉期间的体温会进一步降低，睡眠时间延长。12周到16周大的时候，所有的孩子体温变化规律相同。正是在孩子6周大的时候， 晚上的哭闹行为开始减少，夜晚的睡眠变得有规律可循。在孩子12周到16周大时，睡眠模式开始逐步形成。这是第二个生物规律。

　　3、皮质醇分泌规律

　　婴儿3到6个月大时，皮质醇的分泌规律形成，在清晨达到最高，午夜达到最低。(皮质醇和人的情绪以及行为有关，我在第三章会对此展开讨论)有趣的是，皮质醇分泌的规律部分与孩子睡/醒节奏相关，部分与体温变化规律相关。真希望大自然能把事情搞得简单一点!

　　4、褪黑素分泌规律

　　第4个生物规律就是褪黑素的分泌规律。新生儿体内循环的褪黑素水平比较高，它是由母体的松果体分泌，通过胎盘传输给婴儿的。婴儿出生一周内，继承自母体 的褪黑素逐渐消失。出生6周后，随着婴儿自身的松果体发育，婴儿开始分泌褪黑素，但是量非常少。直到12周或16周大时才有所增加。每日的褪黑素分泌量在 夜间达到峰值。到孩子半岁时，褪黑素的分泌水平都会受睡/醒节奏的影响。(不可使婴幼儿服用褪黑素片剂，因为没有证据表明这么做是安全的)

　　婴儿生长到几个月大时，体内的四条生物规律都已形成：睡/醒节奏，体温变化节奏，皮质醇分泌规律，褪黑素分泌规律。这些规律互相作用。最佳的入睡时间应当是体温达到峰值之后。在体温比较低的时候入睡，意味着睡眠持续时间短。

四、新生婴儿的睡眠问题

　　睡眠是新生婴儿生活中的重要内容，良好的睡眠是宝宝生长发育的重要保障。然而，新生婴儿在睡眠中及睡醒后常会出现各种不同的表情或异常表现，这种种表情代表着不同的含义，有的甚至是某种疾病或身体异常的外在反应，不少妈妈对此感到茫然而无所适从，以致错过应对处理的最佳时机。

　　新生婴儿的睡眠特点

　　新生婴儿一般每天都要睡上20小时左右，而且他的睡眠周期比较混乱，每天24小时里面，宝宝时睡时醒，没有什么规律可循。新生儿不像成人一睡就是好几个小时，他们的睡眠时间常常只持续数十分钟到3个小时。令人烦恼的是，许多小宝宝晚上通常都是醒着的。大约6周以后，宝宝才开始出现比较规律的固定睡眠模式。睡觉时，宝宝可能会出现不时抽动身体、吸吮、大声呼吸甚至微笑等现象，这都是正常的。

　　如何知道宝宝想睡了

　　许多新生婴儿困乏时会出现烦躁的情绪，并以哭的形式发泄出来，以此告诉爸爸妈妈他要睡觉了。如果此时父母不理解他的意思，继续逗他的话，孩子会哭得越来越厉害。

　　当宝宝眼神迷离的时候，一般表明要睡觉了，而且这种情况大多出现在吃完奶后。如果爸爸妈妈在此时逗宝宝时，会发现宝宝反应不那么灵敏，并且开始哭闹了。这可能是因为累了困了，妈妈可以抱起他来轻轻摇晃，有节奏地拍拍他的小屁股哄他入睡。

　　宝宝想睡觉时，会出现许多小动作如揉眼睛，抓耳朵等等。

　　宝宝睡醒后的表情语言

　　宝宝正常睡眠时身体和脸部都很松弛，除了偶尔出现细微的动作外几乎没什么活动，眼睛通常是紧闭着的，呼吸均匀，妈妈要把光线调暗一些，保持室内的安静，让他可以充分休息。如果到了喂奶或者把尿的时间他还没有醒，也不要拍醒他，等待他自然醒来再进行就好。有时宝宝会把两眼微微睁开，动动手和脚，偶尔皱皱眉，这时不要以为他已经睡醒了，急不可待地给他喂奶、换尿布。结果却发现他不喜欢，还会哭闹，原来这时他还没有完全醒，仍在睡眠中，只是快醒了的征兆而已，所以不要太急。

　　宝宝睡醒后如果高兴地冲你笑笑，或哼哼地和你说话、手舞足蹈，则说明已睡够了。

　　宝宝睡醒后发现周围无人而感到寂寞，会以哭的方式吸引亲人与他作陪,或表示要大小便。宝宝睡醒后通常最希望看到妈妈的脸，因此此时哭泣是一种正常表现。只要把宝宝抱起来安慰一下，多和宝宝说话、把把大小便或换一下尿布，宝宝就会止住哭声了。

　　宝宝躺在床上，突然皱起小眉头哭闹，或者四肢有力地蹬踹，情绪很不安定，脸发红，多半是宝宝尿了或者拉了，需要妈妈及时清理了。

　　宝宝睡眠中，如果满身是汗，特别是头部湿辘辘的，也许是穿盖得太多，应根据气温适当减少衣被;在排除穿衣盖被过多后，则要考虑佝偻病的可能，及时为他擦去汗水，更换内衣帽，尽早去医院做相关检查。