小孩补钙吃钙片好还是口服液好 补钙需要注意什么

一、补钙该选择钙片还是口服液呢

　　钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，还具有维持人体组织的弹性和韧性，降低神经细胞的兴奋性，强化神经系统的传导功能，维持肌肉神经的正常兴奋，调节人体细胞和毛细血管的通透性，促进人体内多种酶的活动，参与血液的凝固过程，维持人体酸碱平衡等生理作用。

　　一旦缺钙，主要危害是影响骨齿发育。另外1%存在于软组织细胞外液和血液中，主要作用是调节人体生理功能，缺钙可引发人体四肢痉挛、反应迟钝、烦躁不安、意识丧失、心脏功能失调等，严重时甚至会停止心跳。

　　对于钙剂制成固体剂型还是液体剂型都一样的。主要是看里面成分好不好。儿童补的钙，最好是乳酸钙，乳酸钙在水中溶解度大，不需要额外分泌胃酸来分解，对胃肠道没有刺激，很适合还没有发育完善的儿童。L-乳酸钙是儿童补钙的最佳钙剂。补钙期间，需要注意的是很容易便秘，可以选择配方中含有低聚果糖的钙制剂。低聚果糖可以促进钙吸收，同时可以有效缓解便秘，。所以不管是什么剂型，只要适合宝宝吃，最主要的还是要看钙源怎么样。平时，也要注意均衡饮食，蔬菜、水果、蛋白质等食物要均衡摄入，不偏食、不挑食，摄入全面的营养素，更有利于孩子健康成长。

二、如何正确选择钙源

　　不同的钙剂含钙量不同。碳酸钙含量约为40%、醋酸钙29%、柠檬酸钙21%、磷酸氢钙15%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。研究表明，单一钙剂在体内纯吸收没有太大区别。碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良;乳酸钙和葡萄糖酸钙都是有机钙，容易溶解，适用于儿童补钙。

　　根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量表》，婴幼儿每日钙适宜摄入量按年龄段分为，0-6个月是300毫克，6-12个月是400毫克，1-3岁是600毫克。当摄入量超过此量而再增加时，发生毒副作用的危险就会增大。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

　　现在市面上有几十种钙制剂，建议选择钙制剂时注意以下几个原则：

　　1.安全问题

　　一定要选择正规厂家的产品。

　　2.对胃肠刺激小、易吸收

　　天然乳钙、氨基酸螯合钙、乳酸钙、醋酸钙等有机钙都具有吸收好、刺激性小的优点。氨基酸螯合钙具有高吸收率的优点，使肠道内的钙沉淀物减少，避免了服用后胃部不适和便秘。

　　3.复合补钙比单一补钙好

　　长期补钙会影响镁的吸收，缺镁会影响心脏的功能。除钙元素以外，还有铜、锰、矾、硅、硼等其他元素能够对骨骼起保护作用，因此服用含有这些元素的复合制剂可能要优于钙的单一制剂。

三、补钙有什么方法

　　1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。

　　2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收;食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收;人体对钙的吸收与锌、铁存在竞争性，如果同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，也会干扰到钙本身的吸收。因此，钙剂最好单独服用。如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上。

　　3.晚上睡前补钙吸收更好。晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

　　4.补钙必须补充维生素D。钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D。中国营养协会根据婴幼儿时期营养需要量，推荐每天补充维生素D400-800IU。

　　总之，不要错过婴幼儿补钙的黄金时期，为了使婴幼儿补钙效果达到最佳，应该选择最适宜的钙源，适当的剂量，晚上睡前服用，避免与牛奶、食物等合用，适当地补充维生素D增加钙的吸收。

四、有关补钙的注意事项

　　1.磷、镁、钠的摄入量过多，人体会减少对钙的吸收。因此，补钙时应清淡饮食，控制食盐的摄入量。

　　2.不和含草酸食物一起补钙。竹笋、菠菜、毛豆、芥菜、洋葱等食物含草酸过多，草酸易与钙结合成草酸钙沉淀，影响钙剂的吸收。在烹饪之前，可以将这些菜在沸水中烫一下，去除其中的草酸。

　　3.服用钙剂的同时要适当补充维生素D。

　　4.钙与奶制品不可同服。牛奶中加入钙很容易结合形成凝块，不仅钙不易被吸收，乳汁也不易被消化。

　　5.不与油脂类食物同吃。油脂分解脂肪酸钙与脂肪酸结合后不易被肠道吸收最终随大便排出体外。

　　过量补钙会导致血钙浓度升高，引起一系列不良反应：

　　1.血钙浓度过高时，可刺激胃泌素分泌增加，出现厌食、恶心、呕吐、顽固性便秘、体重下降等症状。

　　2.胰腺钙沉着可引起急性胰腺炎。

　　3.肾脏钙盐沉着可出现尿频、血尿、尿结石，甚至出现肾衰。

　　4.小支气管、毛细血管和肺泡钙沉着，可出现呼吸道反复感染。

　　5.婴幼儿过量补钙，会导致囟门过早闭合，影响大脑发育。