怀孕期间腿酸怎么回事 怀孕期间小腿酸痛如何解决

一、怀孕期间引起腿酸的原因是什么

　　怀孕期间，由于体内的激素水平变化，以及增大的子宫可能会压迫盆腔及下肢神经，所以有些下肢酸软、不适等，属于正常。

　　第一：当女性怀孕以后，身体已经时刻在为分娩进行准备。我们的骨盆，并不是一块完整的骨头，而是由韧带将骶骨、尾骨和左右髋骨连接而成。正常情况下，为了维持骨盆的稳定性，这些韧带是比较坚韧的。但是当女性怀孕以后，足月的宝宝经过阴道分娩，由于胎头比较大，为了顺利分娩，我们的身体就会使这些韧带变松，使骨盆变的有弹性，这样更有利于胎儿娩出。

　　第二：是这些韧带变的松弛的原因，就是怀孕后多种激素变化共同作用的结果。不过，这些激素并不会只针对骨盆的韧带，也同时会使身体的其他韧带变的松弛。这也是为什么有些女性怀孕后会出现腰腿痛、甚至手指、手腕痛的主要原因。

　　第三：还有少部分孕妇，由于韧带松弛严重，甚至出现耻骨联合分离的情况，导致疼痛严重，甚至影响走路。但大部分单纯的孕期韧带松弛，在产后会自行改善。

　　注意事项

　　如果除了酸软以外，还有疼痛严重或者活动不便等，可以考虑去骨科就诊，排除其他问题。

二、怀孕期间小腿酸痛怎么办

　　怀孕期间腿酸是由于缺钙。宝宝将大量钙质吸收走了，准妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡，准妈妈就会感到腰痛，甚至是腿痛。那么怀孕期间小腿酸痛怎么办？

　　1、热水袋敷腿脚

　　如果小腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解小腿痛。

　　2、按摩

　　用按摩来放松小腿肌肉。用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按；屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

　　3、休息好

　　在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。

　　4、补钙

　　去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，要买钙片，因为钙片含钙量高。

三、怀孕期间腿酸是缺钙吗

　　怀孕初期大腿酸有可能是缺钙或者是由于体重增加，导致双腿负担加重，并且不经常运动引起的。以到医院检查微量元素，钙在正常范围但接近低限也要补钙。以下情况也会导致腿酸。

　　1、疲劳过度：孕妈妈的体重会随着孕期增长而增长，这时候腿部的负荷也不断加大，腿部肌肉常常处于疲劳状态，若准妈妈站太久或走太多都会导致小腿肌肉活动增多，负担增加，局部堆积酸性代谢产物最终导致小腿肌肉痉挛，也就是所谓的小腿抽筋。

　　2、睡太久：孕妇的睡眠时间太长会减缓血液循环速度，导致二氧化碳等代废物堆积，然后诱发抽筋的现象。

　　3、睡姿问题：孕期长时间仰卧，脚一直让被子压着，或者长时间俯卧，脚面抵在床铺上都会促使小腿局部肌肉处于长时间的过度放松状态，也会导致抽筋。

　　4、吃太多肉：孕妇一次性摄入太多肉类物质也会导致抽筋。因为肉类食品有丰富的蛋白质，摄入太多会影响碳水化合物的代谢，酸性代谢产物也会持续堆积，造成电解质紊乱，所产生的表现之一就是小腿抽筋。

四、怀孕期间腿酸有哪些缓解措施

　　1、准爸爸按摩

　　准妈妈的腰背痛，多数由于行动姿势的不正确引起，如早上起床后的痛，多是夜里卧床姿势的原因；下午、傍晚的痛，多是由白天工作活动的姿势合走路等姿势的原因。白天工作引起得原因，则要减少工作量，注意行走的姿势，不穿高跟鞋等。另外，可作局部按摩，热水袋敷在疼痛处亦有效。 准妈妈尽量采取坐姿，可将身子伏在桌子上（用靠垫把头和胸部保护好），尽量避免挤压到胎宝宝。

　　准爸爸可按顺序进行如下操作：

　　（1）按揉腰背：用手掌掌根或拳面放在准妈妈后背脊柱两侧肌肉，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

　　（2）摩擦大椎：用手掌放在大椎穴上（患者低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）反复摩擦（可左右手交替进行）20-30次。

　　（3）点按背俞：将双手拇指指端放在大椎穴（低头时颈椎与胸椎之间最突起的脊椎下方的凹陷）左右各旁开一横指的地方，用一定的力量点按并持续数秒钟，下移一厘米左右的距离再点按，如此操作直至臀部以上。如遇到疼痛敏感的部位可以适当加长按压时间，疼痛点提示可能身体有某些不适，通过点按可以部分缓解这些不适。

　　2、正确睡姿：

　　（1）腹部稍隆起时应该取侧卧位，上面的腿稍稍向前弯曲，两腿之间夹一个侧睡夹垫或枕头，这样会使孕妇的腰背部得到休息。

　　（2）到了怀孕中晚期在床上躺着时取左侧卧位，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，以放松腰背肌肉。

　　（3）孕晚期除了采取第2种姿势外，如果在身旁放一个长长的抱枕，可以方便孕妇随时倚靠，如果将其夹在两腿之间也很适宜，都有助于减轻腰酸背痛。

　　（4）左侧卧时，可将枕头摞起来或把孕妇专用靠枕垫在背后，这样也会减轻腹部的压力，使身体舒适一些，增加睡眠。