2岁宝宝正常饭量多少 2岁宝宝饮食吃什么最好要注意什么

一、2岁宝宝正常饭量可以吃多少

　　1、2岁的宝宝消化能力在不断的完善，饮食种类和制作方法也不断的向成人靠近。米饭、面条、蔬菜还有肉类渐渐的成为了孩子们的主食。不过即便如此，这个年龄段的辅食原则一样是利于消化、营养均衡，有很多大人吃的东西他们依然不能吃，或者是只能吃少量。

　　2、宝宝的食物要尽量做的软一些，那些油炸类的食物最好不要给孩子吃。这么大的孩子最好每天还是要喝一些牛奶，牛奶的量大约在250毫升左右。美赞臣铂睿奶粉，富含宝宝脑力和视力发育所需的DHA，每天喝3杯美赞臣奶粉，再加一个鸡蛋，即可满足宝宝每日所需DHA。而且宝宝吃了不上火、不便秘，保护宝宝的肠胃。随着年龄的增长孩子的奶量逐渐减少，我们可以根据具体的情况在三餐之间给他们增加一顿或者两顿点心，不过每一次点心的量都不可以太多，否则会影响到孩子正常餐食的食欲和饭量。

　　3、谷类是人类膳食中主要提供热量的食物，因此对于2岁的孩子来说，谷类的消化已经没有什么问题了。所以米饭、馒头这一类的食物比较适合孩子。在副食方面，可以多给孩子吃一些鱼、肉、蛋以及豆制品，以补充身体所需要的蛋白质和各种微量元素。

　　4、蔬菜水果具有丰富的维生素和无机盐，因此对于2岁的孩子来说，只要将它们切小一点，不但能够适应小孩此时的咀嚼能力，而且还能够给他们提供丰富的营养。

二、2岁宝宝饮食安排注意什么

　　1、家长要根据2岁宝宝的生理特点和营养需求，为他制作可口的食物，保证获得均衡营养。应该注意的是：宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。

　　2、多吃蔬菜、水果。宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。

　　3、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。1至2岁的宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

　　4、牛奶中营养丰富，特别是富含钙质，利于宝宝吸收，因此这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物，每天应保证摄入250-500毫升。粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。主食可以吃软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子、小包子等，吃得不太多也没有关系，每天的摄入量在150克左右即可。

三、2岁宝宝饮食添加有什么讲究

　　1、1～2岁的宝宝，已经可以吃”大人饭“了，家长应该适当的为宝宝调整食物，补充宝宝体内所需营养。这样才能保证宝宝更好的生长发育。这时，宝妈们难免会有些迷茫，应该如何给1，2岁的宝宝添加食物呢?难道是和家长吃一样的东西吗?当然不能，即使宝宝可以吃和大人同样的食物，添加食物也需要循环渐进的。这个阶段宝宝的食品以米、面等谷类食物为主，可以添加些粗粮，粗细搭配。谷类是热能的主要来源。宝宝所需蛋白质主要来自肉、蛋、乳类和鱼等食物。钙、铁和其他矿物质主要来自蔬菜，部分来自动物类食物。维生素主要来自水果和蔬菜。

　　2、进餐次数：1～2岁宝宝的胃容量为200～300毫升，这就限定了他们每次的进餐量。这个阶段的宝宝每日进餐4～5次，每日3餐，每餐间隔约为4小时，两餐之间适量加些点心。进餐量：1～2岁的宝宝每日主食品约100克，肉、鱼、蛋、奶约100克，青菜50～100克;两餐之间的点心、水果供应量50克左右。由于宝宝食量有限，为保证摄取充足的营养，鱼、肉、蛋类要吃得多些，可少吃些豆制品。比如豆腐等。

　　3、宝宝饮食的原则：宝宝吃饭也要遵循一定的原则，不要按主观意志给宝宝添加饭菜。首先，宝宝的食物不能太硬，不能太粗糙两岁的宝宝乳牙虽然已经长上来了，但他的咀嚼和消化机能尚未发育完善，没法儿充分消化吸收营养，所以要根据孩子的年龄特点和消化程度选择食物，供给的辅食或饮食需做到细、软、熟，如将蔬菜挤出菜汁、切成菜泥，瘦肉切成肉末等。

　　4、要注意的一点是：第一，家长喂养孩子时，不要先将食物放在自己嘴里咀嚼，再吐在小勺里或口对口喂养。这样做既不卫生，会将大人口中的致病微生物如细菌、病毒等传染给孩子。同样不利于孩子消化机能的成熟。第二，宝宝的食物必须要丰富,不要总是给宝宝吃单调的食物，可以变着花样给宝宝做。如宝宝不吃香菜，可把香菜掺在他喜欢的肉内，做成肉馅，逐渐让宝宝适应。这样，既可以增进宝宝的食欲，又可达到平衡膳食的目的。第三，吃饭的时候，不要和宝宝说话这样容易使食物误入宝宝气管，引起呛咳，严重的还会堵塞气管，甚至发生生命危险。第四，切勿强硬给孩子塞食物,相信宝宝能判断自己有没有吃饱，强硬塞食物只会引起宝宝的反感，宝宝只会越发不喜欢吃饭，如果希望宝宝多吃点儿，可以带宝宝多做一些运动，促进宝宝的消化。这样宝宝会感觉到饥饿。

四、2岁宝宝要吃什么最好呢

　　1、宝宝2岁了，这个时期是由乳类为主食向以谷类为主食，加蛋、奶、肉、鱼、蔬菜、水果等为辅的混合家庭饮食的过渡时期。因此，家长给宝宝做饭时要将食物做得软些，早餐时不要让宝宝吃油煎的食品，如油条、油饼等，而要吃面包或饼干、鸡蛋、牛奶等，每天的奶量最好控制在250毫升左右。在奶量减少后，每天要给宝宝吃两次点心，时间可以安排在下午和晚上，但不要吃得过多，否则会影响宝宝的食欲和食量，时间长了，会引起宝宝营养不良。

　　2、在我们的膳食中，提供热能的主要还是谷类。2岁宝宝对谷类的消化吸收已没有什么问题，因此，诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的。而2岁宝宝喜欢新奇食物，带馅的包子、饺子等食品是很受宝宝欢迎。另外家长还需注意，在主食品中，油炸类食品还应避免。

　　3、主食为宝宝提供足够能力，而副食则需给宝宝提供足够营养。鲜鱼及各种肉蛋类、海味品等能够提供较优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素，尤其是鸡蛋，营养价值高，又易于消化，且较价廉，是2岁宝宝首选的副食品。豆制食品是我国的传统食品，它营养丰富，是廉价的优质蛋白质的来源。

　　4、在六大类营养物质中，富含维生素和无机盐的还有蔬菜类，尤其是橙绿色蔬菜，诸如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等营养价值更高。给2岁宝宝多吃蔬菜，有助于促进排出体内毒素，促进内分泌，对生长发育很有帮助。