早上空腹跑步减肥成功 空腹减肥要注意什么

　　现在人们也越来越重视身体的保养，所以很多人在平常都有参加有氧运动的习惯，在所有的运动方式当中，跑步是最方便的，人们只要穿一双合适的鞋子，就可以随时随地的运动，因为现在人们的工作都比较忙，所以有的人会选择在下班之后跑步，还有人会早起空腹跑步。

　　如果人们选择在早晨空腹跑步，最大的好处就是这个时候我们可以直接利用脂肪来功能，因为这个时候身体糖分含量已经非常低了，也有一些人凭借早晨空腹跑步减肥成功。这当然是一种非常好的行为，不过大家在早晨空腹跑步的时候也要注意以下事项，如果忽略那么可能后果非常严重。

　　如果人们选择早晨空腹跑步，最麻烦的就是前一天晚上不吃晚饭，如果长时间不吃晚饭，自己早晨有空腹跑步，那么肠胃将会持续受到胃酸的腐蚀，会引发胃溃疡疾病。所以如果自己有早晨空腹晨跑的习惯，那么最好是晚饭，一定要吃好并且也应该适当的摄取一些碳水化合物。

　　在跑步之前，大家其实也应该喝一大杯水，刚刚起床的时候，因为长时间没有喝水，血液黏稠度会增加心脏供血不足，体能不好的人很容易感觉到头晕目眩，并且造成脂肪大量分解，也容易产生酮体，过高的酮体会产生酮血症，导致人们酸中毒，而对于新手而言，大家千万不能贪图快去进行空腹跑步，越是新手越不能低估血糖带来的影响，如果强行空腹跑步，那么很有可能到半路自己就会头晕。

　　在早晨空腹跑步的确可以减肥成功，不过大家也需要坚持下去，并且要掌握一些好的方式，千万不能触犯一些禁忌，比如说，在空腹跑步之前的前一天晚上不吃饭，还有跑步之前不喝水，自己以前没有跑步的习惯，突然开始在早晨空腹跑步，这些其实也非常的危险。