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打呼噜的治疗 胖了以后打呼噜的治疗方法

2018-09-28来源:网友投稿 作者:时雪兰

  生活中会见到这样的现象,很多人睡觉爱打呼噜,这并不是什么特别重大的疾病,但是却干扰了很多人的睡眠。特别是肥胖的人,大部分肥胖的人睡觉都打呼噜,这跟他们的口腔内部构造是有关系的,但其实这种情况可以改变,通过运动和改变生活习惯打呼噜能得到治疗。

  一般来说,大部分人变胖以后打呼噜的原因主要是运动少,但同时进食的营养物质不减,摄入的营养相对地增多而消耗量不减少。对于一些肥胖患者而言,他们的咽壁肥厚、软腭肥大、悬壅垂粗大、舌体增宽,而咽腔相对狭小。因此在晚上睡觉的时候咽肌正常松弛,而软腭塌陷、舌体后坠,导致了气道受阻、呼吸不畅从而发生打呼噜的现象。这也是胖的人更容易打呼噜的主要原因。

  变胖后打呼噜的治疗是可以的。首先,针对轻度的打鼾,应该要尽量调整睡眠姿势,仰卧的人最容易打呼噜,应该改为侧卧,垫高或放低枕头等;生活中应该改变不良的生活习惯。早睡早起,劳逸结合,并经常进行适度的锻炼,比如做健身操或者打太极拳,减少压力,保持良好的心理状态;饮食方面应定时定量,尽量少食多餐,少油少盐,平时进食应以米、面为主,辅以蔬菜、水果等,少吃油腻和辛辣的食物;尽量不要吸烟喝酒。吸烟能直接损害呼吸道粘膜,使之发生炎症,加重打呼噜的情况,并且严重课引发肺气肿,而酒会损害肝脏,使脂肪代谢减缓,从而引起胆固醇增高使人体变得肥胖。

  所以,想要治疗打呼噜的情况,一定要做到戒烟戒酒,清淡饮食,减少体内钠离子及其所吸附的水分,多锻炼,适当休息,从而达到停止打呼噜的目的。另外这样还能加速血液循环,减少血管硬化从而达到减肥作用,对于想要健康和苗条的人来说是一举两得。

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