腰肌劳损怎么治疗,腰肌劳损的几种饮食推荐

一、腰肌劳损的偏方

　　腰肌劳损的偏方1
　　【组成】绿茶1 克、熟芝麻未5 克、红糖25 克。
　　【用法】加开水400～500 毫升搅匀，分3 次温服，日服1 剂。
　　【主治】腰肌劳损。
　　腰肌劳损的偏方2
　　【组成】绿茶1 克、蜂蜜25 克、鸡蛋2 个。
　　【用法】水300 毫升煮沸后加入上三味，待蛋熟后即可，每天早餐后眼1 次，日服1 剂，45 天为一疗程。
　　【主治】腰肌劳损。
　　腰肌劳损的偏方3
　　【组成】大豆200 克、米酒300 毫升。
　　【用法】大豆炒热，趁热浸酒，煮取200 毫升，煮时加水少许。顿服。
　　【主治】腰胁卒痛。
　　腰肌劳损的偏方4
　　【组成】丝瓜子仁、白酒适量。
　　【用法】炒焦，以酒热服，并以渣炒热敷患处。
　　【主治】腰痛不止。

二、腰肌劳损的几种饮食推荐

　　椒茴煮猪尾
　　胡椒12克，大茴香10克，猪尾1条（去毛洗净切段），水适量，煮汤调味服。
　　良姜猪脊骨粥
　　高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加猪脊骨250克，大米120克，煮粥调味服。
　　薏苡仁生姜羊肉汤
　　薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水适量煲汤，调味佐膳。
　　杜仲狗脊汤
　　杜仲20克，狗脊15克，黄精15克，鸡血藤30克，猪骶骨1具，久煎，调味饮汤吃肉。每日1次，连服10天为1疗程。
　　当归牛尾汤
　　当归30克，杜仲12克，首乌15克，牛尾巴1条。将牛尾巴去毛洗净，切成小段，和上述药物加水适量，煲透熟，调味，饮汤吃牛尾。
　　牛膝黄精猪肾汤
　　牛膝20克，黄精15克，川断10克，杜仲 10克，猪肾1对。水煎调味饮汤吃肾，每日1次，连服30天。

三、腰肌劳损怎么锻炼好呢

　　飞燕式
　　俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
　　仰卧保健法
　　患者取仰卧位，首先双脚、双肘和头部五点，支撑于床上，将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面，维持感到疲劳时，再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼一次。
　　转胯运腰
　　两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15~30次，再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。
　　转腰捶背
　　两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰。再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为1次，可根据病情及自身情况，连做30~50次。
　　双手攀足
　　全身直立放松，两腿可微微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，手尽可能触及双脚，稍停，恢复直立体位。如此为1次，可连续做10~15次，身体前屈时，两腿不要弯曲，弯曲将影响效果。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

四、腰肌劳损的穴位按摩

　　1、揉脾俞2、揉肾俞3、揉志室4、揉大肠俞5、按揉腰骶穴位的主要位置：脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次；擦至局部有热感。
　　2、肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围，手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，发热为止。
　　4、志室在肾俞外两指处，手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
　　5、大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。