雾霾吃什么,雾霾天喝哪些茶饮好

一、雾霾天吃什么好

　　1、萝卜
　　食物简介：肺脏的排毒食品。
　　清肺原理：在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
　　2、百合
　　食物简介：提高肺脏抗毒能力。
　　清肺原理：肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣。
　　3、山药
　　食物简介：多年生草本植物，块根圆柱形，含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
　　清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物"黏蛋白"，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

二、雾霾天喝哪些茶饮好

　　1、橘皮茶
　　鲜橘皮，红糖适量，红茶，开水冲泡代茶饮。
　　中医认为，鲜橘皮有消炎、杀菌、祛风寒、助眠、安神等功效，加红糖、红茶饮用，简便易行的驱霾、防感冒良方。
　　2、萝卜茶
　　萝卜适量，加食醋少许，红茶，切片煎茶汤，一日三次热饮。
　　中医认为：萝卜凉，甘、辛。具有有清热生津，凉血止血之功效。加食醋增加了杀菌功能，对预防上呼道感染有一定的辅助作用。
　　3、葱白茶
　　大葱白，红茶，切碎煎茶汤，一日三次热饮。
　　中医认为，葱白味辛；性温，可疏肝通络。宣通上下阳气，发汗解表。而红茶同样具有清热解毒，提神消疲以及杀菌的功效。可有效预防和减轻感冒引起的发热等症。
　　4、姜片茶
　　生姜，红茶，煎茶汤，早晚热饮。
　　中医认为，姜片性味辛、微温，归肺脾胃经；可发汗解表，温中止呕，温肺止咳。对雾霾气候里，预防感冒有积极作用。

三、怎样应对雾霾天气

　　减少外出
　　抵抗力弱的老人儿童以及患有呼吸系统疾病的易感人群应尽量减少出门，或减少户外活动，外出时戴口罩防护身体，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部及裸露肌肤。
　　减少户外锻炼
　　雾霾天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病得发作或加重。同样大雾天气压较低，高血压、冠心病等慢性病患者不宜做户外锻炼，以避免诱发心绞痛、心衰。
　　中等和重度霾天气易对人体呼吸循环系统造成刺激，尤其是在早晨空气质量较差。通常来说，若无冷空气活动和雨雪、大风等天气时，锻炼的时间最好选择上午到傍晚前的空气质量好，能见度高的时段进行，地点以树多草多的地方为好，霾天气时也应适度减少运动量与运动强度。

四、雾霾会带来哪些危害

　　1、伤害肺
　　雾霾的天气，空气质量下降，空气中含有大量的有害物质，最容易影响呼吸系统的健康。我们人体的呼吸系统是与外部环境接触最为频繁的，空气中有害颗粒会直接进入人的呼吸系统，再到肺部。雾霾天气造成紫外线减弱，空气中的病菌容易增强，会随着空气颗粒被吸入呼吸道，造成感染。
　　2、伤心脏
　　经医学研究，雾霾天气中的有害污染颗粒会引发心机梗塞的症状，造成心肌缺血或者是损伤。建议有心脏类疾病的人一定要注意保护自己，避免雾霾天气外出。
　　3、伤血管
　　雾霾天气空气中污染物较多，气压降低，容易引发心血管疾病的紧急复发。雾很大的时候，空气中的水汽含量高，参加户外活动过热身体中的汗液不容易排出，就会有胸闷、头晕，情绪烦躁血压易升高。雾霾天气气温降低，如果从有暖气的室内出来，血管会发生热胀冷缩，有导致中风，脑出血的危险。
　　4、伤皮肤
　　皮肤要是长时间的在这种雾霾的天气下，毛孔不易排汗，容易形成堵塞，会有不舒服的感觉。现在的环境污染严重，雾霾天气时常出现，大家一定要尽量避免外出。即使因为工作等原因要外出，一定要做好防护准备。出门带上较厚的口罩，注意保暖。