减肥吃什么最有效三款美食让你越吃越苗条

一、减肥吃什么最有效三款美食让你越吃越苗条

　　一、苹果瘦肉汤

　　菜谱主料：无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片，

　　食谱辅料：盐

　　制作方法：

　　1.猪腱肉洗净剔除肥肉，以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

　　2.苹果洗净，每颗连皮切对半，除去果核后放入快锅内。

　　3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。

　　4.加入月桂叶及清水，盖上快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下降即可开盖，开盖锅后加盐调味。

　　5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

　　二、炒鲜菇

　　菜谱主料：鲜香菇180g，金针菇半斤，红萝卜半条，里肌肉丝50g。

　　食谱辅料：盐适量，味素适量，胡椒粉适量。

　　制作方法：

　　1.将鲜香菇洗净后切薄片，红萝卜切丝，金针菇将根部切除洗净备用。

　　2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

　　三、富贵扇贝

　　菜谱主料：扇贝10颗，葱1根，红辣椒1根，姜1小段，蒜头1瓣。

　　食谱辅料：米酒约5小匙，蒸鱼酱油约5小匙。

　　制作方法：

　　1.扇贝去肠泥;葱切葱花;辣椒切小片;姜、蒜头切碎备用。

　　2.将扇贝放入蒸盘，在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱，再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油，即可将蒸盘入锅，以大火蒸3分钟即完成。

二、减肥吃什么最有效五款家常菜高效燃脂

　　桂花糯米藕

　　材料：莲藕1节，糯米一小碗，红糖45克，桂花蜂蜜30毫升，红枣6粒

　　做法：1、将藕洗净，切去一端藕节(藕节留着待用)，使藕孔露出，再将孔内泥沙洗净，沥干水分，冰糖砸碎待用;

　　2、糯米淘洗干净(提前浸泡24小时)，晾干水分，由藕的切开处把糯米灌入，用竹筷子将末端塞紧，然后在切开处，将切下的藕节合上，再用小竹扦扎紧，以防漏米;

　　3、取一沙锅或铜锅，先放入灌好米的藕，再放清水，水没过藕为限，在旺火上烧开后转用小火煮制，待藕煮到五成热时，加入少许碱，继续煮到藕已变红色时取出晾干;

　　4、用一扣碗垫放油一块，将藕削去外皮，切去两头部分，切成1.5厘米厚的圆饼扣入碗内，放入白糖、冰糖、桂花糖，盖上网油上笼蒸到冰糖完全溶化时取出，去掉网油渣和桂花渣，翻扑盘内，然后再去掉面上的网油渣即成。盛出后晾凉切片，食用前也可再淋少许糖桂花或蜂蜜，风味更佳。

　　卤鲜口蘑

　　材料：新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。

　　做法：1、先将口蘑清洗干净，再切成片;

　　2、将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂;

　　3、在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖;

　　4、烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。

　　茶树菇炒三鲜

　　材料：茶树菇、胡萝卜、木耳、青椒、蒜适、盐、生抽、鸡精、麻油、生粉适量。

　　做法：1、茶树菇切去根部，洗净;

　　2、胡萝卜去皮、木耳(干木耳提前泡发)、青椒去籽洗净切丝。蒜去皮剁成蒜蓉;

　　3、锅内加适量油烧热，爆香蒜蓉，下茶树菇大火翻炒熟后，铲起备用;

　　4、加适量油烧热，下青椒、胡萝卜、木耳大火翻炒熟后，将茶树菇入锅一起兜匀，加适量盐、生抽、鸡精调味，勾薄芡，淋少许麻油，装碟上桌即可。

　　芥辣凉拌魔芋丝

　　材料：金针菇、魔芋丝、胡萝卜、黄瓜、香菜一小把，剁辣椒、糖、生抽一勺、醋半勺、芥辣适量、香油

　　做法：1、胡萝卜擦丝、黄瓜切丝、金针菇洗净待用，魔芋丝用水泡一下;

　　2、烧一锅水，水沸后，放入金针菇，变色后捞出来，放在凉水里镇一下，水再烧开后，倒几滴油，放入胡萝卜，稍软捞出来，放入魔芋丝，煮2、3分钟后，捞出来，用凉水冲一下，去涩;

　　3、金针菇沥干、魔芋丝沥干、胡萝卜丝沥干后，放入一个大碗里，加入黄瓜丝，香菜段，加一勺剁辣椒，半勺糖，一勺生抽，半勺醋，一段芥辣根，少许香油搅拌均匀后，开吃。

　　香菇豆腐

　　原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

　　做法：1、将豆腐切成四方小块，中心挖空;

　　2、将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;

　　3、将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

三、减肥早餐最好吃什么推荐燕麦板栗豆浆

　　减肥早餐最好吃什么之燕麦板栗豆浆，准备时间：<5分钟，烹饪时间：<15分钟，功效：健脾养脾、补血养血、补气益气、调理肠胃、滋阴补阴、开胃消食、抗衰老、健脑益智、增强抵抗力。

　　步骤1：将干黄豆用清水浸泡4个小时以上或在冰箱浸泡一夜;

　　步骤2：栗子去皮切成小粒，燕麦片冲洗干净

　　步骤3：将泡好的黄豆与其他原料洗净后混合放入杯体中，加水至上下水位线之间;

　　步骤4：接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好燕麦板栗豆浆。

　　燕麦板栗豆浆烹饪技巧

　　1、 这个豆浆也可用燕麦米，直接淘洗干净一起打豆浆就行了，不用提前浸泡，我用的是燕麦片;

　　2、豆浆机搅拌后会自动加热煮熟;如果没有豆浆机的话也可用搅拌机搅拌后，放入煮锅中煮熟;

　　3、现在市面上有无需浸泡用干黄豆即可榨豆浆的，虽然方便，但是据说黄豆需要浸泡才 充分挥发出营养，所以还是建议大家要提前浸泡。

四、减肥吃什么最好 饮食来改变人的体型

　　减肥吃什么最好 鱼肉和牛肉

　　人在减肥的时候又想要保持皮肤不松弛的话那么必须要补充蛋白质，肉类当中是富含蛋白质的，但是又有很多的肉类当中含有脂肪。人在减肥的时候最好是吃牛肉和鱼肉，吃法的话最好使用水煮，水煮的牛肉和鱼肉当中富含蛋白质又没有太多的油。而且水煮牛肉和鱼肉的味道也比较鲜美，减肥的时候最好是吃鱼肉和牛肉。

　　减肥吃什么最好 苹果和香蕉

　　减肥的时候需要多吃一些水果，因为女性在减肥的时候脸色会比较差，所以多吃个一些水果能够改善肌肤的亮度。减肥得时候吃苹果不仅仅能够让皮肤变得更加亮还可以促进减肥的效果，每天早上起来吃了一个苹果效果非常明显，而且减肥的时候可以多吃一些香蕉，香蕉可以促进人的肠胃蠕动促进排便，而且多吃水果对人的新陈代谢都有好处，

　　减肥是为了苗条的身材，但是一定要减肥减的健康，减肥期间千万不要绝食，绝食只会让人脸色憔悴，并且反弹的非常厉害。减肥吃什么最好是很多女性朋友们的疑问，想要通过吃减肥是比较难的，但是可以通过运动加减肥的方式可以达到瘦身加美容的功效。