怎么提神_哪些方法可以提神醒脑

一、提神8种方法

　　1. 喝咖啡。暂时性兴奋而已。针对上课考试和开会，其提神作用时间还是足够的。

　　2. 如果要求在短时间迅速缓解疲劳，让大脑保持清醒，建议贴一贴¬¬¬——“冰激”牌提神醒脑贴，它简单又有效，就是使用外用的提神醒脑贴，直接贴在额头或者颈后衣领下就可以了，起效迅速，提神作用达4小时以上，还能消除犯困后的难受感，而且不影响学习工作，方便又实在。

　　3. 把矿泉水倒湿毛巾上，敷脸。

　　4.用眼药水。用驱风油擦擦太阳穴。很困的话就擦在眼睛下边，一刺激就精神了。

　　5. 功能性饮料：功能饮料有多种营养成分，包括各种维生素、赖氨酸牛磺酸、肌醇以及*等，具有提神醒脑的作用。缺点是：*含量较高，能够使人们处于持续较亢奋的状态，从而容易忽略自身的疲劳，造成体能透支。

　　6.茶饮料。茶含有*，可以起到兴奋作用。但茶饮料中的*含量比茶要低很多，提神效果不明显。

　　7.洗脸，洗完后水不要擦太干，然后喝杯凉开水，吹下风扇。很舒服。

　　8.其实。多喝点凉开水或者矿泉水，也不错哦。

二、4种方法提神醒脑

　　香氛饰品或者干花：美好的气味也有清醒头脑的作用。

　　时常在办公室的桌上放一些清新怡人的香氛饰品或者干花，不仅使单调的办公环境得到点缀，也会让你不再昏昏欲睡。

　　在精神不振的时候，闻一下，立刻觉得恍若置身于美丽的大自 然中，闭上眼睛，办公室里的乏闷便消失得无影无踪。心情舒畅，自然精神也会焕发起来。当然，如果是快递送来的神秘鲜花，恐怕让你兴奋的就不仅仅是香味了。

　　做运动：有人说生命在于运动，又有人反驳说生命在于静止。

　　其实绝对的运动 或静止都不妥。

　　办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操，运动僵硬的颈脖、四肢，身体得到适度的活动之后便会有微微的兴奋感， 头脑也会随之清醒不少。如果想更舒畅地伸展身体而又不便在狭小的办公室展开，可试着找到大楼防火隔离层，那儿地方够大，也不会有人干扰。只是千万别练得兴 起，忘了办公室中也许还有个急匆匆的客户在等你。

　　调温度：有时候室温也是个很重要的因素。

　　现代的办公条件，中央空调总是将冬日的OFFICE变得如春天一般的温暖。

　　本来嘛，"春眠不觉晓"，这样的温度人是舒服了，却免不了昏昏欲睡。

　　唯一的办法是：降温，开 窗透气，外来的新鲜空气可能一下子会给你注入精神和活力，当然，也许有些怕冷的同事会抱怨，但是没关系，头脑一凉就清醒多了，跟他讲道理也会更有说服力， 而更主要的是你已经度过了"瞌睡危险期"。

　　嚼薄荷糖：吃一片香口胶或者薄荷糖。

　　无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味特别强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

　　口气清新，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得注意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

三、提神醒脑茶

　　冰糖薄荷茶

　　材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁

　　制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以不可以使茶的口感提升。

　　功效：据这几天的研究报道，薄荷可以不可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼疼感。而薄荷茶可以不可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不舒适或是吃了太过油腻的食物后饮用。工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以不可以消除牙龈肿疼。

　　玫瑰薄荷茶

　　材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可)

　　制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

　　功效：人的情绪在春季的时容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以不可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

　　薄荷菊花茶

　　材料：薄荷3钱 菊花2钱

　　制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。

　　功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

　　菊花人参茶

　　材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱

　　制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟前后即可。

　　功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有非常好的调整作用，可以不可以增强人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

　　熏衣草柠檬茶

　　材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁

　　制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

　　功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头疼的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

四、中医自我按摩提神

　　1按摩头部太阳穴

　　按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。按摩的时最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。

　　功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触触最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以不可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。

　　2按摩足底涌泉穴

　　按摩方法：首先要正确取穴。涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。相当于足掌心的前1/3与中1/3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每回50-100次前后，以足心发热为主。

　　功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调整内分泌与植物神经系统，提神醒脑。