产后减肥最好的方法_小妙招保持火辣身材

一、产后减肥最好的方法是什么

　　1、合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　2、树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的最佳时期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　3、适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　产后要减肥的话要考虑的方面是比较多的，因为产后新妈妈的健康对于小宝宝健康的影响也很大，所以在饮食等方面大家一定不要忽视，只要大家坚持本文介绍的这几点产后瘦身就不会成问题了。

二、产后半年如何减肥

　　产后半年如何减肥，此时建议我们不要不吃饭去进行减肥，希望自己多做一些运动，相信我们坚持跑步，以及做一些有氧运动的话，其实坚持了不到半年的时间，自己就是瘦到了一百三十斤，饭其四还照常吃，胃不好，最好用运动减肥。

　　可以做呼啦圈,在家的时候可以跳绳,如果允许的话可以到户外爬山,或者快走,慢跑,都是可以的,一定要适量,另外晚上10点去睡觉,10-2点这段时间是肝脏休息排毒时间,心态也很重要哦,开心点，凡事想的开,看的开,希望回答对你有帮助,

　　减肥其实是一个必须得坚持的事情。最重要的是决心。其实不必刻意的去不吃东西或者吃减肥药之内的。吃饭的时候自己多注意，6、7分饱就可以了，还有不要吃零食;然后就是运动，有计划的运动，坚持一年半载后会有意想不到的效果哦!再劝一句，其实胖与不胖真的不太重要啦!重要的是人的内涵与气质。

　　当然，对于产后半年如何减肥，我们最好使用一些比较安全的减肥方式，不要为了尽快的减肥成功，我们使用了减肥药，或者是节食减肥的方法，这样对于我们减肥成功其实具有了严重的伤害的。

三、产后减肥“心理操”

　　第一招：受刺激法

　　原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。

　　做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。

　　提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径。

　　第二招：奖励法

　　做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。

　　提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。

　　第三招：避免单独进食

　　原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。

　　做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。

　　建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦!

　　第四招：走神法

　　原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。

　　做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。

　　可以采取多种进食方法

　　·意识进食法

　　这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥的目的。

　　·分食法三餐清肠

　　分食法就是把蛋白质、淀粉分食的方法，如果你能够用这个方法科学的进食，就可以在1个月里轻松减下7斤哦!

　　第五招：固定地方就餐

　　做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。

四、产后恢复完全攻略

　　产后恢复完全攻略之产后腹部减肥方法：

　　1.恢复正常的饮食结构：产后初期因为身体虚弱，建议也应该补充多点营养先，等到3个月后，把饮食以蔬菜、水果，和粗粮为主!

　　2.勤运动：产后身体虚弱，可以多休息一点，但是也不应整天呆在家里，尤其是3个月后，应该开始多连一些瑜伽或跑跑步，如果不能的话，出去走走也是好的!

　　3.保持正常心态 。平时可以多听听轻松的音乐，但是不要听着睡觉，否则会造成睡眠质量不高，或者睡眠质量过高都对减肥没有帮助!

　　4.坚持减肥。作为减肥，尤其是肚子的减肥，妈妈们不能以为1周10天，就能够有明显的效果，应该坚持2个月以上。

　　产后恢复完全攻略掌握好对自己今后的减肥之路的帮助是特别的大，毕竟不是每个女人都不注重自己的身材，毕竟不是每个女人都不爱外表的美丽，毕竟不是每个女人都喜欢老是对着镜子能够非常开心的欣赏自己的胖身材，还夸自己好美。