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睡前喝牛奶好不好 盘点睡前喝牛奶3大好处

2016-08-09 来源:网友分享 作者:韩谷秋

一、睡前喝牛奶好不好

  睡前喝牛奶好吗?什么时候喝纯牛奶最好?牛奶虽好,可是如果不注意饮用的时间和方式的话,将导致牛奶中的营养白白浪费,甚至还有可能会影响到人体健康。因此,要注意喝牛奶的时间和方式,那么,睡前喝牛奶好吗?

  有人认为喝纯牛奶最好的时间是早上,因此很多人的早餐中都有牛奶的身影。早上喝牛奶确实很好,因为这个时候正是人体需要大量营养的时候。可是,其实最好的喝纯牛奶时间应该是在晚上,特别是在睡前,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量*类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用,对大脑睡眠起着关键的作用。晚上睡觉前非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。

  很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪,因此牛奶对老年人的睡眠更有益。

二、睡前喝牛奶有哪些好处

  牛奶本来就营养丰富,,在合适的时间喝更是有助于人体的吸收。那么睡前喝牛奶的好处都有哪些呢?

  1、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量*类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症状,更加可以在睡前喝杯牛奶,可以改善失眠的症状。

  2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力

  因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功能,睡前喝更容易吸收,对提高身体抵抗力,有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果,让身体越来越好。

三、睡前喝牛奶真的会长胖吗

  虽说睡前喝牛奶对人体很有好处,也有助于睡眠,可是有些减肥的人,在睡觉前是拒绝吃任何东西,于是这些爱美人士就会担心,睡前喝牛奶会不会长胖呢?

  诚然,一般来说,在睡觉前我们都不建议进食太多的东西,这样会家中肠胃的负担,不利于睡眠,也会在体内增加了太多的热量,容易长胖,但是牛奶却是个例外。

  1、睡前喝牛奶不会不利于减肥,睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。

  2、100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素,因此奶制品是很好的减肥食物。

  3、睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。

四、牛奶什么时候喝最好的呢

  每天睡醒之后,记得倒一杯牛奶,再搭配一个鸡蛋,营养的早餐就搞掂了哦。当然啦,牛奶是不适合空腹喝的,没有任何一点食物留住牛奶的话,喝了等于白喝哦。我们也知道,睡前水一大杯牛奶,睡得更踏实哦,也更早进入甜蜜梦乡。

  不过喝了这么多年的牛奶,你知道牛奶什么时候喝最好吗?

  答案就是晚上喝牛奶哦。晚上喝牛奶提高睡眠质量,因为喝完牛奶之后,其实我们会有种疲劳的感觉,昏昏欲睡,所以晚上喝最好哦。而且晚上喝牛奶的话还有利于钙的吸收和利用呢,我们晚餐摄入的钙,其实在睡前大部分都被我们吸收掉了哦。

  其实晚上零点以后血液中的钙水平会慢慢降低呢,这样血浆下降的话,会促甲状腺分泌亢进哦,激素作用于股组织的话,能让骨组织中的部分钙盐融入血液当中,这样就能维持血钙稳定哦。而晚上喝点牛奶的话,血钙能得到补充呢,这样就不用溶解骨中的钙了,能防止骨质疏松哦。