日常生活中的健康生活小常识_了解健康生活小常识让我们更健康

一、在现代如何才能做到健康生活

　　健康生活三要素之有氧运动

　　身体自身就是抵抗疾病最强有力的防御工事。在20世纪80年代初期，国际上有声明列出适度体育锻炼能对身体带来的各种好处,包括：减轻体重，降低血压，增强骨质减少骨质疏松症的可能性，提高“好的”高密度脂蛋白水平，降低“坏的”低密度脂蛋白水平，降低甘油三酯水平，增强体能和协调能力，减少跌倒带来的损伤，提高胰岛素敏感度，增强免疫系统，增加整体舒适感等等。所以建议每天半小时以上的运动，身体后背发热，全身微微出汗，这样的运动效果最佳，是预防疾病的重要方式。

　　健康生活三要素之健康饮食

　　健康的饮食习惯是什么?说起来很简单，比如食物多样化，粗细搭配，多吃蔬菜水果，细嚼慢咽，少食多餐等等也许这些大家都知道，但是真正能多到的又有几人?养成健康的饮食习惯的好处有：减轻体重，降低患糖尿病、心脏病、高血压等疾病的放心，增强免疫系统，提供胰岛素敏感度，增加活力，集中注意力等等。所以如果只一味的以自己的方便任性来吃，受伤害的就是自己的身体，疾病困扰的也是自己。

　　健康生活三要素之营养补充

　　很多人会认为，我已经在执行健康的饮食了，为什么还需要补充营养素呢?因为现在的环境等各方面的饮食，导致我们的食物中的营养素水平远远不如几十年前的食物，虽然我们执行的是健康饮食，但是还不能完全满足身体营养的需求。尤其是现在很多的慢病患者通过服用营养素后，病情都能得到显著的改善。因为很多的营养素能提供大量的抗氧化剂，增强我们的免疫系统，降低患各种疾病的风险。

二、这些个健康生活传言竟是假的

　　每天梳头一百下?

　　每天梳头一百下有益健康?还是越梳越掉发?经常梳头的确可以加强对头皮的按摩，疏通血脉，改善头部血液循环，使头发得到滋养，乌黑光润，从而牢固发根，减少脱发现象;还能聪耳明目，缓解头痛;可促进大脑和脑神经的血液供应，有助于降低血压，预防脑溢血等疾病发生;也能健脑提神，解除疲劳，防止大脑老化，延缓脑衰老。

　　但是过分的梳头会刺激头皮上的皮脂腺，因此油性发质的人群，要少梳头才能保护秀发。如果是干性发质的长发，就特别适合多梳头，选用天然鬃毛制成的梳子，这样不易伤头皮同时能按摩头皮，但也要适量，不能一味贪多哦。

　　你会梳头吗?怎么样梳头最健康?

　　第一，要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。

　　第二，要坚持一定的时间。梳头时间最好在早晨起床后和晚上睡觉前。早晨起来梳头，能促进血液循环，让人神清气爽;晚上睡觉前梳头，能缓解压力和疲劳，易于入眠。

　　第三，要有一定的力度，梳头时适当用力，以使头皮产生微热感为好。

　　第四，要选好梳子，梳子以牛角梳、玉梳、木梳为好。塑料梳子易产生静电、吸附灰尘污物，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，另外梳齿宜宽大，这样既能确保在梳头时对头皮有一定力度的按摩作用，又不至于拉伤头发。

　　流鼻血时要抬高下巴?

　　突如其来的鼻血总是会让人手忙脚乱，慌乱之际总是会有人让你把下巴抬起来以止住鼻血?其实抬起下巴唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，如果血液被吞咽进入食道以及肠胃，会刺激胃肠粘膜产生不适感或呕吐，严重者甚至可能呛入气管和肺内，堵住呼吸气流造成窒息。

　　流鼻血时怎么应急处理?

　　第一，稳定情绪，切勿慌乱。

　　第二，头部前倾，如果出血量大则直接轻轻地按压鼻翼，出血量少的在出血的鼻孔里放置棉球。

　　第三，用冰敷鼻根或鼻头止血，切勿冰敷额头或脖子，这些位置离出血点太远，只会引起头部不适而止血的效果甚微。

　　第四，如果十分钟后鼻血仍未止住，意味着出血十分严重或有其他的问题，这时必须立即送医做进一步的专业处置。

　　刮掉腋毛就能减少流汗?

　　刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响，反倒是刮腋毛后，腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且，刮腋毛也容易造成毛根脓肿。也许你会以为腋毛太多容易存热才会爱出汗，但其实腋毛对出汗没有任何的影响，正确做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窝，适时地使用止汗的喷雾或走珠即可。

　　酸性食物会导致胃穿孔?

　　对于想要阻止小孩吃太多乱七八糟的零食或者喝太多的汽水，这倒是很常用的恐怖童话。但我们人体内本来就含有酸性的胃酸用于消化食物，所以我们的胃并不会因为酸性的食物而受到伤害。

　　但暴饮暴食很容易诱发胃穿孔，而患有溃疡的病人也很容易因为受到刺激而造成胃穿孔。所以肠胃脆弱的人群酸性和刺激性的食物还是应该少吃的好。

　　走路比站着消耗体力?

　　这听起来很合乎逻辑，毕竟走路时在进行着动作，而站着时双脚什么都没有做。可是为什么常常感觉是站立的时间久了会更累人呢?因为站着不会比坐着或走着舒服，站立时，双脚一直在承受着我们身体的重量，反之，走路的时候每走一步都能让双*替着放松。所以站着其实是最耗体力的。

三、男女做这事时间太短危害健康

　　吃饭快

　　随着社会的发展，人们的工作节奏也在变快。

　　这时，对于人们的要求也是越来越高了!因此，很多人为了提高自己的节奏，能够多做些工作，就从吃饭速度上挤压自己的时间!这样吃饭过快，肯定会导致消化不良，腹部胀痛的症状发生!同时也会增加体重!

　　从长期看来，食道癌什么的，也是患病几率大增!

　　零食根本停不下来

　　其实吃零食从缓解心情这个层面上来说是有一定好处的!

　　但是吃一点就可以了!有些朋友，除了睡觉的时候，剩下的时间里几乎是零食不离口!零食吃多了就会影响到正餐，正餐就会吃的少了!

　　这样就会导致蛋白质、维生素等摄入的不足。但是糖分、高脂肪倒是摄入了不少!心血管疾病的患病率也会大大增加!因此，少吃零食吧!

　　睡眠时间短

　　美国专家曾研究过，中国工作压力比较大，因此很多人都患有睡眠障碍症，患病率高达38%。

　　睡眠障碍指的是睡眠时间少于7个小时!您别觉得这是小事。据现在医学统计，睡眠不足已经可以造成大约89种疾病的发生。

　　这其中并不乏糖尿病和心脏病这样的可怕病症!睡眠少的人平均寿命也会低于常人!好好睡觉吧!

四、最健康的一天就应该是这样过

　　6点：你还在睡觉，但你的机体已经醒来，内分泌功能活跃。如果这时起床，不要匆忙，动作舒缓为好。

　　8点：心脑血管病易发作时段，练瑜伽功最好推迟到11点前。此时可以吃早餐。新陈代谢非常顺利，但不适合顺势疗法药物。

　　9点：后2个小时期间疼痛和恐怖感最小，是看牙医的最好时间。

　　10点：适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。

　　11点：如果极想吃奶油蛋糕，最好在这时而不是在午饭后，这时，脂肪会转化为能量，而不会贮存在腹部和大腿。

　　13点：在办公室里，工作人员打哈欠;在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间。

　　14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。

　　16点：身体需要运动：跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

　　l7点：放松的时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。同时，你能说善辩，利用此时说服你的亲属、朋友和同事。

　　18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。

　　19点：护理皮肤，营养面膜会带来最大好处。服用各种药物吸收也最好。

　　20点：对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，可以试试新衣服。

　　21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，特别难忍孤独。

　　22点：你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。

　　23点：幻想一阵——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。

　　24点：直到早晨——反应缓慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁，最好睡觉。