怎么科学育儿 靠谱爸妈的七大健康育儿经

一、七大健康育儿经

　　A 不卫生的食物

　　问题：气温下降，儿童自身免疫系统不能很快适应气候变化，非常容易受到病毒侵害。而孩子吃了不卫生的食物后，多数会突然呕吐腹泻，有的还会发热，或出现咳嗽等呼吸道症状。

　　育儿提示：不要因为天气寒冷就忽视了食物的卫生问题。同时也要注意个人卫生，一定要帮助小朋友养成“饭前便后要洗手”的好习惯。

　　B 污染的环境

　　孩子少接触

　　问题：这段时间上下学路上孩子们常遭遇PM2.5。各种污染物长期、低量、反复作用于人体，就会造成一些不易察觉的病变。这些病变作用在儿童体内，会导致孩子免疫力下降，容易反复患上感冒等。

　　育儿提示：家里要适时通风换气，孩子别到环境质量差、人多混杂的地方玩耍，放学回家后最好洗脸漱口。

　　C 天气变化

　　自如应对

　　问题：秋冬季气温变化明显，穿衣不当也会降低儿童呼吸道的免疫力。年轻父母有的给孩子穿得太少，导致感冒发烧腹泻;有的穿得太多，孩子活动出汗脱衣后，更易受风着凉而生病。

　　育儿提示：增减衣服勤快，切忌一下子增很多或减很多。

　　D 避免孩子

　　交叉感染

　　问题：学校、幼儿园属于群居环境，一个孩子生病便容易波及其他人，形成交叉感染。特别是对于免疫力低的孩子，每年刚入学(园)就会先病一场，而且反复生病，成了名副其实的“病鸭子”。

　　育儿提示：课间教室开窗通风，学生尽量到室外活动。生活中家长尽量避免让孩子去人群聚集的地方，比如超市、火车站等。多带孩子到户外呼吸新鲜空气，经常运动，合理安排运动量。

　　E 不要让孩子

　　太温暖

　　问题：很多家长担心孩子感冒，给他们营造一个温暖安逸的环境，但结果却会导致孩子体质变弱。感冒有风寒感冒，还有风热感冒，孩子出汗后风吹着凉，更容易感冒。

　　育儿提示：若要小儿安，常带三分饥和寒。要让孩子的身体习惯寒冷，能自发地调节一些适应机制，适应大自然的阴晴冷暖。

　　F 孩子爱踢被子

　　五步搞定

　　问题：孩子的精力似乎永远那么旺盛，即使睡梦中也不消停，睡觉蹬被子，于是感冒、腹痛或腹泻就来了。

　　育儿提示：睡前不要过分逗引孩子，玩得太HIGH;被子不要盖太厚，衣服不要穿太多;卧室要安静、光线要昏暗;睡前不要吃太饱;睡眠时不要把头蒙在被子里，或把手放在胸前睡觉。

　　G 补足营养

　　主动提升儿童免疫力

　　足够的营养是保证儿童生长发育和健康的先决条件，也是增强免疫力的根本方法。断奶前要让孩子吃够母乳，因为母乳中含有乳铁蛋白等大量免疫活性物质和抗体，可以抵抗多种病毒和细菌。断奶后可以通过饮用含有乳铁蛋白的牛奶等补充所需营养。北京宣武医院儿科主任田莉莉专家提到：蛋白质是构成人体组织器官的支架和主要物质，在人体生命活动中起着重要作用，乳铁蛋白是从牛乳中提取的核心营养，可以有效抑制细菌的生长，破坏细菌细胞膜从而杀死细菌，并能起到抗病毒、抗真菌的作用，从而帮助儿童提升免疫力。

二、育儿知识6种运动助孩子长高

　　1.慢跑10分钟

　　做柔韧训练和放松训练20分钟，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，有助孩子长高。

　　2.跳跃训练

　　可以让孩子练习跳跃训练，每天200次以上，比如跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳，耗时少但耗能大，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。

　　3.游泳

　　游泳时，蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力，对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。

　　4.引体向上

　　可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂，每次坚持20～30秒。

　　5.球类运动

　　篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险，只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习，比如慢跑一会儿，运动中要注意补水。

　　6.牵拉运动

　　可以父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。

三、育儿要让熊孩子有勇气做个好孩子

　　未成年人心理咨询与援助专家分享个案 提出以鼓励代替批评的育儿理念

　　被老师和家长怀疑为“多动症”的调皮孩子，其实没有多动症，问题出在家长教育艺术的不足。以一位因调皮而经常受老师批评、家长打骂的孩子个案为例，广州市未成年人心理咨询与援助中心的心理咨询师总结出“重复批评形成恶性循环”的常见现象，并提出多留意孩子的点滴进步，并不吝给予鼓励的建议，让他们“有勇气有机会做一个好孩子”。

　　个案：打了、骂了、哄了，孩子就不听话

　　小新，9岁，广州某小学三年级男生，外表端正，身材强壮，问他喜好，他说喜欢看电视、玩电脑游戏。爸妈在一家小企业打拼，非常忙碌，咨询当天，便碰上妈妈值班，他由爸爸带着走进未成年人心理咨询与援助中心的咨询室。

　　跟奶奶同住，小新的日常生活起居多是由奶奶照顾。爸爸妈妈对孩子的教育比较关注，也有一些自己的育儿看法和理解。爸爸晚上回到家，都会看孩子是否完成作业。只要被发现没认真做作业，小新便要受到爸爸的批评。为了提高儿子做作业的积极性，除了来硬的，爸爸也会采取买礼物等奖励方式去哄他。

　　为了儿子的全面成长，爸爸给小新报名了数学和英语补习班、跆拳道兴趣班等。周末的大部分时间，小新都是在补习班和兴趣班中度过。

　　刚上小学的小新有点坐不住，父母没在意，觉得可能从幼儿园到小学需要一个适应期。但现在三年级了，他依然好动。爸爸经常接到老师的电话，反映儿子上课时经常蹿位、跟邻近同学说话，干扰课堂纪律。有时候跟同学打架，小新还要弄伤同学，老师便又要找上家长，协助管教孩子。

　　他在学校没什么好朋友，因为其他同学都怕他。爸爸转述老师的说法，凡是打架和凑热闹的，都会有他的份，作业却经常不按时完成。爸妈带他去医院看，诊断为轻微多动症，吃过药但没有效果。爸爸说，打也打了，骂也骂了，哄也哄了，但就是没办法改进。真的感到无从下手了。

　　诊断：孩子只是活泼 被误会有“多动症”

　　在咨询室的一个小时里，咨询师冯老师发现，刚开始时小新还可以坐着听爸爸讲话，可是很快就坐不住了，不是拽着爸爸的胳膊玩，就是在爸爸身上扭来扭去，稍微停一下就玩着沙发上的抱枕和茶几上的玩具。爸爸一边说情况，一边提醒他说：“坐好来，不要老是动来动去的，好好听听老师怎么讲的。”冯老师偶尔问小新问题，发现他都能很清晰地回答，“很有趣的现象。”

　　儿童多动综合征又称注意缺陷障碍，简称多动症。冯老师介绍，多动症多发于儿童学前时期，活动量多是明显症状。注意缺陷障碍是多动、注意力不集中、参与事件能力差，伴认知障碍和学习困难，智力基本正常等表现的一组综合征。

　　“小新的注意力不存在严重缺陷。”冯老师表示，刚到咨询室，面对陌生环境，小新是可以坐着听爸爸说话的。只是很快当他熟悉了环境，当他不惧怕面前陌生的咨询老师，当他发现爸爸是在说自己问题的时候，就开始坐不住了。她认为，“所以，小新的主要问题不是多动症。”

　　冯老师注意到，小新跟爸爸的关系挺好。虽然在咨询室里，爸爸偶尔会呵斥小新，要他坐好听话，但小新明显不惧怕，反而常常腻歪地往爸爸身上蹭。小新愿意来咨询室，也是因为爸爸答应咨询完了就带他去公园玩。小新说，最喜欢爸爸带他到公园玩，自己一只手牵着爸爸温暖的手掌，一只手拿着香甜的雪糕吃，虽然妈妈在一旁唠唠叨叨，但是仍然感到很幸福。

　　她问小新最不喜欢什么，小新说最不喜欢老师把爸爸叫来学校。每当老师把爸爸叫来学校，回家准是一顿打骂。

　　分析

　　重复批评容易

　　形成恶性循环

　　冯老师展示了这样的画面：小新在学校里调皮捣蛋闯祸，弄伤了同学，老师批评教育小新，并请家长协助管教，家长回家一顿打骂，小新回到学校更加变本加厉——形成恶性循环。

　　当孩子在学校里闯祸时，作为父母，怎样做会比较好呢?不少父母都是把从老师那里得到的批评教育，回到家原封不动地向着孩子轰炸。

　　“其实，我们相信在学校里闯祸了的孩子，其实是知道自己做错了什么。”冯老师表示，在学校里，老师已经批评过孩子了。老师把家长叫来学校，请家长协助管教孩子，并不是希望家长回家再把孩子教训一顿。当孩子在学校犯了错被老师批评了，回到家时一定不希望爸爸妈妈再来一顿打骂，这时孩子最需要的是父母的帮助，帮助自己面对犯错的后果，支持自己解决犯错造成的其他问题，“收拾烂摊子”。

　　建议

　　孩子的点滴进步

　　都需要家长鼓励

　　小新爸妈也坦承，自己最怕接到老师的电话了，总觉得在老师那里听了一通孩子的不是，心里也挺恼火的，于是回家就自然会冲着孩子发火。

　　“当孩子感觉好了，他就有勇气有机会做一个好孩子。”冯老师向小新爸爸提出建议——并向遇到类似情况的家长们推而广之：比起多加指责，不如多点跟孩子讲故事，让孩子明白怎样做才容易交到朋友;跟同学有冲突时，怎么解决问题，哪些行为动作会伤害到他人等。冯老师建议，亲子间不妨事无巨细地坦诚倾谈。

　　以小新等精力旺盛的孩子为例，冯老师建议周末可多带他们做运动，爬山，多给正面行为的引导，多让孩子留意到正面的言行举止。此外，家长应多留意孩子的点滴进步，并不吝给予鼓励，“让他们相信自己是可以成为好孩子的。”

四、春季宝宝断奶最佳时机全攻略

　　什么季节适宜断奶

　　严冬季节天气寒冷容易感冒，则断奶时宝宝夜间往往要吃1-2次，此时起来大人小孩都不方便。而夏季气候高，细菌容易繁殖，宝宝易得腹泻病。

　　春秋天较温暖，室内外活动方便，睡眠也较好，故而断奶应安排在春秋季节最适宜。

　　断奶的最佳年龄

　　宝宝自从4个月开始添加辅食逐渐的增加品种，一般6-7个月就可以吃稀饭或面条，先从每天一次加起渐增至2、3次。

　　随着辅食的增加相应的减去1-3次母乳，到10-12个月基本预备充分就可以断奶了。

　　当然时间不一，但最佳的时间是10-12个月，最迟不要超过2岁。

　　如何进行断奶

　　为了使宝宝能逐渐习惯吃母乳以外的食物，必须有一个较长的逐步添加辅食的过程，让宝宝的消化功能逐渐适应，所以从第4个月开始你必须给你宝宝练习用小勺喂食，并开始加辅食。

　　开始喂蛋黄米粉等食品逐渐减少母乳喂养次数，变辅食为主食，循序渐进，这个我们称断奶预备期，而不能一下断然断奶。

　　断奶后吃些什么食物

　　1.断奶期食品的选择

　　①营养素种类齐全，比例恰当。

　　②不含任何激素、糖精色素。

　　③口感好，容易消化吸收。

　　④原则上是切碎煮烂，忌油炸、刺激性食品。

　　2.断奶后乳制品每天需要500-600ml

　　3.食品多样化，可以以如下食品进行搭配

　　一种主食——稀饭、面食(面条、馄饨、饺子、包子等)

　　一种蛋白质辅食——豆类、肉类、禽肉、鱼、蛋、乳类等

　　一种含矿物及维生素的辅助食品——蔬菜、水果

　　一种能供给能量的辅助食品——5-10克油，10-20克糖

　　4.每天进食5次，3餐加两次点心，再加奶，每天吃一点鲜鱼、肉、豆、蛋，才能保证足够的蛋白质和热量，以保证宝宝生长发育的需要。

　　骨骼发育让宝宝春季长得高

　　草长莺飞的春天，是万物生长的季节，我们的宝宝，也在这个生机盎然的季节里快速成长着。

　　身高最能体现宝宝的发育状况，是衡量宝宝生长发育的一个非常重要的指标，在一年一度的生长高峰期里，你将为宝宝做些什么才不会错过这个发育的最佳时期?

　　秘密1：春天是宝宝长高的季节

　　据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度在四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米，十月份长得最慢，平均只有3.3毫米。

　　因此，每年四五月份是宝宝长高的最佳时间。

　　秘密2：身高增长有规律

　　宝宝身高的增长有一定规律，刚出生的新生儿身长平均约为50厘米，生后第一年身高增长最快，约为25厘米;

　　第二年身高增长速度减慢，一年约增加10厘米;

　　两岁以后身高增长速度趋于平稳，平均每年增长5-7厘米。

　　想知道宝宝将来的身高吗?给你推荐一个2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70

　　通过这个公式，你能了解宝宝的未来身高情况，当然上述数值只是总体而言，每个宝宝的身高会受到胎龄、性别、母亲营养状况、宫内发育情况、遗传等因素的影响而有所差异。

　　秘密3：骨骼发育优劣决定宝宝高矮

　　身高是反映儿童骨骼发育的一个重要指标，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。

　　各部分的增长速度是不一致的，生后第一年头部生长最快，脊柱次之;而到了青春期时则下肢增长最快。

　　颅骨的发育

　　颅骨随着脑的发育而增长。

　　颅骨发育优劣可用头围的大小、颅缝和囟门闭合的迟早等标准来衡量。

　　医学提示：囟门在出生时过小或过早闭合，预示着宝宝的脑发育有问题。

　　囟门过大、闭合延迟也可能是病理情况，都应请教儿科医生，做进一步检查。