宝宝长高吃什么让宝宝长高的食谱_推荐

一、让宝宝长高的食谱

　　番茄黄豆

　　食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖

　　做法：

　　1）准备好所有的食材。

　　2）黄豆提前泡发8个小时以上。

　　3）西红柿开水烫一下。

　　4）然后去皮切丁。

　　5）炒锅加热放入番茄片刻。

　　6）然后加入番茄酱继续翻炒。

　　7）加入适量的清水煮上5分钟。

　　8）然后用搅拌器把西红柿打碎。

　　9）倒入泡发的黄豆。

　　10）大火煮开小火炖煮1个小时。

　　11）加入盐12）加入糖调味。

　　13）大会收浓汁即好。

　　海带牛肉汤

　　食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油

　　做法：1）海带

　　2）用水泡发

　　3）泡发一晚

　　4）上好的牛肉洗净切块

　　5）汆水6）汆水后冲洗

　　7）泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。

　　8）将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒

　　9）电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了

　　10）30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油

　　11）盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃啦！

　　黑芝麻核桃粥

　　食材：30g大米、20g糯米、30g核桃仁、30g黑芝麻、适量冰糖。

　　做法：1）大米和糯米用清水浸泡10分钟。

　　2）锅中水烧开放入大米和糯米。

　　3）大火煮开加盖小火炖煮。

　　4）核桃芝麻炒香。

　　5）然后用蒜臼捣碎。

　　6）米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

　　7）再放入黑芝麻和核桃仁。8）搅拌均匀煮上2分钟关火。

二、宝宝长高的规律

　　对于孩子成长发育的规律，家长们了解多少呢？宝宝长高是有一定的规律可循的，家长们应该抓住自家宝宝长个子的规律，帮助宝宝健康成长。实际上，儿童骨骼的发育与季节是有关系的，此外，合理的营养、科学的饮食也会起到事半功倍的效果。需要注意的是，任何一种单一食物都不具有助长功能，宝宝长个儿需要多种营养素协同“作战”哦！

　　下面我们一起来了解一下宝宝长高的一般规律：

　　婴儿出生时：平均身高约为50厘米；

　　出生第一年内：身高增长速度最快，平均增长约20—25厘米；

　　1—3岁：平均每年增长约8—10厘米，至一岁时身高约为75厘米，2岁时约为85厘米，3岁时约为95厘米；

　　3岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长5—7厘米；

　　进入青春期：男孩子可长20—30厘米，女孩子长15—25厘米；

　　青春期后：身高增长逐渐减缓至停止。

　　各位爸爸妈妈有概念了吗？赶紧对照看看自家宝宝长个子的速度是否在正常范围内吧！跟不上长个子节奏的就要想想办法了哦！

三、宝宝长高的方法

　　1、补充蛋白质

　　蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

　　2、补充维生素和纤维素

　　维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。

　　3、补充矿物质

　　人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

　　4、多晒太阳

　　另外，要带宝宝多到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

　　5、保证充足的睡眠

　　睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

四、宝宝长高的注意事项

　　当自家孩子的身高比同龄人矮时，家长们总是焦急万分。宝宝长不高该怎么办？其实，宝宝的身高主要还要看遗传，遗传因素占据了80%，其他则受后天营养，运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，同时，在合理饮食的基础上适当锻炼，就可让宝宝长得更高。所以科学增高很有必要，下面我们一起来了解一下宝宝长高的注意事项。

　　1、科学长高是争取让孩子尽可能达到身高上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。

　　2、营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化，让宝宝不挑食，更利于成长发育。

　　3、要适量运动和保持充足的睡眠。运动和睡眠都能够帮助孩子更好地吸收成长所需的营养物质，所以，这两者是缺一不可的。

　　4、疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。