明星产后减肥法的方式是什么_产后减肥食谱的一些推荐

一、明星产后减肥法的方式是什么

　　减肥方式：推脂游泳
　　赵薇于今年四月成功生下小燕子，由于生产，原本纤细的身段变的富态，甚至被毒舌网友批体态臃肿，让身上的名牌服饰看起来像穿睡衣。为了在上海电影节的复出，特加强减肥锻炼，从饮食控制到使用药物，不到几个月的时间，迅速回归到产前的魔鬼身材。赵薇坦言：减肥并不是为了自己能有多漂亮，而是怕太胖对不起电视观众。推脂、游泳是赵薇瘦身成功的两大关键。
　　减肥方式：注意饮食不吃油和肥腻食物
　　有香港媒体报道称，张柏芝怀孕期间体重曾飙升至77公斤。不过产后19天出现在记者面前的张柏芝，却仍是一副纤细身材。看着媒体对自己魔鬼身材的夸奖，张柏芝自豪的说，她已经成功减去30斤。说到减肥秘籍，张柏芝说：“要照顾两个孩子，再加上我吃的东西一向很清淡。不吃油和肥腻的食物，很容易瘦下来。”
　　减肥方式：加强锻炼配上瘦身产品和按摩方法
　　据悉，刚生下孩子的董洁，身材走样，体重增加几十斤，那段时间倍感压力，连出门的勇气也没有。在老公潘粤明的协助下，董洁瘦身开始见效，其瘦身方法也像她生孩子一样节省，平时注意饮食，加强锻炼，配上瘦身产品和按摩的方法。
　　减肥方式：管住自己的嘴控制饮食多运动
　　孙悦在产后两个月，她便应邀参与奥运会倒计时一周年主题歌的录制。复出时间之快，令歌迷都感意外。最吃惊的是她消瘦的身材，怎样在短短的三个月时间内急速瘦身45斤，孙悦有自己的妙招。她说：“减肥是个苦差事，得有毅力才行，尤其要管住自己的嘴。饮食方面，我主张不吃糖、油，少盐，早餐不吃面食，多吃荞麦，晚餐吃生菜。运动方面，每天慢跑1个小时以上，运动之后少喝水。”

二、产后减肥食谱的一些推荐

　　产后减肥食谱一、瘦肉炒黄瓜
　　瘦肉含有大量的蛋白质，可以帮助产后增加乳汁！因为产后的女性都会营养流失，而黄瓜含有大量的钾盐和一些的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等对人非常有益处的营养成分。
　　产后减肥食谱二、鲤鱼汤
　　鱼肉几乎没有脂肪，因此适合减肥的人吃。再加上鲤鱼含有大量的蛋白质，这样可以帮助新晋妈妈增加乳汁和提高乳汁的质量！最重要的是，一般产后的女性都会骨质疏松，这时候需要补钙，而鲤鱼含有大量铁质和钙质，因此产后的女性真的需要多喝鲤鱼汤！
　　产后减肥食谱三、凉拌海带
　　海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。时还有利尿的功能。因此海带是减肥的朋友一个很好的选择！海带的热量非常低，对于产后的女性非常适合！
　　产后减肥食谱四、木瓜炖奶
　　木瓜几乎没有什么热量，而且还能帮助产后想要母乳的女性增加乳汁，当然还会达到丰胸的效果！奶还可以为产后的女性增加营养，因此在晚上睡觉前，产后的女性喝上暖暖的木瓜炖奶也是很不错的！

三、产后减肥有哪些好方法

　　产后瘦身有很多办法，不过很多人都接受不了，不是太辛苦、就是太枯燥，我这里推荐几种瘦身秘笈，也许是你正在寻找的秘方。首先你要把减肥当工作来完成，认真、科学的来对待。身体的脂肪要燃烧，就必须要运动。
　　瘦身秘笈：比如明星李静选择的方式是在跑步机上快走。这种运动是匀速运动，因为鉴于产后不适宜做剧烈运动，
　　然后每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。
　　有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。
　　咖啡减肥法要坚持喝无糖的咖啡，因为*可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。
　　产后减肥计划实施越早，效果越好，而你付出的辛苦就越小。要结合自己的情况来选择，比如正在哺乳的妈妈，不适合过分的节制饮食。减肥膳食不要忘记遵循少食多餐、粗细搭配的原则为好。

四、产后减肥的一些注意事项

　　1、产后42天内不要节食
　　无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
　　饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
　　2、自然分娩：产后第一天就开始活动
　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
　　一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
　　而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
　　孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
　　3、腹带不能过紧
　　产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
　　4、忌吃减肥药
　　千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。