怀孕前须知 做好孕前准备工作

一、孕前饮食注意事项

　　(1)禁食辛辣：胡椒、辣椒、姜片、八角等辛辣的调剂品有很大的刺激性，摄入较多容易引起便秘。处于备孕和孕期的女性要避免或者减少这些食物的摄入，刺激性的食物会导致消化功能出现障碍，难以吸收食物中的营养。

　　(2)避免烟酒：酒精和尼古丁是致使胎儿出现畸形和智力低下最大的*，孕前饮酒抽烟将增加胎儿先天畸形的概率。孕妇抽烟无疑是在拿胎儿的健康开玩笑，严重的甚至会使得胎宝宝出现先天性腹裂。孕前抽烟的女性要戒烟以后再孕。

　　(3)避免高糖分饮食：高糖分的饮食嗜好极易打乱体内的糖代谢，为糖尿病埋下隐患。到了孕期容易被妊娠糖尿病缠上。

　　(4)少吃味精：准妈妈应控制味精的摄入，摄入过量会阻碍人体对锌元素的吸收，锌缺乏不利于神经系统发育。

　　(5)避免吃补药：人参、桂圆等容易引起孕妇气盛阴耗，增强早孕的反应，过度摄入容易出现孕期水肿和高血压等孕期症状。

　　(6)不吃腌制的食物：腌制的食物含有太多的亚硝酸盐、苯并芘等有害物质。孕前摄入太多会危害身体，不利于优生优育。

　　(7)禁食有添加剂和污染过的食物：罐头虽然很美味，但是里面含有太多的防腐剂和色素。长期煮过的火锅存在大量的细菌和寄生虫，油条中的*对身体有害。

二、孕前最佳受孕年龄

　　(1)人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过29周岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难度。此外，也有人表示怀孕的最佳季节是7—9月。

　　(2)初孕年龄最好不要超过30岁。因为女子在出生前，卵细胞就已储存于卵巢内，怀孕时间过晚，则卵子的年龄过大，受环境污染的影响较多，容易发生卵子染色体的老化，导致畸胎率增高。

　　(3)据统计，在30-40岁的产妇中为1/1800;在35~39岁的产妇中为1/900;而在45岁以上的产妇中竟高达1/120，足以说明妇女的生育年龄与胎儿的健康是有一定关系的。

　　(4)女性最佳的妊娠年龄为23-29周岁，配偶年龄为25~30周岁。20岁前后一旦妊娠问题较多，一来年幼，不具备做母亲的能力，既不会自我保护，又不会带孩子;二来经济还未独立，要依靠父母。

三、孕前检查注意问题

　　(1)女性在进行孕前检查的当天凌晨，也就是0点开始，要禁止进食，禁止喝水，因为有的孕前检查项目需要空腹进行，否则会影响孕前检查的正常进行。

　　(2)检查时间一般安排在准备怀孕前3—6个月，以便在发现异常或不适合怀孕的问题时，能够及时进行治疗和矫治。女性在进行孕前检查时要注意避开月经期，选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。在进行孕前检查的3天内不要有性生活，在进行体检前一天注意休息好，保证精力充沛，检查前一天不要清洗阴道。

　　(3)体检前3—5天饮食清淡，不要吃猪肝、猪血等含血性的食物。检查前一天晚上12点之后不能进食和饮水。

　　(4)在孕前检查中，其中有妇科B超检查，此项检查需要在膀胱充盈的前提下来做，因此，要在B超检查之前憋尿。尽量在早晨起床后接少许晨尿，以备验尿使用。

　　(5)做X线检查时，要穿棉布内衣，不要穿带有金属钮扣的衣服、文胸;身上若有项链、手机、钢笔、钥匙 等金属物品要摘除。

四、保持好的精神状态

　　(1)注意饮食清淡均衡，可少食多餐。可做一些喜欢的事情来分散注意力，缓解心情。孕早期注意饮食全面均衡，避免生冷辛辣的食物。注意每日补充0.4mg的叶酸，可预防胎儿神经管畸形，由于怀孕后女性对矿物质及维生素的需求增加，您可补充含有0.4毫克叶酸的多维片，补充叶酸的同时还能补充多维营养。

　　(2)有的人孕期里态度是会很明显的改变，但家人或是朋友都会谅解的，孕妇本身就娇气的，早期的妊娠反应中吐是很常见的，慢慢很减轻直到消失的，平时再找些胎教的事情做，自然坏的心情也就没有了。

　　(3)以舒缓松驰的太极、瑜伽功代替快节奏的健身操。 大运动量的运动后不适合再干重复的工作，而是充分的休息调整。 确定睡眼休息时间早晚的上限和下限，如11点半至晨6时，避免养成睡懒觉的习惯。 睡眼不足是精神萎靡的重要原因，提前半小时入睡，两周下来等于多睡一晚。白天小睡片刻有助于身体更好的调整和恢复。避免吃得过饱后立刻睡觉，消化困难会影响睡眠，应尽量在饭后二小时才入睡。