腰椎疼痛怎么办 按摩缓解腰椎痛的方法_中医治疗腰椎病的方法_冬季按摩治疗腰椎病的小技巧

一、中医治疗腰椎病的方法

　　1、点

　　取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

　　2、压

　　双手叉腰，然后用两个手的大拇指分别按住两侧的腰眼处，用力挤压，接着再旋转揉按。顺序是先顺时针，然后逆时针，只需要各自旋转36圈就好了。

　　3、抖

　　两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

　　4、捏

　　脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

　　5、揉

　　坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

　　6、按

　　采用坐姿，然后用中指的指尖揉人中穴，时间为1～2分钟。

　　7、滚

　　两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

　　警惕！中医推拿治疗腰椎痛的三大误区

　　由于长期对着电脑，现代的上班族很多都是颈椎病患者，为了缓解疼痛，许多人会寻求中医的按摩推拿。今天，小编要带大家了解一下中医推拿存在的一些误区。

　　误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定

　　白领们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

　　正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。

　　误区二、做推拿，三五分钟即可搞定

　　大多数按摩店里收费标准都以推拿时间为单位。大多数推拿师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位推拿师的手法很独特。大医院的骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的推拿师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。

　　误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

　　不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

二、冬季按摩治疗腰椎病的小技巧

　　冬季推拿要掌握的注意事项

　　冬季到了，推拿按摩是保健的首选，冬季由于运动量减少，代谢减慢，汗孔收缩会激发毛血细管的收缩，还会引起肌肉酸痛。推拿疗法具有温通经络、调和气血、缓解痉挛、舒利关节、活血化瘀、通络止痛、软坚散结、调整阴阳、松解粘连、增强肌力及增大关节活动功能等功效。但是中医推拿并不是盲目进行的，也有一定的注意事项。

　　一、身心放松

　　按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

　　二、取穴准确

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

　　三、用力恰当

　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

　　四、循序渐进

　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

　　五、持之以恒

　　无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

　　除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

三、腰椎病的具体表现

　　腰椎病的症状

　　脊椎病与骨质增生有密切关系。骨质增生又名骨刺，人们往往认为它是“坏东西”，其实这些认识有些偏面。骨刺的产生是人体自身的一种代偿功能。增生的骨刺限制了骨关节的活动范围，从而减小关节磨损和防止关节活动过度造成新的损伤，这在客观上起到了保护关节的作用，是有利于人体的一面。但是，骨质增生的形成又造成骨关节疼痛和运动受限，少数病人可出现压迫周围的血管或神经产生的病态症状，称为骨质增生症。这是不利于人体的一面。骨质增生主要发生在人体承受重量较大和活动较多的关节部位，如颈椎、腰椎、髋关节、膝关节和足跟等部位，以颈椎、腰椎和膝关节为常见。脊椎病的发展过程是逐渐加重的。比如颈椎病，患者开始症状并不明显，只是存在颈肌损伤，肌筋膜炎，小关节紊乱等。慢慢地引起椎间盘膨出，出现颈肩疼痛、头痛、眩晕、手足麻木、记忆力减退、“半身出汗半身干”等症状。颈椎病可引发脑供血不足，造成“颈胃综合征”，“颈心综合征”，严重者可丧失工作能力。

　　腰椎病的常见症状

　　腰椎病的典型症状是腰痛及腿部放射性疼痛。但由于髓核突出的部位、大小、椎管管径、病理特点、机体状态及 个体敏感性等不同，临床表现也有一定差异。

　　（1）腰痛：95%以上的腰椎病患者有此症状。患者自觉腰部持续性钝痛，平卧位减轻，站立则加剧，一般情况下尚可忍受，腰部可适度活动或慢步行走，另一种为突发的腰 部痉挛样剧痛，难以忍受，需卧床位息，严重影响生活和工作。

　　（2）下肢放射痛：80%患者出现此症，常在腰痛减轻或消失后出现。表现为由腰部至大腿及小腿后侧的放射性刺激或麻木感，直达足底部。重者可为由腰至足部的电击样剧痛，且多伴有麻木感。疼痛轻者可行走，呈跛行状态；重者需卧床休息，喜欢屈腰、屈髋、屈膝位。

　　（3）下肢麻木、冷感及间歇性跛行：下肢麻木多与疼痛伴发，少数患者可表现为单纯麻木，有少数患者自觉下肢发冷、发凉。主要是因为椎管内的交感神经纤维受到刺激所至。间歇性跛行的产生机理及临床表现与腰椎管狭窄相似，主要是由于髓核突出的情况下可出现继发性腰椎管狭窄症的病理和生理学症状。

四、如何预防腰椎病

　　1、通过锻炼腰背肌肉（游泳、五点支撑法等运动）减少椎间盘突出。

　　2、工作时要保持良好的坐姿，可以按摩一下脚部，做一下体操，来缓解腰部肌肉的紧张。

　　3、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

　　5.预防腰椎病的根本有效方法是抓住它的主要诱因，即要抵制引发腰椎病的最根本因素。防止腰椎病的诀窍是“固本”，所谓固本即强体质，增肌力，因此，腰椎病患者康复后应从改善内脏器官的功能着手，同时增强肌肉力量，从根本上增强体质。

　　6.我们在平时应该经常参加体育锻炼，这也是辅助“固本”预防的有效措施。因为常常锻炼身体可以提高免疫力，改善生理机能，增强体质，并且可以增强肌肉力量，从而对腰椎起到保护作用。大家在锻炼的过程中要注意适度，不能从事强度过大的训练，尤其是要避免对腰椎的损害。

　　7.大家在平时的生活和工作当中要保持积极乐观的心态，让自己有一个良好的情绪。此外，不要长时间的过度专注工作或操劳，要注意适当休息，让腰椎有一个“喘息”的机会，劳逸结合，这样才能保证腰椎的健康。