退休丈夫综合征自测_男性更年期可用这些方法保持健康

一、退休丈夫综合征怎么自测

下面12个问题可以用来作为自测定：
　　⑴使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。
　　⑵眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
　　⑶睡眠比前减少，早睡早醒。
　　⑷饮酒者酒量大不如前。
　　⑸听力明显减弱。
　　⑹牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
　　⑺对食物口味改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
　　⑻嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。
　　⑼性欲减退。
　　⑽记忆力减退。
　　男性更年期症状还有
　　肌肤老化
　　皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。
　　心血管老化
　　随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。
　　血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。
　　消化器官老化
　　随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。但若不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，则将明显诱发。
　　肝肾阴虚：症状呈现眩晕腰酸，耳鸣盗汗，烦躁易怒，面赤升火，手足心热，口乾咽燥，小便短赤，舌质红，脉细弦数。
　　泌尿器老化
　　50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。心肾不交症状心烦失眠，心悸不安，眩晕腰酸健忘，五心烦热，舌质淡红，脉细数。
　　生殖器官老化
　　进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
　　神经系统老化
　　脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少。
　　精神与神经症状：如神经过敏，急躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

二、男性更年期按摩疗法

致病原因
　　男子更年期综合征多由肾气衰，精少等因素引起，同时与心、肝、脾等功能也有一定的联系。
　　日常保健
　　男性更年期综合征患者首先须正视疾病，远离焦虑、忧郁、恐惧等负面情绪，积极地采取心理的调整与治疗。
　　其次，患者应积极参加体育锻炼，增强自身体质，并戒烟戒酒，养成良好的起居习惯。
　　最后，患者须节制房事，避免过度劳累，并须谨慎服药。
　　避免过度劳累，并须谨慎服药。
　　更年期的穴位按摩疗法
　　按揉百会穴
　　患者可采取仰卧的姿势，以左右手食指和中指的指腹轮流按揉百会穴，不宜用力过重，约按揉一分钟即可。
　　百会穴的按摩有助于缓解男子更年期综合征引起的失眠等症。
　　按拥侧
　　患者可采取坐姿，以双手拇指按压两侧风池穴，两小指同时对两侧太阳穴进行按压刺激，其余手指可散放于头部两侧，对头部穴位进行按压，持续一分钟左右。有宁心安神，促进睡眠的功效。
　　按揉神门穴
　　患者可采取坐姿，用左手食指和中指叠加按压在右手神门穴上，按揉2分钟后换另一侧继续按摩。

三、中医可治疗男性更年期

一、辨证论治
　　（1）肾阴阳俱虚证
　　[证候]头晕耳鸣，失眠健忘，怒喜无常，烘热汗出，畏寒怕冷，浮肿便溏，腰膝酸软，性欲减退；舌质淡苔薄，脉细数。
　　[治法]调补肾阴肾阳。
　　[代表方剂]地黄饮子加减。熟地黄12g，巴戟天12g，山茱萸12g，石斛12g， 肉苁蓉12g，附子10g，官桂10g，白茯苓10g，麦门冬10g，石菖蒲10g，远志10g等。
　　加减：便溏腹泻，加炒白术、补骨脂、茯苓以健脾涩肠止泄；腰痛明显，加杜仲、狗脊以壮肾补腰。
　　（2）心肾不交证
　　[证候]心烦不宁，健忘多梦，心悸怔忡，腰膝酸软，甚至遗精，ED，五心烦热，盗汗；舌红，苔薄黄，脉细数。
　　[治法]滋阴降火，交通心肾。
　　[代表方剂]交泰丸合天王补心丹加减。酸枣仁10g，柏子仁10g，当归10g， 麦门冬10g，天门冬10g，生地10g，丹参10g，玄参10g，白茯苓12g，五味子12g，远志12g，桔梗12g等 。
　　酸枣仁10g，柏子仁10g，当归10g
　　加减：遗精、早泄，加金樱子、芡实、益智仁涩精止泻；盗汗、自汗，加龟甲、牡蛎、龙骨滋阴敛汗。
　　（3）肾阳亏虚证
　　[证候]精神倦怠，嗜卧，腰膝酸冷而痛，畏寒喜暖，体力不支，工作能力降低，性欲减退，ED或早泄，甚则阴冷囊缩，面色白，或轻度浮肿；舌淡，苔薄白，脉沉弱。
　　[治法]温补肾阳。
　　[代表方剂]右归丸加减。熟地10g，山药10g，枸杞子10g，山茱萸10g，甘草10g，肉桂10g，杜仲10g，附子10g等。
　　加减：小便清长，加金樱子、芡实以固肾缩尿；大便稀溏，加炒白术，补骨脂、肉豆蔻以温补脾肾，振奋脾阳；ED早泄明显，加巴戟天、金樱子、芡肉以壮阳固肾。

四、男性更年期我保健方法有哪些

1、多参加社交活动。经常与朋友聊天，宣泄烦恼与苦闷，避免孤单、寂寞、空虚与无聊。
　　2、多阅读书报刊。多钻研业务，以分散集中于各种不适症状的注意力。
　　3、建立规律的生活模式。饮食、睡眠、学习与工作都要有定时的节奏，让人体内的“生物钟”。始终处于稳定与有规律状态。
　　4、学会乐观、制怒、制愁。遇事多从欢乐、愉快的方面考虑，不想悲伤、忧恐之事。
　　学会乐观、制怒、制愁。
　　5、减少不良的精神刺激。尤其要协调好夫妻双方的关系，当一方出现情绪波动等症状时，另一方要强制自己主动谦让。
　　6、协调夫妻性生活，做到有规律、有激情。为了摆脱性功能减退的烦恼，不妨在正式性生活前，适当延长夫妻之间“前戏”的时间，增加彼此之间的性刺激。男子在性生活过程中，适当减慢性交动作，这样有助于性交快感的体验。
　　7、多参加文娱体育活动。增强血液循环和新陈代谢活动，保持旺盛的生命力。
　　8、培养业余爱好与特长。例如绘画、音乐、集邮、花卉、上网、书法、舞蹈、棋类、剪裁、厨艺等，努力丰富与充实自己的生活。