哺乳期女性乳房下垂怎么办 如何预防哺乳期胸部下垂_哺乳期乳房下垂怎么办

一、哺乳期乳房下垂怎么办

　　减少宝宝咬坠以下下拉

　　在喂养宝宝的时候，妈妈们最好是用一个与宝宝平行的位置来喂养宝宝，而不是把宝宝放在乳房的下方，让宝宝吸奶的时候，会有下拉乳房或者是往下坠的感觉，如果一直维持这样的动作的话，只会让哺乳期间乳房下垂严重的。

　　按摩乳房让其坚挺起来

　　当然，你在哺乳过程下，也需要进行乳房的按摩，让你的乳房处的血液得到循环，减少了一些乳房疾病的同时，还会有效帮助你的乳房恢复到坚挺的状态下。如果你只是一味地去忽略了你的乳房的健康，就会引起下垂的结果。记得，佩戴正确的乳罩，也是十分关键的。

　　女性哺乳期间如果引起了乳房的下垂，可能在哺乳结束后，你的乳房下垂就相当严重了，你即使在那个时候，再决定恢复的话，就比哺乳期做保护就更加难了。

二、如何预防哺乳期胸部下垂

　　正确的哺乳姿势，是预防胸部下垂最关键的一步。无论坐卧，都要尽量让婴儿含住大半个乳晕，避免对乳头的拉扯。保持婴儿的嘴应该贴紧母亲乳房；胸部紧贴胸部；腹部紧贴腹部的姿势，大人和孩子都会比较舒服。

　　将维生素E油涂抹在胸部上。维生素E有很好的滋润肌肤，保持肌肤弹性的效用。每日一次，配合按摩效果更佳。期间要注意不要涂抹到乳晕上，以免孩子误食。

　　坚持乳房定期保养按摩。及时是在哺乳期，当乳汁排尽后也可以按摩胸部。动作要轻柔。正确胸部按摩不仅能提升胸型，更可以预防和治疗乳腺增生。不方便经常找按摩师的女士也可以借助胸部按摩仪完成。

　　冷热水交替刺激胸部。在淋浴的时候，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，可以增强肌肤弹性。期间要注意淋浴头要由下向上喷洒，水温不宜过热。抵抗力低的人要当心感冒。

三、哺乳期怎么保护乳房下垂

　　1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。

　　2、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。

　　3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　4、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了2/3个罩杯，此时不能再穿原来的文胸，选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

　　5、哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶。

　　6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。产后是女性胸部保健的绝佳时机，妈妈们只要护胸、健胸方法得当，不仅可以维持乳房原貌，而且还可以使乳房变得更加丰满、结实。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

　　7、经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

　　8、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

四、哺乳期不戴胸罩乳房下垂势不可挡

　　【哺乳期不带胸罩可能导致乳房下垂】

　　哺乳期是女人一生中较为特殊的时期之一，也是乳房变化较大的时期。专家表示，哺乳期有的妈妈为了贪图方便而不使用胸罩，这样很可能会导致乳房下垂，擦伤乳头等问题。“在哺乳期间，由于受激素的刺激，乳房中乳腺导管增生，乳腺泡增多，乳房体积变化非常大，重量大增后的乳房会有明显的下垂，如果长期不使用胸罩，经过几个月的哺乳后，乳房可能会有比较严重的松塌。”使用胸罩并不会影响正常哺乳，因而妈妈们没必要为了贪图方便而增加乳房下垂的概率。如果不使用胸罩，也有可能由于与衣服的摩擦而造成乳头的损伤或疼痛。

　　【错用胸罩易生奶疮】

　　哺乳期间使用胸罩能够使乳房得到支持，从而使乳房的血液循环和乳腺导管保持畅通，可以帮助乳汁的分泌。由于哺乳期乳房体积的“大飞跃”，直接导致以前的胸罩大小完全不合适。因此，妈妈们要重新选择松紧合适的胸罩：太松的完全起不到承托的作用，太紧的则会影响乳汁的分泌，同时影响妈妈们对涨奶程度的判断，长期如此容易造成局部腺体导管阻塞，导致生奶疮等问题。