产后抑郁症的症状 导致产后抑郁症的原因有哪些

一、产后抑郁症症状表现

　　1、抑郁：患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨，早上或入夜时分情况会较为严重。有时白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　　2、脾气暴躁：患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁，而发泄对象通常是自己的伴侣。

　　3、疲惫：一般产后的女性亦会感到疲惫，但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。

　　4、失眠：患者一般睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　　5、食欲不振：患者通常没有心情进食，但有时会透过暴食来宣泄压力，不过过后又会因肥胖而感到内疚和不安。

　　6、失去兴趣：患者对以往的享受觉得不再吸引，以往的兴趣亦变得无聊，对日常活动缺乏兴趣。常感到脑子反应迟钝，思考问题困难，主动性下降，流露出对生活的厌倦，对生活失去信心，特别是对性生活失去兴趣，进一步影响双方的关系。

　　7、不能应付生活：患者会觉得不够时间用，事情亦做得不好，但失去动力改善有关情况。

　　8、内疚：患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚，亦会因用负面角度观看事物而自责。

　　9、焦虑：患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑，同时又担心婴儿的健康。

　　10、出现思维障碍、迫害妄想、有自杀的意念或企图，甚至出现伤婴或自杀行为。

二、产后抑郁症原因

　　1、完美主义的性格

　　完美主义性格的女性对产后当母亲的期望过高以至不现实，而且在遇到困难的时候不愿意寻求帮助，所以她们可能会无法适应当一个新妈妈，就会觉得有巨大的压力。

　　2、怀孕期间有过情绪波动的

　　怀孕期间有过严重的情绪波动，如搬家，有亲朋离逝，或者战争等等都会使孕妇更容易产生产后抑郁症。

　　3、内分泌变化

　　在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。

　　4、遗传

　　有精神病家族史，特别是有家族抑郁症病史的产妇，产后抑郁的发病率高，说明家族遗传可能影响到某一妇女对抑郁症的易感性和她的个性。

　　5、躯体

　　有躯体疾病或残疾的产妇已发生产后抑郁，尤其是感染、发热时对产后抑郁的促发有一定影响。再有中枢神经机能的易感性，情绪及运动信息处理调节系统（如多巴胺）的影响，可能与产后抑郁的发生有关。

三、得了产后抑郁症怎么办

　　1、照顾自己

　　首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。 尽可能多休息。保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

　　2、积极寻求帮助

　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。

　　3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

　　和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

　　4、户外活动

　　带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

　　5、 给自己留一点时间

　　你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。

　　6、合理的期望

　　改变自己和家人的期望，放弃完美主义的想法，不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条。不要迫使自己做所有的事情。

　　7、简化生活，避免改变

　　在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。

四、产后抑郁症的食疗

　　1、产后抑郁症的食疗菜谱——香菇豆腐

　　材料：豆腐300克、水发香菇75克、酱油20毫升、糖10克、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。

　　做法：首先把香菇洗净去蒂，豆腐切成3.5厘米长、2.5厘米宽、0.5厘米厚的长方条。然后油锅热油，逐步下豆腐，用文火煎至一面结硬壳呈金黄色。最后烹入料酒，香菇放入，放入所有调味品后加水，用旺火收汁、勾芡，翻动后出锅。

　　产后抑郁症的食疗小贴士：香菇富含锌、硒、b族维生素，加上豆腐中的蛋白质和钙，让这道菜营养很完善，有助于孕产妈咪摆脱郁闷心情。

　　2、产后抑郁症的食疗菜谱——小炒虾仁

　　材料：适量鲜虾仁、西芹、杏仁、白果仁、百合、盐、油、味精等。

　　做法：首先把西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水。然后虾仁上浆，并放在油锅里过一下，最后取出后与西芹等一同炒制即成。

　　产后抑郁症的食疗小贴士：可以多准备几种配料与虾仁一起炒，让营养变得更丰富，而且这道菜色香味俱全，会让妈咪看见它变得高兴起来。

　　3、产后抑郁症的食疗菜谱——桃仁鸡丁

　　材料：鸡肉100克、黄瓜25克、核桃仁25克、葱姜及各种调味料。

　　做法：首先：把鸡肉切成丁调味料调味，黄瓜、葱、姜切好备用，核桃仁去皮炸熟。然后炒锅上火加油，将鸡丁滑熟，捞出控油。最后烧火锅，煸葱、姜至香，下主辅料与调味品，最后放桃仁，勾芡装盘即成。