失恋的心理治疗策略 失恋后该怎么走出来

一、失恋的7种常见症状表现

　　症状一：戒毒反应

　　在戒毒的过程中，人会出现呕吐、恶心和幻觉等一系列强烈反应。而失恋时在伤心过度的情况下也会出现这种类似于戒毒时的反应，因为爱情对于他们就像*一般会上瘾，当分手后，便会出现类似戒毒的反应。比如呕吐、恶心，整日胡思乱想、回忆以往，易产生幻觉。

　　症状二：抑郁、焦虑和失眠

　　人们在分手后，抑郁和焦虑症随之而来，甚至失眠，在本来就缺乏睡眠的人身上，这种情况更是雪上加霜。心理学家介绍，失恋后，通常是先震惊，再否认，其次是悲伤、自责、害怕，甚至是抑郁，最后才能走出痛苦。

　　在这部分群体中，女性占一大部分。因为女性更易受到情绪的影响，这时需要家庭和朋友的开解，有必要时需要心理医生的心理疏导。让时间和新的恋情，成为忘掉过去的良药。

　　症状三：身体疼痛

　　强烈的情感痛苦会刺激全身的神经网络导致疼痛，所以分手时的难过就像被穿孔一般。有专家做过实验，将看到曾经爱人的照片前后的磁共振图像做对比，发现有一片重叠的阴影，这就是发送神经信号的部分。而那部分被一些事物所刺激，就会发送信号，导致身体某个部位疼痛。大多是感觉胀痛、酸痛，很少有刺痛感。

　　症状四：心脏病发作

　　当分手时，身体到处都充斥着压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素，这会导致心跳加速，引发心律不齐。研究发现，在分手后死亡的人中，女性大多是心脏病发作，而男性更糟糕，他们不照顾自己，不吃东西，不运动，也不看医生。

　　症状五：皮肤变差

　　据了解，在分手时释放的应激激素会加重皮肤的衰老、暗沉。甚至还会长痘、长癣。心理医生介绍，“相由心生”，失恋时，整个人精神萎靡，皮肤会黯淡。在病房里会发现，一些患者在刚入院的时候，皮肤是灰暗的。

　　症状六：走路困难

　　据研究，有23%的人在经受失恋的打击之后，开始出现爬楼梯和短距离行走的困难。专家表示，当人在受到打击时，压力会导致肌肉痉挛和紧张，因此会疼痛，最终导致行动不便。电视剧里，当听到噩耗，人会瘫倒在地，这是有可能发生的。

　　症状七：食欲异常、消化不良

　　研究表明，人失恋后的几周，下丘脑的一部分会产生抑制食欲的激素。也有些失恋的人，非但没有食欲不振，反而暴饮暴食，因失恋而体重暴增。还有些会出现消化系统的紊乱，前一段时间腹泻，没过几天又便秘，整个人又黄又瘦。

二、5种失恋的心理治疗方法

　　刚走进失恋的人往往情绪比较低落，难以自控的哭泣、思考自己被抛弃的原因。继而意志消沉、沉默不语，严重者可能导致精神障碍和自杀。为帮助失恋者更快的走出失恋的困扰，为大家介绍几种失恋的心理疗法。

　　第一种宣泄法

　　刚刚失恋的人往往内心压抑了很多情绪，不适宜马上进入治疗或采取其它方法，最好的方式就是鼓励失恋者尽情的宣泄自己内心的情绪。若失恋后不能把自己的苦闷、烦恼、怨恨很好的宣泄出来，积压在心里过久，有可能会对失恋者的心理健康造成一定的影响。另外，情绪上的宣泄，也有助失恋者理智状态的恢复。

　　第二种认知疗法

　　认知疗法主要是通过帮助失恋者冷静分析失恋原因，通过理智引导战胜感情的束缚。失恋引起的情感被动只有纳入理智的轨道，才能真正消除，而冷静分析失恋原因则是消除失恋抑郁的有效途径。

　　第三种转移法

　　转移法是帮助失恋者摆脱失恋痛苦的有效方法。通过对感兴趣的事物和新的认知的转移，失恋的痛苦也会慢慢被消解。

　　第四种升华—将失恋的痛苦化为自己提升的动力

　　升华法是将失恋的痛苦化为动力，促进失恋者完成“升华”。失恋后，化痛苦为力量，集中时间和精力努力学习，这对摆脱失恋带来的不甘心有很大的意义。

　　第五种辅助疗法—社会支持疗法

　　家人、朋友的陪伴是帮助失恋者走出失恋的很好的外界环境。对失恋抑郁症患者，采取社会支持疗法，合理情绪疗法和以患者(来访者)为中心疗法，其效果很好。

三、失恋的4种自我调整妙招

　　面对失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼,大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象,愉快地走向新生活,然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。

　　1、尽情的发泄失恋后的不良情绪

　　不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　2、不要向对方死缠烂打

　　有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初,或者说我们重新开始,抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

　　3、要冷静理智地分析问题出现在哪里

　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的;对方什么时候最快乐，为什么?什么时候最痛苦，为什么?

　　这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　4、学会坚强

　　失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。*之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实这都是不好的情绪反应。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。

　　处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶(嫁)一个比原来更好的对象。

四、失恋给我们带来的7大好处

　　爱情包括失恋，拥有失恋的爱情才能成为完整的爱情。虽然失恋会带给人们痛苦，但我依然相信，在时间的长河中，你终究会发现失恋带给你还有痛苦之外的东西。

　　1、失恋可以使自己放松身心，获得更多的自由空间

　　失恋后就不必担心交谈中哪句话说的不对而引起争吵，也不用每天紧张兮兮地和异性朋友接触而使对方不开心。从此以后，自己想做什么就做什么，没有人能够成为你聚会、夜猫、大肆购物的阻碍，你可以尽情的享受自己的生活，拥有更多的时间来做自己想做的事。可以有更多的机会尝试新的东西，新的生活。

　　2、失恋可以使自己变得更坚强

　　面对失败、挫折，没有了可以依靠的肩膀。这时的自己，不再期待有人来开导自己，唯有依靠自己，用稚嫩的肩膀为自己撑起属于自己的天空。失恋不仅能够增强自己的抗击打能力，还能锤炼自己的性格，使自己更加坚强。

　　3、失恋可以使自己变得更漂亮

　　失恋是个绝佳的减肥时期，在这个痛苦的过程中，食欲大减，连零食都懒得去买。想哭的时候就找个没人的地方尽情的哭吧，这是非常好的排毒方法。等到身材饿瘦了，皮肤哭嫩了，就精心打扮自己，做个骄傲的公主，向他炫耀没有他你也可以好好过，让不知道珍惜你的人后悔去吧。

　　4、失恋可以使自己找回自我

　　两个人在一起时，为了成为对方心中期待的另一半，慢慢在爱情中迷失了自我。那么失恋就是让你重新找到自我的方法。不妨试着想一想以前没有恋爱时自己的生活方式、做事方法是什么样子：那时我们可以自己做出决定，不用妥协对方，更不用为了对方而改变或牺牲自己的意愿。那就从失恋那一刻起，不再做对方的附属品，找回自己，做最真的自己。

　　5、失恋可以使自己在工作和学习上取得显著进步

　　谈恋爱都会或多或少的影响到学习和工作，对其他事物的思考或规划也会受到牵制。相反，失去他并不等于失去全世界，你还有工作、学习来充实你的生活。失恋后给你腾出了时间和精力，你可以全心全意投身于工作和学习中，认真的考虑一下自己的规划及未来。

　　6、失恋可以使自己的亲情、友情更加牢固

　　世界上唯一可以无止境容忍你、疼爱你的只有你的父母。失恋后，用更多的时间去陪陪自己的亲人和朋友，想想他们，你会觉得自己很幸福，你会发现还有那么多人爱着你，也会使你重新体味人生，更加珍惜他们和你现在所拥有的。失恋后，可以接触更多的人，相互交流、相互学习，与不同的人交往收获的也不同。

　　7、失恋可以使自己提高文学素养

　　失恋后难过了、孤单了，不妨静下来擦干眼泪，记录下自己的心路历程，整理为一本小说送给自己。若干年后，当你翻开后，那些往事历历在目。失恋留给你的不光是痛苦，还有回忆。无论怎样，回忆总是美好的。