失恋如何进行心理治疗_失恋后有哪些方法可以缓解

一、如何进行失恋心理治疗呢

　　首先，要接受现实，失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候，不要刻意回避它，认为自己不应该这么痛苦，坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

　　其次，尽情体会并接纳自己的感受，不要压抑自己的痛苦情绪，如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受，这都是正常的。把负面情绪压抑在心底，总有一天会憋出心病来，所以要寻找合理的宣泄方式。失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天，把自己的痛苦说出来，哭出来。也可以关在屋里打沙袋，跑步，爬山，在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

　　另外，不妨对自己友善一些，给自己充分的时间去恢复，不要苛求自己，顺其自然地恢复。联系一下老友，邀请新访客走进你的生活，重新拾起旧的爱好，并发展一些新爱好。

　　学习重塑自我，在失恋情绪平复以后，就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱，很多消极、悲观的不合理想法，要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复，可以开始用理智来思考问题，重新看待这段感情，同时认识自己的不足，开始总结经验，自我完善，成熟起来。

　　如果自我调节不能奏效，就要咨询心理专业人士了。失恋对人们的心理健康危害极大，而人在受到失恋打击后，出现长时间无法释怀的情况。失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱，从而产生愤怒的心理，这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题，快速走出失恋阴影。

　　失恋不可怕，可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来，对方早就已经离开了你，你却一直在默默念的对方的还，无法抬头重新审视一下周边有更好的人。不要再为该离开的人儿伤心欲绝。你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。

二、走不出的失恋的痛苦怎么办

　　Q:我失恋了。她是我的初恋，我很爱她，我们的感情也很好，我一直以为我们会结婚然后会白头到老。哪知道，她忽然就跟我说，她要出国去了，出国她才有发展前途，她不想和我在一起过一成不变的生活。我舍不得她离开，但我又不想离开家，她是个各方面都比我优秀的女孩，我不该捆着她不放。

　　但是，她走了以后，我真的好痛啊!我想随便找个人结婚算了，或者，我是不是真的很失败，没能力给一个好女孩未来。

　　A:说什么“天下有几个人没失恋过，痛几天就好了”，这样的鬼话恐怕都是站着说话不腰疼的人说出来的吧。痛就是痛嘛，付出了真心的爱情，失去了是人都会痛，更何况初恋。痛了，陪陪自己，接纳这份痛，允许自己有情绪的低潮期，从身体和心理上允许自己可以休息一下。然后，再想想，接下来可以怎么不一样。

　　如果因为痛了，想马上找个人结婚当“创口贴”，那我告诉你，你恐怕真的是“没能力给一个好女孩未来”。

　　人生是辆列车，每个人去到的站点可能都不一样。她要出国，你又不想离开家，这就是你们不同的选择咯。既然都清楚明白自己的选择和方向，那结果也是意料之中的。鱼与熊掌，舍弃其中任何之一，都会有痛嘛，接受就好。

　　如果，这不是你想要的结局，只是你的能力达不到，给不了一个优秀女孩子她想要的生活，那么，与其把能量放在要死要活的“痛”上，不如想想，接下来还可以怎么不一样吧。也许，你变了，事情就会有改变。

　　怎样能让自己更优秀一些呢?怎样才能有条件给一个好女孩子未来呢?哪怕现实一些，想想怎样能多赚点钱也是个实际的改变啊。至少，在遇到下一个的时候，不会有相同的故事重演吧。但是，如果你到现在都还没想着去改变，只是一味掉入情绪的陷阱里，那么，恭喜你，“失败”真的离你不远了。

　　有时候，人生是真的需要一些经历的。也许有一天，当你功成名就的时候，你会感谢你的初恋“踢”了你一脚，激发了你改变的潜能。让前任后悔，也许也是不错的人生体验。

　　真正学会对你的初恋和自己放手吧。愿，一别两宽，各生欢喜。

三、失恋后遗症之非正常的十大表现

　　每个人或多或少谈过几场恋爱，虽然有些恋爱修成正果，但不是所有恋爱都能走到最后。有些不幸运的就分手了，分手之后男生的表现是怎么样的呢?

　　1.听伤感情歌，写伤感文字，不嗯给你听任何人提到前任的名字。

　　2.秉着新欢胜旧爱的原则，有些男生失恋会更加积极地追求别的女生。

　　3.人前假装毫不在意，人后却喜欢独自多在房间狂抽烟猛喝酒。

　　4.基本丧失爱一个人的能力，买卫生纸和护手霜买得更勤快了。

　　5.精神从此萎靡不振，看人的眼神里像中年弥漫着大雾一样。

　　6.更加勤奋地工作健身等等，希望有朝一日前任会悔得肠子都青了。

　　7.对异地恋再也不抱任何希望，反而看隔壁老王越来越顺眼了。

　　8.前三个月会各种没心没肺地玩，三个月过后才醒悟然后陷入巨大的悲伤中。

　　9.对感情更加漠视，不一定有游戏人间的资本但却有了游戏人间的心。

　　10.总觉得错在女方，天下女人皆婊砸，时间长了会伴有暴力或者抑郁倾向。

四、失恋后得了抑郁症怎么治疗

　　1、尽情发泄

　　不管是什么人，再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生焦虑，抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番，不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

　　2、冷静分析

　　痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，那么就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

　　3、找人倾诉

　　当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。

　　4、平衡心态

　　当自己失恋以后首先向自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等，只要自己认可了其中的道理，那么心态也就平衡了。

　　5、行为疏泄

　　行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。