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失恋如何进行心理治疗_失恋后有哪些方法可以缓解

2016-10-18 来源:网友分享 作者:安慕青

一、如何进行失恋心理治疗呢

  首先,要接受现实,失恋心理治疗最重要的一点就是要接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,认为自己不应该这么痛苦,坦然地面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。

  其次,尽情体会并接纳自己的感受,不要压抑自己的痛苦情绪,如果感到害怕、沮丧、气愤、内疚或有其他感受,这都是正常的。把负面情绪压抑在心底,总有一天会憋出心病来,所以要寻找合理的宣泄方式。失恋心理治疗中很重要的环节就是将失恋的痛苦表达出来。可以选择找人聊天,把自己的痛苦说出来,哭出来。也可以关在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

  另外,不妨对自己友善一些,给自己充分的时间去恢复,不要苛求自己,顺其自然地恢复。联系一下老友,邀请新访客走进你的生活,重新拾起旧的爱好,并发展一些新爱好。

  学习重塑自我,在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲观的不合理想法,要在这个阶段化解掉。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。

  如果自我调节不能奏效,就要咨询心理专业人士了。失恋对人们的心理健康危害极大,而人在受到失恋打击后,出现长时间无法释怀的情况。失恋可能还伴随着自身被伤害、被抛弃、被羞辱,从而产生愤怒的心理,这样长此以往心理容易产生扭曲。而专业的心理医生能够帮助失恋人士认识到自己的问题,快速走出失恋阴影。

  失恋不可怕,可怕的是失恋的人无法从失恋的阴影中走出来,对方早就已经离开了你,你却一直在默默念的对方的还,无法抬头重新审视一下周边有更好的人。不要再为该离开的人儿伤心欲绝。你离开的那个人是为了让你有更多更对的选择。

二、走不出的失恋的痛苦怎么办

  Q:我失恋了。她是我的初恋,我很爱她,我们的感情也很好,我一直以为我们会结婚然后会白头到老。哪知道,她忽然就跟我说,她要出国去了,出国她才有发展前途,她不想和我在一起过一成不变的生活。我舍不得她离开,但我又不想离开家,她是个各方面都比我优秀的女孩,我不该捆着她不放。

  但是,她走了以后,我真的好痛啊!我想随便找个人结婚算了,或者,我是不是真的很失败,没能力给一个好女孩未来。

  A:说什么“天下有几个人没失恋过,痛几天就好了”,这样的鬼话恐怕都是站着说话不腰疼的人说出来的吧。痛就是痛嘛,付出了真心的爱情,失去了是人都会痛,更何况初恋。痛了,陪陪自己,接纳这份痛,允许自己有情绪的低潮期,从身体和心理上允许自己可以休息一下。然后,再想想,接下来可以怎么不一样。

  如果因为痛了,想马上找个人结婚当“创口贴”,那我告诉你,你恐怕真的是“没能力给一个好女孩未来”。

  人生是辆列车,每个人去到的站点可能都不一样。她要出国,你又不想离开家,这就是你们不同的选择咯。既然都清楚明白自己的选择和方向,那结果也是意料之中的。鱼与熊掌,舍弃其中任何之一,都会有痛嘛,接受就好。

  如果,这不是你想要的结局,只是你的能力达不到,给不了一个优秀女孩子她想要的生活,那么,与其把能量放在要死要活的“痛”上,不如想想,接下来还可以怎么不一样吧。也许,你变了,事情就会有改变。

  怎样能让自己更优秀一些呢?怎样才能有条件给一个好女孩子未来呢?哪怕现实一些,想想怎样能多赚点钱也是个实际的改变啊。至少,在遇到下一个的时候,不会有相同的故事重演吧。但是,如果你到现在都还没想着去改变,只是一味掉入情绪的陷阱里,那么,恭喜你,“失败”真的离你不远了。

  有时候,人生是真的需要一些经历的。也许有一天,当你功成名就的时候,你会感谢你的初恋“踢”了你一脚,激发了你改变的潜能。让前任后悔,也许也是不错的人生体验。

  真正学会对你的初恋和自己放手吧。愿,一别两宽,各生欢喜。

三、失恋后遗症之非正常的十大表现

  每个人或多或少谈过几场恋爱,虽然有些恋爱修成正果,但不是所有恋爱都能走到最后。有些不幸运的就分手了,分手之后男生的表现是怎么样的呢?

  1.听伤感情歌,写伤感文字,不嗯给你听任何人提到前任的名字。

  2.秉着新欢胜旧爱的原则,有些男生失恋会更加积极地追求别的女生。

  3.人前假装毫不在意,人后却喜欢独自多在房间狂抽烟猛喝酒。

  4.基本丧失爱一个人的能力,买卫生纸和护手霜买得更勤快了。

  5.精神从此萎靡不振,看人的眼神里像中年弥漫着大雾一样。

  6.更加勤奋地工作健身等等,希望有朝一日前任会悔得肠子都青了。

  7.对异地恋再也不抱任何希望,反而看隔壁老王越来越顺眼了。

  8.前三个月会各种没心没肺地玩,三个月过后才醒悟然后陷入巨大的悲伤中。

  9.对感情更加漠视,不一定有游戏人间的资本但却有了游戏人间的心。

  10.总觉得错在女方,天下女人皆婊砸,时间长了会伴有暴力或者抑郁倾向。

四、失恋后得了抑郁症怎么治疗

  1、尽情发泄

  不管是什么人,再怎么坚强,面对失恋后,难免会产生焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭,甚至还要强颜欢笑,表面上看起来好像很”坚强”,其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利,尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人,我们可以找个地方私下痛哭一番,不习惯大哭一场的人,也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

  2、冷静分析

  痛苦了一阵子以后,我们应该理智地面对自己,冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实,那么就要敢于面对现实。记住,如前面所提过的,这不是是非对错的问题,而是适合不适合的问题。这些因素找出来以后,看看哪些是可以改的,能改则改。看看哪些是改不了的,下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

  3、找人倾诉

  当自己失恋以后,首先要找一个交心的朋友。把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来,然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托,达到平衡心态、净化心灵,减轻和消除不良情绪的作用。

  4、平衡心态

  当自己失恋以后首先向自己得意的事情,比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱,理智的用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己,如“天涯何处无芳草”、“一个萝卜一个坑”、“塞翁失马焉知非福”等,只要自己认可了其中的道理,那么心态也就平衡了。

  5、行为疏泄

  行为疏泄是通过机体的外显活动直泄心理痛苦和烦恼的一种方法,如运动、舞蹈、摔打等。当自己失恋后,去从事这些活动,可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。