生完宝宝后乳房下垂变小怎么办 保健按摩法可使女性保持美好的胸型

一、导致乳房“缩水”和下垂的原因

原因一：哺乳结束激素水平减低造成乳房下垂变小
　　一般在产后妈妈哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂变小。
　　原因二：担心产后身材臃肿，减肥造成乳房下垂变小
　　这多见于中青年妇女，有的女性产后减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。产后妈妈因减肥过度也会引起乳房下垂变小。
　　原因三：蛋白质摄取不足
　　乳房的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。有的营养不足的女性的乳房腺体组织会变得萎缩，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部看上去显得“缩水”。　　

对策：
　　专家表示，产妇防止胸变小变下垂变小，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等果蔬，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

二、如何防止胸变小变下垂

强化胸肌的产后运动
　　胸肌会因运动不足与年龄的增大而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。
　　1）地板丰胸运动
　　平躺仰卧于地板，双膝自然弯曲，双脚平放于地。提臀、收腹、腰部贴在地上，抓起哑铃，双手展开平放于地，手心向上。举起哑铃于前胸正上方，坚持3秒钟放下。
　　刚开始时家里没有哑铃，也不必立即买一套，可以用装满水的矿泉水瓶代替。
　　2）合掌双手用力
　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。
　　3）床上俯卧撑
　　身体平直俯卧床上，双手撑起身体，收腹挺胸，双臂与床垂直。胳膊弯曲向床俯卧，但身体不能着床。每天做几个，可逐渐增加。
　　睡前按摩法
　　按摩方法
　　每天早上起床前和晚上临睡前，分别取适量波丽妮雅涂抹于胸部周围（避开乳晕），用双手按摩乳房20分钟。
　　具体方法是
　　仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。？

三、产后丰胸的最佳方法

据了解，目前有百分之七十左右的产妇在产后会出现胸部下垂、乳房缩小的情况，也有不少女性本身就乳房不大，在产后更是小的可怜，这让很多女性朋友十分难堪，想尽各种方法却依然没有效果。
　   再加上不少女性朋友担心自己的孩子，犹豫不决，最终错过了产后丰胸的最佳时间，对于这一点，记者在走访当中结合了妇科丰胸专家的一些经验，为大家做了一个详细的调查，希望对新妈妈们有所帮助。
　　据妇科专家介绍，由于哺乳期间会分泌大量的乳汁，因此新妈妈的乳房都是极速膨胀的，但是在给孩子喂完奶之后，就会出现萎缩、下垂以及缩小的情况，这些都是自然现象，但是也可以通过一些方法避免。
　　那么，产后妈妈如何快速丰胸呢？产后丰胸的最佳方法是什么呢？专家指出，要想快速丰胸，而且不下垂的话，自然就要选择产后丰胸的最佳时间，只有在这个时间段丰胸才是最安全，也是最有效果的。
　　一般情况下，产妇根据自己的情况可以安排丰胸的时间，但是医学上讲，至少要在六个月之后，因为前六个月是产妇恢复以及给孩子哺乳的时期，不宜进行丰胸，即使有产后丰胸秘籍也要忍住，毕竟此时孩子为重。而六个月之后，则可以进行丰胸。
　   该妇科专家在访谈中还提到，由于女性体内含有女性必须的激素，这种激素是刺激乳房增长的重要因素。
　　因此必须要把握好，而黄体激素以及磁性激素的调理并不是一朝一夕的，要根据个人的情况，适当的进行调整。
　　比如正常人的经期是三十到三十五天，在这个周期之内，把握产后丰胸的最佳时间，以月经来的第十一天开始到十三天，三天之内为女性产后最佳的丰胸时间，其次则是第十八天到二十四这七天。
　　在这段时间内专家建议女性朋友最好多摄入一些蛋白质类食物，同时还要补充维生素B，维生素E，对于瘦肉、蛋奶以及胡萝卜、花生等适当的多吃一点。
　　尤其是黑芝麻，不仅能够调整产妇的身体，同时对明亮眼睛以及乌发有极大的帮助。
　　不过，妇科专家还提到，很多女性担心在产后丰胸会对孩子不好，因此错过产后丰胸的最佳时间，对于这一点，妇科专家认为，不需要担心，只要你掌握的产后丰胸秘籍是无害的，那么就不会对孩子产生影响。

四、保健按摩丰胸法

具体方法
　　1、直推乳房
　　先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
　　2、侧推乳房
　　用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
　　3、热敷按摩乳房
　　每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。
　　4、体育锻炼
　　锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。