痘痘肌的饮食禁忌 如何改善痘痘肌

一、长痘痘不宜吃的食物

　　刺激性食物

　　脸上、身上突然长痘痘是由于人体内吸收了过多的刺激性食物导致的，比如旬葱，姜，蒜，辣椒等等这些都会引发人体内分失调，为此长痘的人是不宜吃这类食物。

　　烟酒类食物

　　长期的抽烟与喝酒能够让人体内部器官的排毒能力下降，使人体内的毒素长期堆积，易引发痘痘，斑点等等的肌肤疾病，长痘的人群戒烟酒。

　　高油脂食物

　　像油条，煎包，薯条等等这一类高油脂食物，这些食物含有极高的热量，易给人体带来负担，而且由于人体内的油脂量过高，不易消化，极易形成痘痘!这些食物也是禁吃的。

　　高糖类食物

　　冰淇淋，甜点，糖果等等这些含糖量高的食物，而这些食物火气很大，食用过多就会引起痘痘的生长!建议少食用含糖量高的食物!

　　精细的食物

　　经过精细加工的食品，可以让人体的清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进人体排毒!

　　黑色的食物

　　黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤!

　　长痘痘后应该要忌肥腻厚味从中医的角度来讲，暗疮源于过食肥甘，所以应尽量少吃肥肉油煎等油腻食物及高精食品。

　　一般比较比较容易上火的水果像荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏、大枣、山楂、石榴、青果、木瓜、橘、柑、白果等温热性水果，比较容易引起上火的水果，而一上火就容易长痘，所以长痘痘朋友要少吃。

二、长痘痘吃什么食物好

　　脸上起痘痘痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。脸上长了痘痘，饮食更加应该注意。那么，脸上长痘痘吃什么好?

　　1.富含维生素A、B2及B6的食物是可以多吃的，像金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

　　2.富含锌的食物也是要多吃的。因此锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。像瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等含锌量高。

　　3.清热生津的食物是可以多吃的。因为长痘痘的人大多有内热，所以对这类人群的饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。另外，还要注意，脸上长痘痘人平时要多喝水，这样可以让体内毒素排出体外，能够保持血液清洁，让血液循环畅通，对痘痘的消除有很大的好处。

三、如何调理痘痘肌

　　1、自己学会调理心态不要为长痘的事犯愁，应当乐马一些。有些人长痘痘是工作或者学习的压力太大。此时，就要学会缓解压力，不要把痘痘当回事，就可让痘痘慢慢消除。每天洗两到三次脸

　　2、每天不要过多的洗脸，最好洗脸的时间就是早上起床，晚上睡觉的时候洗两次。一般来讲，像油性皮肤可以每天洗三次脸。

　　3、勤换枕头和枕巾枕头与枕巾与我们的脸部接触时间最长，因此一定要让枕巾和枕头干净。枕巾最好一个星期洗一次，枕头要经常拿出去晒一晒，防止细菌滋生。不要用手挤痘痘

　　4、不要用手摸痘痘，用手挤痘痘，否则会让痘痘接触到细菌，就会导致痘印的产生，而且也不要用手摸脸，减少接触细菌的机会。饮水

　　5、平时，应当多喝水，合理的补充水分对皮肤和祛痘大有好处，最好是喝白开水。尤其是早上起床第一件事就是喝水。保持充足的睡眠

　　6、一定要养成早睡早起的好习惯，因为经常熬夜是会长痘痘的。

四、长痘痘吃什么水果好

　　吃水果可以有效祛痘吗?当然，这个答案是肯定的，脸上的痘痘完全可以依靠吃来解决。青春痘的发生其实与饮食有着密切的关系，因此，注意饮食调理是防治青春痘的一个基本方法。那么，长痘痘吃什么水果?

　　柠檬：水果中的美容佳品，含有丰富的维生素C和钙质。主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、润肤、抗肌肤老化等。所以多吃柠檬可抑制痘痘的生长。

　　黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用能消除痘印、增白皮肤。

　　苹果、鲜枣、橘子、草莓、菠萝：含有丰富的维生素。

　　西瓜：可以调节内分泌，清热去火。

　　如果是上火长痘痘的话，可以选择吃柚子，清火效果十分显著。

　　长痘痘的人要选一些温凉的水果，而不要吃太热的水果，也就是容易上火的水果，如荔枝、柑橘等。

　　有痘痘的人，平时一定要多吃豆浆，豆制品，这些是含有大豆异黄酮的。可以补充植物雌激素，让你的皮脂腺不至于特别活跃。但是要长期吃，一天两天是没意义的。要注意少吃辛辣，油腻，高糖的东西，奶制品也要少吃。

　　水果一直都是饮食里面的至宝，也能有效治疗痘痘。不过，你也可以通过药物治疗痘痘，例如下面三种祛痘产品。