2岁半宝宝食谱 2岁半宝宝的各项发育指标

一、2岁半宝宝的食谱

　　2岁宝宝食谱已经可以和大人的一样了，不过还是不要让宝宝吃特别辣、甜、酸的食物，防止宝宝接受不了刺激，对吃饭产生抵触感。2岁宝宝食谱可以是块状等固体了，也可以是半固体，不过要看宝宝个人的意思吧，即使宝宝愿意，吃一些豆类也是没有关系的。下面给介绍一些适合2岁宝宝的四季菜谱。

　　一、工具/原料

　　（一）火腿土豆泥

　　材料：土豆2只、熟火腿100克、黄油2汤匙、盐1/2汤匙。

　　做法：

　　1、土豆切成滚刀块，放入加盐的沸水中，加盖中火煮20分钟至软烂，捞起过冷。

　　2、土豆置入大碗内，洒入半汤匙盐搅拌均匀，用勺子将土豆做成泥状。

　　3、火腿切成片，再切成条，最后切成小丁待用。

　　4、烧热2汤匙黄油，倒入火腿丁，以小火拌炒至香气四溢。

　　5、倒入土豆泥，与火腿丁一同拌炒均匀，即可上碟。

　　（二）2岁宝宝春季食谱：

　　早餐：鸡蛋软饼 25克 大米红豆粥 25-50克

　　中餐： 烩油菜豆腐 软饭 50克

　　午点： 山药薏豆腐 50克

　　晚餐： 猪肉菠菜馅水饺 50克

　　（三）2岁宝宝夏季食谱：

　　早餐： 两涩卷 25克 牛奶 100毫升

　　中餐： 香菇炒菜花、黄瓜汤 软饭 25克

　　午点： 大米绿豆稀粥 50克

　　晚餐： 西红柿鸡蛋卤面 50克

　　（三）2岁宝宝秋季食谱：

　　早餐：蛋羹 25克 果酱面卷 25克

　　中餐： 香菇炒豆腐末软饭 50克

　　午点： 糯米藕

　　晚餐： 猪肉冬瓜馅小饺子 25克 小米粥25-50克

　　（四）2岁宝宝冬季食谱：

　　早餐：千层饼25克 豆浆100-150克

　　中餐： 鱼肉蛋羹 软饭 50克

　　午点： 红豆粥 50克

　　晚餐： 猪肉白菜包子 50克 萝卜汤

　　二、注意事项

　　2岁宝宝的食谱可以多样性，尽量不要让宝宝对一些饭食产生抵触和厌倦的感觉。

二、2-3岁小儿食谱原则

　　2岁宝宝已经开始独立吃饭了，这个时候的宝宝和几乎可以和大人一起做到桌子旁边吃饭了；而且宝宝开始学习自己实用餐具了，妈妈们看到这一幕是不是很开心啊，因为宝宝进步了，长大了；当然，这个时候宝宝吃饭会很慢，但是宝宝会觉得特别有成就感，妈妈们尽量给宝宝自己发挥的空间，让宝宝自己慢慢吃，这样虽然费时间一些，但是对于宝宝以后的独立和发育是后好处的。

　　一、2-3岁小儿食谱原则

　　1.为了使家长能够更好地掌握幼儿期的饮食喂养，现将幼儿一天的进食量作一简单介绍。

　　2.2～3岁小儿，主食100～200克，豆制品15～25克，肉、蛋50～75克，蔬菜100～150克，牛奶250～500克，水果适量。如果能按上面的量食用，就可以得到较充足的热量和营养。

　　3.仅有丰富的食物珲不够，还要合理安排吃饭的时间和进餐的次数，才能保证摄取足够的营养。一般小儿进食次数可随年龄的增长而逐渐减少，也就是说，年龄越小，进餐次数应越多，2～3岁小儿，每天大约吃4～5顿饭。同时幼儿一天中各顿饮食要有个合理的比便安排。

　　4.早饭要让孩子吃得好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右

　　5.午饭应最丰富，量也最多，应给烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、菜汤等，营养要占全天总热量的35%；午点可适量加点牛奶或豆浆、水果等，约占全天总热量的10%左右。

　　6.晚饭要给小儿吃得清淡一些，如烂饭、面条、菜包、青菜、浓汤等，要占全天总热量的30%左右，同时要注意晚餐不要吃得过饮，以免小儿夜间睡眠不安。

三、家常的2～3岁小儿简单食谱

　　下面为2～3岁小儿准备一些简单食谱，供家长参考

　　1.早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。

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　　2.早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。

　　2-3岁小儿食谱JP.jpg

　　3.早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。

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　　4.早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。

　　5.早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。

　　6.早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。

　　7.早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹。

四、2岁半宝宝的各项发育指标

　　一、生长指标

    体重 男婴为13.87公斤，女婴为13.41公斤。

　　身长 男婴为94.44厘米，女婴为92.93厘米。

　　头围 男婴为49.31厘米，女婴为48.25厘米。

　　胸围 男婴为50.80厘米，女婴为49.67厘米。

　　牙齿 出牙20颗。

　　二、神经精神的发育

　　1、运动机能

    跑得较稳，动作协调，姿势正确。能从一级台阶跳下来，会单脚试跳1-2步，能跳远。不用人扶会独自走平衡木。能拿铅笔，但不是握成拳状；会临摹画垂直线和水平线。扔大皮球达一米左右；能叠八块方木。

　　2、心智

    开始知道颜色；能重复两个数字。知道大和小；能说出图画的名字，会指出图中4个画面，但不会解释。词汇迅速增多，出现代名词“我”，会用语言与人交往，知道自己的全名，喜欢提问“这是什么”。能自己入厕大小便，学会拉下松紧带裤坐便盆。

　　3、个性

    每个孩子的不同个性表现得更明显。此时孩子的情绪很不稳定，易激动，易变化，常受外界环境及周围人的影响。

　　三、养育要点

　　1、膳食。为防止孩子患缺铁性贫血，每周至少要安排1-2次猪血、猪肝和脏腑类食物。此外，植物中黄豆、黑豆、黑芝麻、红枣、黑木耳、深颜色的蔬菜和水果中都有铁，都可以安排在膳食中。只有严重贫血时才需要在医生的指导下服用铁剂。

　　2、习惯的培养。此时应开始让孩子懂得遵守规则了。首先父母要以身作则，其次指定的规则要合理、明了，适合孩子的年龄，允许孩子有偶然破例和反复。

　　3、游戏和教育。这个年龄的孩子都喜欢玩“过家家”，喜欢听从大孩子的吩咐，帮助拿玩具啦，帮助喂娃娃吃饭啦，帮助“买菜”啦……等等。孩子们在玩中学会与人和平相处，得到点滴人际关系的经验。父母可以尽量为他提供玩的条件，让他多和其他孩子接触，使他能短期离开父母和监护人，同孩子们一起做游戏。