训前两小时左右摄入饮食，可以维持比较好的训练状态，也不会导致肠胃不适。训前摄入低GI值（血糖指数）的食物，可以增强运动表现，促进脂肪消耗。训前摄入脂肪，会影响训练表...

即使运动目标各异，在甩掉腹部脂肪、保持腹部平坦这一人生大计上，我们总是出奇地一致。腰间常挂游泳圈，不仅不美，而且多余的脂肪会妨碍内脏器官的功能。最可恶的是，大减特减...

男人如何锻炼背部肌肉？拥有宽广的后背可以增强女人的安全感，对女人有着很强的吸引力。那么男人如何锻炼背部肌肉，练就宽广的后背呢？下面让小编为您介绍男人如何锻炼背部肌肉...

减重，只是人体总质量的降低，包括脂肪、体液、肌肉、骨骼、和任何其他身体组织。减重既可以是自主的，也可以是不自主的。自主的减重会发生在你为了减脂时，饮食上和训练上的调...

久坐不动是办公室一族肥胖的一大原因，想要减掉赘肉，一定要多运动。没时间运动？不要紧，在办公室也能做些微运动来减肥，让你工作、减肥两不误！下面为您介绍办公室运动减肥方...

运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，无论是想瘦身减脂还是想增...

与不跑步的人相比，经常跑步的人死亡率一样高？那到底要不要运动了？近日，丹麦研究人员在《美国心脏病学会杂志》上发布了一份出人意料的研究报告：与不跑步的人相比，经常跑步...

很多女性朋友其实体重已经很低了，但还是在减减减，真的需要减嘛？　最近很多女性朋友咨询我问题的时候。都会发来她们具体的身高体重，很多人的情况让我很头疼。　

上班族的一天真是精打细算——7点15分起床，8点出门，9点坐在办公桌前，晚上6点下班，7点到家，解决晚饭之后已经不知不觉过了8点，再洗个澡整理整理内务，好，又是该上...

日本的健身专家发现每天持续健身20分钟，比一周想起来再去健身房猛练一天更有效。